Мои тренировки в базовом блоке.

mamajenya

Санкт-Петербург

03.04.2015 09:49

Езда на велике 4,5 км.
Разминка
Четыре круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс.
Заминка + растяжка.
Вис на кольцах вних головой.)
Отжимание на брусьях(ноги вниз) 4 раза

mamajenya

Санкт-Петербург

05.04.2015 10:19

Вчера растяжка.

Сегодня разминка
Далее 4 круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 присс,10 выпадов.

Заминка, небольшая растяжка,вис на кольцах.

mamajenya

Санкт-Петербург

06.04.2015 11:01

Сегодня разминка
Далее 4 круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 присс,10 выпадов.

Заминка, небольшая растяжка,вис на кольцах.
Дома с помощью эспандера учусь подтягиваться. Три раза подтянулась.

mamajenya

Санкт-Петербург

07.04.2015 11:52

Сегодня разминка
Далее 4 круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 присс,10 выпадов.

Заминка, небольшая растяжка,вис на кольцах.
Отжимания на брусьях, два подхода по 3-4 раза. ( как правильно это называется,не знаю)

mamajenya

Санкт-Петербург

13.04.2015 08:03

Все дни тренировалась как обычно.
Мне удобнее делать растяжку в воскресенье.

mamajenya

Санкт-Петербург

13.04.2015 12:15

Как обычно. Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 автсталийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

mamajenya

Санкт-Петербург

16.04.2015 00:25

За 14/04/2015
Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 австалийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

mamajenya

Санкт-Петербург

16.04.2015 00:26

Сегодня пропустила тренировку(((( Спала.

mamajenya

Санкт-Петербург

19.04.2015 11:31

За 17/04/2015
Утром езда на велике 4,5 км. Половина пути везу сына на багажнике.)

Разминка
Пять кругов по : 5 австалийских поддягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс, 10 выпадов.

Небольшая растяжка, вис на кольцах вниз головой. Три отжимания на высоких брусьях по два подхода.
Заминка.

mamajenya

Санкт-Петербург

19.04.2015 11:32

Вчера пропустила тренировку-устроила детский день.)

Добрый день. Вчера тоже не смогла отписаться.
Подтягивания изначально 0 , сейчас 25 австралийских подтягиваний(могу и больше ,думаю) и три подтягивания с эспандером(нормальных), без него пока не выходит.
Отжимания от пола было 22 стало 50

Приседания было 50 ,ну а сколько могу,так и не знаю. Кажеться не устаю) Сейчас делаю 50 .Слежу за техникой.

Выжимание на брусьях собственного веса было 3,сейчас два подхода по 3.
Прессвообще не проблема,сейчас 50 раз.

Выпады 50 раз.

Вчера не смогла протестироваться. Поэтому пишу примерно.((((

mamajenya

Санкт-Петербург

21.04.2015 11:08

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)

mamajenya

Санкт-Петербург

22.04.2015 10:00

Сегодня.
Велосипед 4,5 км ( половина с сыном на багажнике-9лет)

Разминка.
Пять кругов -5 автралийских подтягиваний, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Вис на кольцах вниз головой.)Отжимание на брусьях 2 подхода по три раза.

mamajenya

Санкт-Петербург

23.04.2015 13:14

Сегодня у нас в Питере с утра мокрый снег с дождем просто стеной. Пришлось не ехать на велике, снег залепляет глаза,нужны дворники.)
Поэтому тренировалась дома..

Разминка. Так как дома не ге делать австр. подтягивания, делала обычные,только по 3 шт. Больше не могу. И то делаю пока их с эспандером.
Пять кругов -3 подтягивания, 10 приседаний,10 прес,10 выпадов.
Заминка.
Растяжка.

Дома, в других условиях, все по другому. Огранизм отреагировал.))))

mamajenya

Санкт-Петербург

24.04.2015 10:49

Разминка.

Пять кругов по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний,10 отжиманий,10 пресс,10 выпадов.

Небольшая растяжка,вис на кольцах вниз головой, два подхода по три отжимания на брусьях.
Заминка.

Утром всегда ем кашу , крошу туда орехи и свякие сухофрукты,заливаю медом!
Долго потом есть не хочется.)))

mamajenya

Санкт-Петербург

27.04.2015 11:43

Вчера пропустила тренировку.

Сегодня.Всем доброго утра!

Езда на велосипеде 4,5 км.
Каким -то образом забыла сделать разминку))))

Далее пять кругов по: 5 австралийских подтягиваний, пыталась делать с перемещением в пространстве, 10 приседаний с пер.в пространстве, 10 отжиманий с пер. в пространстве,10 пресс со скручиваниями, 10 выпадов с пер.в простр.

Заминка. Растяжка небольшая. Вис на кольцах вних головой. Три подхода по три отжимания на брусьях.

mamajenya