Форумы

Сегодня узнала, что могу делать полноценные отжимания! Раньше при попытке дотянуться до пола грудью, просто падала. Но не сегодня! Ух как я обрадовалась! </quote>

Антон, а можешь после каждого инфопоста писать использованый трек?) Уж очень хороши.</quote>

Разминка, (8-15-16-10*2)*6.
Шестой подход прошел нормально, но заметил что с наступлением холодов, увеличилось время между подходами (начиная с 4-го где-то 1,5 минуты), это нормально? Или стоит уменьшить количество повторений?</quote>

Антон я недавно говорил о том что сделав максимум в 28 в подтягиваниях забил руки. Ты ответил, что собираешься этой проблеме посвятить инфопост. вот и все.</quote>

Думаю пора добавлять пресс! Пора убирать этот шарик спереди...)))))</quote>

А это первый раз когда ДОБАВЛЯЕТСЯ ещё один круг? То есть в норме пятый, учитывая что на старте было 4?</quote>

Зачем?


Вряд ли можно считать это деление мотивации научным (скорее всего нет), но эта штука действительно существует. И в реальной жизни больших успехов достигают те, кто думают "как бы сделать как можно лучше", а не те, кто думают "как бы не облажаться".


Что-то подобное будет, наверное, по крайней мере в ПРОДВИНУТОМ блоке будут элементы фристайла


В общем случае негативные результаты (падение количества) сопровождались комментариями о том, что резко возросло качество исполнения


1) Добавить круг до 6-го.
2) Добавить упрощенные повторения в каждом упражнении, чтобы было минимум 5-10-10-10, начинайте в кругах с полноценных повторений, а потом переходите на упрощенные. Ну условно каждый круг будет 3 обычных подтягивания 2 австралийских.


Напомни, что за обещанный инфо-пост? Про увеличение числа подтягиваний или про выносливость в целом?


Трек называется Dig Deep из бесплатной библиотеки YouTube


Где я писал про кроссовки "одни из лучших"? О_О

Что касается обуви, то тут все слишком индивидуально, чтобы говорить, мол, для бега - одна обувь, для волейбола другая, да и бег бегу рознь))) К слову Усейн Болт свои рекорды ставил в Пуме, а полумарафоны многие бегают (если не сидят на контрактах) вообще в малоизвестных фирмах. Так что универсального ответа тут не дать, нужно подбирать под себя. А условия, на которые нужно ориентироваться я описал в предыдущем комменте)


Будет про выход на две.</quote>

хочу подтягиваться 10 раз за один подход</quote>

уток полегче делаешь и прибавка пропадает, </quote>

1. Крепкая шея залог здоровой шеи не будет остеохондрозов всяких. 2. В единоборствах важно
3. Для общей красоты </quote>

уверена, со временем у нас это получится!</quote>

На фото чрезмерный прогиб в пояснице, ни в каком положении такого поясничного лордоза быть не должно, в отжиманиях тем более.</quote>

В последнем подходе поднял количество с 10 до 12. Заменил во всех подходах выпады на присед в разноножке - субъективно мне он кажется тяжелей так как можно в более высоком темпе делать.</quote>

каких-нибудь пару-тройку лет</quote>