2. Плохо/мало спите. Решение - больше/качественней спите</quote>
Дам пример:
Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00
Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда?
Тут вопрос такой.
Всему должен быть итог..
<quote name=Retromaniak post="203930">
Зато экономия на масле. Спред два раза дешевле А если не видно разницы©
Ухожу сегодня на заслуженные день/два отдыха/растяжки (по самочувствию).
Воркаут сегодня в моей повестке дня отсутствовал - сегодня был зал. Иногда забавно наблюдать, как меняются твои взгляды с течением времени.
Еще два месяца назад я говорил, что нафиг он нужен этот зал и таскание железа - я стану мега мачо дома на диване за просмотром симпсонов.
Но по мере тренировки базы, с увеличением выносливости, когда количество повторений отжиманий/скручиваний стало приближаться к 2м сотням в совокупности подходов - мнение кардинально поменялось и захотелось разнообразия в итоге ввел один день спортзала. Как дойдут руки и закончу жилет-утяжелитель, добавлю еще день с ним.
И честно говоря, я рад. Заниматься стало еще больше в кайф></quote>
А если не видно разницы© Ухожу сегодня на заслуженные день/два отдыха/растяжки (по самочувствию).
Воркаут сегодня в моей повестке дня отсутствовал - сегодня был зал. Иногда забавно наблюдать, как меняются твои взгляды с течением времени.
Еще два месяца назад я говорил, что нафиг он нужен этот зал и таскание железа - я стану мега мачо дома на диване за просмотром симпсонов.
Но по мере тренировки базы, с увеличением выносливости, когда количество повторений отжиманий/скручиваний стало приближаться к 2м сотням в совокупности подходов - мнение кардинально поменялось и захотелось разнообразия в итоге ввел один день спортзала. Как дойдут руки и закончу жилет-утяжелитель, добавлю еще день с ним.
И честно говоря, я рад. Заниматься стало еще больше в кайф></quote>
Всегда приятно видеть, когда человеку нравятся тренировки - с таким настроением и надо тренироваться
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день </quote>
А интенсивность тренировки - говорит лишь об уровне подготовленности организма к нагрузке. Тут либо ты не подготовлен и малая нагрузка тебя врет на части, или ты уже втянулся в нагрузку - и текущей нагрузки тебе мало...
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску
Это теория
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
Хорошо, что мы не культуристы и можем позволить себе тренироваться каждый день </quote>
А интенсивность тренировки - говорит лишь об уровне подготовленности организма к нагрузке. Тут либо ты не подготовлен и малая нагрузка тебя врет на части, или ты уже втянулся в нагрузку - и текущей нагрузки тебе мало...
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску
Это теория
</quote>И более чем скудная и однобокая теория, есть например, такая вещь, как фаза восстановления и сверхвосстановления, и благодаря этим графикам можно выстраивать тренировки совершенно по разному
