/forums/comment/195008-den-43-1-krug-6-krugov-podtjagivanija-s-samoj-tonkoj
11.08.2015 23:19
день 43
+1 круг.


6 кругов

подтягивания с самой тонкой резинкой-5 (на 6 круге с широкой резинкой)
приседания - 15
ноги к перекладине -5
отжимания -12
выпады - 10 на каждую ногу
планка 30 сек

отдых между кругами -50 сек.
/forums/comment/195566-den-49-proverka-maksimumov-podtjagivanija-bylo-1-stalo
17.08.2015 22:39
день 49
проверка максимумов

Подтягивания: было - 1, стало - 6 (+5)
Приседания: стало 40
Отжимания: стало 25

Изначально максимумы не измерял. Но исходные значения есть в профиле их так и оставлю. на память.

Вес: было 86, стало 82 (-4 кг)

Исчезло много лишнего жира. Заметно по фотографиям.

В общем буду продолжать в продвинутом блоке.

/forums/comment/195634-den-50-pervyj-den-prodvinutogo-bloka-ne-sovsem-ponjal
18.08.2015 22:43
день 50
первый день продвинутого блока
не совсем понял, как нужно делать круги и как завершать тренировку если не получилось сделать все круги

Получилось сделать 3 круга с задержкой 1-2 сек:
- 5 подтягиваний на тонкой резинке
- 10 приседаний
- 5 подъемов ног до угла 90
- 10 отжиманий
- 10 выпадов на каждую ногу.

на 4 круге не смог завершить отжимания и сразу перешел на отдых 45-50 сек и далее удержание в каждом упражнении:
- подтягивание и удержание 10 секунд
- приседание и удержание 10 секунд
- уголок в висе 5 сек
- удержание в нижнем положении при отжимании 10 сек

заминка - растяжка 25-30 сек.


в общем как-то так я понял выполнение упражнений в продвинутом блоке.
/forums/comment/195824-den-51-menjaju-kolichestvo-povtorov-v-krugah-dlja
20.08.2015 18:42
день 51

Меняю количество повторов в кругах для увеличения количества кругов


6 продвинутых кругов
- 4 подтягивания на тонкой резинке
- 10 приседаний
- 4 подъемов ног до угла 90
- 7 отжиманий
- 10 выпадов на каждую ногу.


заминка - растяжка 25-30 сек.

/forums/comment/196255-den-57-prodvinutye-krugi-N2-4-prodvinutyh-kruga-5
25.08.2015 22:49
день 57

Продвинутые круги №2


4 продвинутых круга
- 5 подтягиваний с переходом
- 10 приседаний с переходом
- 4 подъемов ног до угла 90
- 10 отжиманий с переходом
- 29 выпадов с переходом.

5 круг удержание всех элементов

заминка - растяжка 25-30 сек.