/forums/comment/156744-esli-ottalkivatsja-ot-foto-to-gde-to-mezhdu-20-i-15
25.03.2014 22:48
Если отталкиваться от фото, то где-то между 20 и 15%. Понятно, что такой метод весьма приблизителен.
5 х 5 (3 прямым, 2 обратным) 12 12 12.
/forums/comment/156745-den-2-umenshil-kol-vo-prisedanij-ne-uspevajut
25.03.2014 23:25
День 2:
Уменьшил кол-во приседаний(не успевают восстановится мышцы) и увеличил кол-во отжиманий от земли(даются легко).
Велосипед до площадки
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х5
Отжимания 4х15
Приседания 4х5
Заминка
Велосипедом домой.
Отдых между подходами примерно 30-60 сек.
Я все правильно делаю ?
/forums/comment/156746-u-menja-sejchas-gde-to-25-no-ja-nad-jetim-nachal
25.03.2014 23:40
У меня сейчас где-то 25%, но я над этим начал работать,будет к концу программы максимум 15%.
/forums/comment/156747-quote-name-ogrudko-quote-name-murat1987-a-vot-i-video
26.03.2014 00:22
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.</quote>

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.</quote>

Ту да же, при подтягиваниях - напрягай пресс и не делай небольшой мах ногами в начале движения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156748-spasibo-uchtu
26.03.2014 02:02
Спасибо, учту.
Вот как-то так.
/forums/comment/156749-quote-name-wasd-quote-name-ogrudko-quote-name
26.03.2014 12:24
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.</quote>

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.</quote>

Ту да же, при подтягиваниях - напрягай пресс и не делай небольшой мах ногами в начале движения.</quote>
как вариант можно еще согнуть в коленях и скрестить сзади ноги,а еще немного вынести их вперед,тогда пресс будет в напряжении, а ноги без махов.
а колени у меня тоже выходят за носки.в силу некоторых физиологических особенностей организма, а имено рост 190.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/156750-quote-name-murat1987-spasibo-uchtu-quote-murat
26.03.2014 12:26
Спасибо, учту.</quote>
Мурат, попробуйте при постановке ног немного развести носки в сторону.3-5 см от паралели.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/156751-quote-name-fra-ja-vse-pravilno-delaju-quote-esli
26.03.2014 12:59
Я все правильно делаю ?</quote>
Если вопрос по схеме тренировки, то вполне, если нужно обсудить технику - выкладывайте видео.
/forums/comment/156752-quote-name-neznajka-a-koleni-u-menja-tozhe-vyhodjat
26.03.2014 13:03
а колени у меня тоже выходят за носки.в силу некоторых физиологических особенностей организма, а имено рост 190. </quote>

Насколько я знаю, нет особенностей техники приседаний в зависимости от роста. Колени не должны выходить за носки, стопа полностью должна стоять на земле, вес тела - приходиться на пятки.

Мурат, попробуйте при постановке ног немного развести носки в сторону.3-5 см от паралели. </quote>

Я вообще хотел сказать, что очень узкая постановка ног, но вроде бы как это не является огрехом, поэтому не написал об этом. Лично я в приседаниях ставлю ноги на ширине плеч, может быть даже чуть шире.
/forums/comment/156753-quote-name-neznajka-kak-variant-mozhno-eshhe-sognut-v
27.03.2014 00:19
как вариант можно еще согнуть в коленях и скрестить сзади ноги,а еще немного вынести их вперед,тогда пресс будет в напряжении, а ноги без махов.</quote>

нет, это не вариант. сгибание ног или их скрещивание облегчает процесс выполнения упражнения, равно как и небольшой вынос вперед. ноги должны висеть строго перпендикулярно полу, ну а чтобы их не болтало нужно напрягать пресс. это самый сложный вариант подтягиваний простых, но и самый эффективный 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156754-kazhetsja-u-menja-okolo-23
27.03.2014 10:12
Кажется у меня около 23%))
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/156755-10-20-slozhno-skazat-po-jetim-fotografijam-a-ja-kogda
28.03.2014 16:20
10-20% Сложно сказать по этим фотографиям.

А я когда приседаю, иногда сильно отклоняюсь и мне приходиться отпрыгивать назад, чтобы не упасть - сразу видно, как нагрузка распределена 😁 Я наверное чересчур отклоняюсь назад?
/forums/comment/156756-quote-name-headstrong-10-20-slozhno-skazat-po-jetim
28.03.2014 18:42
10-20% Сложно сказать по этим фотографиям.

А я когда приседаю, иногда сильно отклоняюсь и мне приходиться отпрыгивать назад, чтобы не упасть - сразу видно, как нагрузка распределена 😁 Я наверное чересчур отклоняюсь назад?</quote>

Попробуй тренировать приседания садясь на стул или диван, ты просто неправильно распределяешь вес в процессе выполнения упражнения, ага.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156757-tak-ja-i-prisedaju-tak-kak-budto-na-stul-pojetomu
29.03.2014 17:48
Так я и приседаю так, как-будто на стул. Поэтому иногда и "западаю", стул то воображаемый 😁
/forums/comment/156758-quote-name-headstrong-tak-ja-i-prisedaju-tak-kak
29.03.2014 21:00
Так я и приседаю так, как-будто на стул. Поэтому иногда и "западаю", стул то воображаемый </quote>

Выложите видео Ваших приседаний, тогда будет понятно, что не получается.