Отжимания на брусьях 10.30
6*11
2*6*10
90 секунд, 10 минут.
Итого 186 раз.
в перерывах
- приседания 2*26
- подъем ног к перекладине 2*12
(как-то не настроен был сегодня особо тренироваться в перерывах, может из за погоды, может просто отдых нужен был.)
В целом отжимания прошли довольно легко. Не было работы на максимум ни в одном из подходов. Обеспокоил дискомфорт в левом плече в первой серии. Мышцы немного ныли, вроде и размялся хорошо, в общем насторожило. Во второй и третьей серии дискомфорта не было. После тренировки тоже все в порядке. Но на заметку плечо взял.
План на следующую тренировку (5 и 10 разминочных и 5*12, 2*6*10. Итого=195 раз.)
Бег в парке Царицыно в медленном темпе. (12.00)
Дистанция 5 км, время 36.20, темп 7.14
Пульс 144 средний/157 максимальный.
Пробежка прошла великолепно, погода отличная (только ноги промокли), в парке красиво. В такую погоду от бега ничего не отвлекает.
Пара слов о беге. Когда начинал бегать, думал что адаптация организма пойдет побыстрее. Пока глядя на результаты не вижу прогресса вообще. Остается только получать наслаждение от процесса, и помнить что человеку свойственно переоценивать то, что можно сделать за месяц и недооценивать то, что можно сделать за год.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!