/forums/comment/199693-1-den-4-3a-8-4-8-poehali-ves-85kg-talija-103sm
1 день 4*(3а+8+4+8 ), поехали! Вес 85кг, талия 103см.
/forums/comment/200301-2-den-poljot-normalnyj-4-4a-10-5-10-ves-83-6
2 день, полёт нормальный! 4*(4а+10+5+10) Вес 83,6
/forums/comment/200882-den-3-prosnulsja-tjazhelo-4-5a-10-5-10-ves-83-4-moi
День 3. Проснулся тяжело. 4*(5а+10+5+10). Вес 83,4
Мои цели на 31.12.2015:
Вес 75кг
Подтягивания 5
Отжимания 20
/forums/comment/201820-4-den-ustroil-pereryv-uezzhal-iz-goroda-5-den-7-00-ves
4 день устроил перерыв (уезжал из города)
5 день 7:00, вес 83,7
4*(5а+10+5+10). Идём дальше
/forums/comment/202517-6-den-18-30-utrom-ne-uspel-4-4a-10-4-10-nemnogo
6 день 18:30 (утром не успел) 4*(4а+10+4+10). Немного уменьшил нагрузку из за боли в правом локте (старая травма). Идём дальше. Вес 85,1:(
/forums/comment/202735-den-7-7-00-rastjazhka-ves-83-7-idjom-na-vtoruju
День 7, 7:00 растяжка. Вес 83,7. Идём на вторую неделю!
/forums/comment/203045-8-den-projden-6-30-4-4a-11-4-11-ves-84-lokot
8 день пройден. 6:30 4*(4а+11+4+11). Вес 84. Локоть продолжает беспокоить
/forums/comment/203869-9-den-19-00-kardio-10-min-dorozhka-5-min-velotrenozher
9 день.
19:00 кардио: 10 мин дорожка, 5 мин велотреножер
21:00 4*(4а+12+5+12)! Вес 85 (пиво даёт о себе знать). Впервые посчитал рацион - получилось 2044ккал.
/forums/comment/203987-10-den-6-20-4-4a-12-5-12-tjazhelo-vidimo-ne-uspel
10 день. 6:20 4*(4а+12+5+12). Тяжело, видимо не успел востановиться. Вес 84,5. Идём дальше!
/forums/comment/204800-11-den-vyhodnoj-12-den-8-30-reshil-ustroit-rastjazhku
11 день - выходной;
12 день 8:30 решил устроить растяжку. Вес 84,5
/forums/comment/205135-13-den-6-20-4-5a-12-5-12-12-min-kardio-2-podhoda-press
13 день 6:20 4*(5а+12+5+12). 12 мин кардио + 2 подхода пресс. 1276,5ккал. Вес 84.9
/forums/comment/205539-14-den-6-20-4-5a-12-5-12-kardio-14min-60kkal-2-podhoda
14 день 6:20 4*(5а+12+5+12). Кардио 14мин (60ккал)+ 2 подхода пресс. 1466ккал. Вес 83,7
/forums/comment/205932-15-den-6-15-0-gradusov-neprijatnyj-sjurpriz-4-5a-12-5
15 день 6:15 , 0 градусов ( неприятный сюрприз). 4*(5а+12+5+12). 2311 ккал. Вес 83.
/forums/comment/206269-16-den-6-20-3-gradusa-4-5a-12-5-12-ves-82-9
16 день 6:20, -3 градуса. 4*(5а+12+5+12). Вес 82,9.
/forums/comment/206616-17-den-6-20-3-gradusa-4-5a-12-5-12-ves-83-4
17 день 6:20, -3 градуса. 4*(5а+12+5+12). Вес 83,4.
