День 61. Спортивное питание и добавки

ogrudko

Херсон

30.04.2014 22:07

Большинство гуру бодибилдинга констатируют, что на 1 кг веса необходимо 2-2,5 гр белка. Это слишком много</quote>

2-2,5г белка на 1кг для выступающего бодибилдера это не много. Другое дело, что существует масса спортсменов, не требующие такой гипертрофии мышц, поэтому и запросы по белку будут скромнее.

Если вы едите много калорий в виде углеводов и жиров, ваши ежедневные потребности в энергии не будут "украдены" из белка.</quote>

Автор в одну копилку сбрасывает и пластические и энергетические потребности организма. Белок прежде всего едим для пластических нужд, а углеводы - для энергетических.

Но нас пытаются убедить, что этот белок идёт прямо на создание мышц. </quote>

А это так и есть. Мышечные волокна - как и все тело состоят из белковых структур и для их роста нужны "стройматериалы" - аминокислоты. Некоторые организм способен создавать из подручных материалов (жиров и углеводов), а некоторые (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан фенилаланин, аргинин гистидин) - нет, их можем получить только с определенной белковой пищей.
Это - облапошивание.

Даже одна треть мышцы не состоит из белка, Более 70% здоровой мышцы - вода.</quote>

Опять автор мешает в кучу разные понятия. При чем здесь вода к содержанию белка в рационе. Это утверждение преподнесено так, как будто предлагается заменять белковое питание водой. И то что организм на 70% состоит из воды ну никак не вяжется с тем сколько белка нужно потреблять в сутки.

Вот и получается, что вроде бы каждое предложение само по себе верно, но все намешано в кучу и итоге получается полная чушь.

ogrudko

Херсон

30.04.2014 22:13

Олег бывает, когда один-два раза поел не полезной пищи, в фигуре ни чего не изменилось, и как начал жрать все подряд, да еще и пьешь не то что нужно,через неделю встал на весы и обалдел. )))</quote>

С ощущениями согласен, с сухими фактами нет. В том и суть, что спортпит многие покупают из соображений "съем банку вот этого сияющего порошочка, сделаю 3 подхода на бицепс с гантельками на 5 кг и будут у меня БАААААНКИИИИ". А продают ведь по сути порошковое молоко с фруктовыми добавками втридорога.

WasD

Москва

30.04.2014 23:26

Я и не говорю, что креатин нужно вводить МНЕ.

утяжелители тоже ни к чему при весе 120 кг, а дойти до 25-30 подтягиваний... для меня утопия.</quote>

Тогда откуда мысли про то, что креатином можно курсануть иногда и закрепить результат? О_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

30.04.2014 23:37

где у тя такие цены?</quote>

Ну мы с тобой в разных странах живем как минимум

у меня в Херсоне действительно килограмм домашнего настоящего творога стоит 75-80 руб, до 100 рублей стоит ну ооооооочень жирный творог.</quote>

Как раз хотел намекнуть kiss9, что вы немного в разных городах и странах находитесь)))

Эвона как всех тут зацепило... Все прямо знатоки такие... Ну конечно пожрать-то мы все мастера...

Подписались на программу "100 дней"?
Соблюдаете режим тренировок?
Слушаете что вам говорят и советуют?

Если "ДА", то значит доверяете авторам программы. Доверьтесь им и в этом вопросе!</quote>

НЕ-НЕ-НЕ-НЕ! Это не так работает. Все написанное в программе - это наше мнение и наш опыт, мы не призываем к тому, чтобы нам ВЕРИЛИ на слово, мы за то, чтобы вы сами начинали разбираться во всех вопросах, взвешивали разные точки зрения, изучали и принимали решения САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Спасибо организаторам за этот пост. Вовремя! Уже раз десять рука тянулась купить спорт-добавку. Два раза уходил из магазина так и не купив. Последняя попытка была пару дней назад. И тут... та-дааааа. Ну прямо камень с души. Мои показатели растут, так что не доверять вам и в этом вопросе не вижу причин.</quote>

Пожалуйста. На мой взгляд процентов 90 покупателей спорт.пита делают это не до конца понимая зачем он им, и, более того, на самом деле он им не нужен вообще.

Если автор идиот, значит и я идиот, так как полностью ему доверяю. Он и его ученики, или последователи, освоившие все 10 уровней сложности, могут не менее 10 раз отжаться на одной руке не только в положении лёжа, но и в стойке. Не менее 10 раз подтянуться на одной руке. Не менее 10 раз присесть на одной ноге не до параллели, а до касания ягодицей пятки. Не менее 10 раз из стойки сделать мостик и вернуться в стойку.
Может что то он и излагает не правильно, зато он может конкретно показать чего достиг. А многие авторы могут только языком, да на бумаге.</quote>

Не хочу тебя расстраивать, но достигать результатов он мог совсем не таким образом, о котором тебе рассказывает. Суровая правда фитнес индустрии заключается в том, что там все всем и всегда врут

а вот Алексей Воевода чемпион мира,делает жим 100500,5 человек на связке удерживает и НЕСЕТ ФЕЕРИЧЕСКУЮ ЧУШЬ про веганство</quote>

Особенно забавно, когда люди верят, что Алексей раскачался на вегетарианстве/веганстве. Это очень, наивно, что ли.

а никто не спорит,нафиг они не нужны,другое дело что показывать это не следует безграмотно.Это называется аля Жданов,со своими пукающими бактериями на вооружении против пьянства.</quote>

В посте вроде нет неграмотности? Или я что-то пропустил?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss9

Раменское

30.04.2014 23:45

Name:>

В посте вроде нет неграмотности? Или я что-то пропустил?</quote>

я про доводы от alzu который привел доводы от какого то придурка

Name:>

то вы немного в разных городах и странах находитесь)))</quote>

я предполагаю что хоть города разные,но цены могут быть пропорциональны

allfog

Москва

30.04.2014 23:50

59-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

mynlait

Екатеринбург

01.05.2014 15:58

Как по мне, дак калории высчитывать это ужас. Ну ем я суп в обед... С колько в нём калорий? Что мне смотреть сколько я рыбы, картошки в тарелку положил? Искать их калорийность на этикетках? Ну по мне так нереально. Ну ем я перед треней бананы, а после творог и йогурт и не парюсь.

WasD

Москва

01.05.2014 19:00

Как по мне, дак калории высчитывать это ужас. Ну ем я суп в обед... С колько в нём калорий? Что мне смотреть сколько я рыбы, картошки в тарелку положил? Искать их калорийность на этикетках? Ну по мне так нереально. Ну ем я перед треней бананы, а после творог и йогурт и не парюсь.</quote>

Тогда ты можешь либо

1) Использовать Пятнашки
2) Если твой рацион довольно стабилен, то просто добавлять/убавлять приемы пищи дополнительные для набора/сброса веса.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

manfred

Москва

11.06.2014 11:45

день 61 - динамический стретчинг, всем удачи)