/forums/comment/169552-zhdjom-vot-dumaju-v-jetu-stodnevku-primenit
Ждём. Вот думаю в эту стодневку применить утяжелители.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/169553-lish-by-turnik-doma-vyderzhal
Лишь бы турник дома выдержал.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/170348-proshlo-v-legotu-dazhe-ne-vspotel-podtjagivanija-4h5
Прошло в леготу, даже не вспотел:
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/170770-den-vtoroj-poljot-normalnyj-vse-otzhimanija-tolko-na
День второй, полёт нормальный, все отжимания только на кулаках:
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/171078-den-tretij-vse-povtorenija-medlenno-i-s-fiksaciej-v
День третий, все повторения медленно и с фиксацией в крайних точках наибольшего напряжения.
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/171435-den-chetvjortyj-podtjagivanija-4h5-20-prisjadanija
День четвёртый:
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/171769-den-pjatyj-prisjad-glubokij-do-upora-otdyh-mezhdu
День пятый, присяд глубокий до упора, отдых между кругами 30 секунд:
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/172221-den-shestoj-propustil-prishjol-pozdno-rabotka
День шестой:
пропустил, пришёл поздно - работка задержала.
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/172224-den-sedmoj-trenirovka-za-vcherashnij-propusk
День седьмой, тренировка за вчерашний пропуск:
подтягивания - 4х5=20
присядания - 4х10=40
отжимания - 4х10=40
присядания - 4х10-40
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/172435-den-vosmoj-uvelichil-kolichestvo-povtorenij
День восьмой: увеличил количество повторений
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/173073-den-devjatyj-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15
День девятый:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/173076-den-desjatyj-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15
День десятый:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/173405-den-11-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 11:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/173772-den-12-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 12:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
Жизнь - это всегда усилие воли.
/forums/comment/174071-den-13-podtjagivanija-4h6-24-prisjadanija-4h15-60
День 13:
подтягивания - 4х6=24
присядания - 4х15=60
отжимания - 4х15=60
присядания - 4х15=60
подъём ног к турнику - 1х10
Жизнь - это всегда усилие воли.
