/forums/comment/170734-kak-zhe-boljat-nogi
/forums/comment/170735-a-u-menja-pervyj-den-segodnja-4x-5-10-10-10-brusja
А у меня первый день сегодня)
4x 5-10-10-10,
Брусья 5х10
немного выходов и пресс
чувствую, что нагрузки мало
/forums/comment/170738-umenshil-segodnja-do-3-6-6-6-teper-otlichno-sebja
Уменьшил сегодня до 3-6-6-6, теперь отлично себя чувствую. Это моя нагрузка)
/forums/comment/170741-quote-name-ob-razminke-ona-delaet-myshcy-bolee
Name:>
Об разминке: Она делает мышцы более быстрыми, подвижными и сильными.</quote>
по последнему позволю себе не согласится, разве что активизируются и приводят себя к боевой готовности ещё до целевого упражнения.
/forums/comment/170747-den-2-razminka-sustavnaja-5-10-10-10-3-5-s-jespanderom
День 2.
Разминка - суставная
5-10-10-10
3*5(с эспандером 22-54)-10-10-10
Пульс доходил до 160. За 50 секунд снижался до 130, по ощущениям норма, тяжело стало на конце 4-ого подхода.
Загрузил еще пресс на брусьях 2*10.
С эспандером получилось сохранить технику и динамичная нагрузка из-за сжатия резины при подъеме и, как следствие, уменьшения поддержки.
/forums/comment/170750-jeto-i-imelos-v-vidu-v-principe-quote-name-spike-quote
Это и имелось в виду в принципе.
Name:>
Об разминке: Она делает мышцы более быстрыми, подвижными и сильными.</quote>
по последнему позволю себе не согласится, разве что активизируются и приводят себя к боевой готовности ещё до целевого упражнения.
</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/170759-quote-name-zhenyabh-kak-zhe-boljat-nogi-quote
Как же болят ноги)))</quote>
/forums/comment/170761-den-2-razminka-zaminka-po-dmitriju-jashankinu-krugi-4
день 2:
разминка-заминка по Дмитрию Яшанькину))
круги 4*(5-10-10-10)
сегодня хватило сил сделать 3 круга подтягиваний прямым хватом, 4 круг - нейтральным.
теперь можно и перекусить)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/170764-den-2-razminka-7-10-10-10-4-zaminka
День 2
Разминка
(7-10-10-10)*4
Заминка
/forums/comment/170768-10-avstralija-10-10-10-4
/forums/comment/170772-razminka-5-10-10-10-4
/forums/comment/170774-den-2-j-1-10-3-10-h4
/forums/comment/170776-den-2-v-stroju
День 2.
В строю
Все в порядке, спасибо зарядке
/forums/comment/170778-u-menja-segodnja-pervyj-den-3-kruga-5-10-10-10
У меня сегодня первый день. 3 круга 5/10/10/10, отжимания - с колен, подтягивания - первые два пыталась делать австралийские на кольцах, не пошло, не дотягиваю до груди, ноги разъезжаются, ещё ребёнок мельтешит подо мной
Так что на третьем круге делала обычные, с резинкой, на турнике. Хорошо!
/forums/comment/170780-quote-name-ogrudko-vse-avtomatizirovano-neobhodimost
Все автоматизировано, необходимость в кнопочке отпала</quote>
А что именно автоматизировано? И что делала кнопочка?
