/forums/comment/202197-27-09-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
27.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/202784-28-09-2015-razminka-vyhod-siloj-na-2-ruki-10
28.09.2015
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 16 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/202785-29-09-2015-05-40-utrennjaja-probezhka-okolo-8-km-37
29.09.2015
05:40 Утренняя пробежка - около 8 км - 37 минут.
Вечером полноценная тренировка:
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/203732-30-09-2015-iz-za-nedostatka-vremeni-osen-legenkaja
30.09.2015
Из-за недостатка времени, осень легенькая тренировка
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/204081-01-10-2015-otdyh
/forums/comment/205671-02-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
02.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/205672-03-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
03.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/205673-04-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
04.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/205675-05-10-2015-pereshel-na-utrennie-trenirovki-06-10
05.10.2015
Перешел на утренние тренировки 06.10
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 21+21+16+16
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/205678-06-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
06.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 22+22+17+17
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/205970-07-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
07.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Пресс по сислеме В.Новикова: 23+23+18+18
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/206634-08-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
08.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 24+24+19+19
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/206636-09-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
09.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/207459-10-10-2015-otdyh-11-10-2015-bolt-t-k-hotja-jeto-budet
10.10.2015 Отдых
11.10.2015 Болт (т.к. ...... хотя это будет тупое оправдание)
12.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/207828-13-10-2015-razminka-podtjagivanija-4h6-prisedanija
13.10.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 27+27+17+17
Растяжка.
Поднятие гантелей в положении стоя - 50 раз.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
