щас спина заболела, завтра локоть, послезавтра колено - это спорт, детка! болеть будет уже всегда теперь!
снять напряжение со спины - купи фитбол, и вместо стула только на нем сидеть дома; больше никаких спец.упражнений не надо
P.S. спина, скорее всего перенапряглась : ты после лодочек, парашютистов делаешь чтонить на компенсацию? в противополжном направлении? а хорошо бы вообще их через кувырочки чередовать!! а то у тебя и планка и то и сё и пятое десятое и везде спина впрягается
(89)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин
Поза эмбриона - Brom , Миша, я забыла, что она такая опасная: успела задремать, хорошо, что таймер сработал
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Do or do not.There is no try.(c)
Привет, Марин!
Что есть "верблюд"?</quote>
http://www.yogatrain.ru/asan.php
*Миша, спасибо за ресурс
Do or do not.There is no try.(c)
(90)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Верблюд 30 сек
Обратная планка 1 мин 30 сек
Поза эмбриона 1 мин 30 сек
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
Немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
*вот когда выспишься, все горааздо веселее идет.
ну вы, ребя, ваще ворон не ловите !
две недели назад у Данилы в теме кидал ее )))))</quote>
две недели назад у Данилы в теме кидал ее )))))</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
Рукоход 4 раза, первый раз получилось перейти на уровень, который выше-два раза, потом срывалась, слабый хват
Подтягивания (неполный вис) 5 *3
Брусья 2*5
Пресс 2*3 ноги к турнику
На площадке был Виктор Тихонович, показал мне одну штуку на узких брусьях, блин, хочу учиться ее делать, тут брусья широкие(
Do or do not.There is no try.(c)
