/forums/comment/209141-b-den-23-b-poterja-poter-uehali-s-raboty-v-banju-budu
День 23:
Потеря потерь. Уехали с работы в баню.
Буду считать, что заменил тренировку мышец на тренировку веником))
Короче выходной)
/forums/comment/209147-b-den-24-b-segodnja-meloch-pomogala-v-krugah-nado
День 24:
Сегодня мелочь помогала в кругах. Надо видео снять будет в след раз.
Итоги:
- разминка 10 мин
- 5х 5/10/10/10
круги 1:32/1:31/1:25/1:29
отдых 1:00/1:03/1:00/1:00
Итого 11:39
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 15 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 20%
отжимания 20%
приседания 20%
С завтра добавлю подтягивание.
/forums/comment/209149-quote-name-asprentida-post-208403-mozhno-eshhe-orehi
Можно еще орехи добавлять - в них полезные жиры</quote>
/forums/comment/209462-b-den-25-b-blin-nado-realno-snjat-kak-melkaja-mne
День 25:
Блин, надо реально снять как мелкая мне помогает. Сегодня ткнулся носом в пол на 4 круге отжиманий, т.к. ржал как конь над ней.
Сегодня замерил время разминки и заминки. Халтурю, похоже. Надо больше времени уделять.
Итоги:
- разминка 8:30
- 5х 6/10/10/10
круги 1:30/1:38/1:37/1:36/1:34
отдых 1:00/1:05/0:59/1:02
отдых 1:41 до заминки
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10:53 мин)
Итого 33:11
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 20%
приседания 20%
По подтягиваниям гуд. Если еще пару дней так же пройду, добавлю отжимание и приседание.
/forums/comment/209592-b-den-26-b-itogi-razminka-primerno-8-00-5h-6-10-10-10
День 26:
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 6/10/10/10
круги 1:40/1:45/1:36/1:26/1:29
отдых 1:00/1:01/1:00/1:08
Итого 12:07
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 20%
приседания 30%
Полет нормальный. Если завтра все гуд, со вт будет 6/11/11/11.
/forums/comment/210104-b-den-27-b-otdyh-nu-ne-smogla-ja-ne-smogla-s
День 27:
Отдых...
Ну не смогла я, не смогла (с)
/forums/comment/210359-b-den-28-b-itogi-razminka-primerno-8-00-5h-6-10-10-10
День 28:
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 6/10/10/10
круги 1:40/1:38/1:34/1:32/1:34
отдых 1:02/1:00/1:00/1:01
Итого 12:04
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 30%
приседания 40%
С завтра будет 6/11/11/11
/forums/comment/211208-b-den-29-b-propusk-ves-den-beshenym-sajgakom-skakal
День 29:
Пропуск. Весь день бешеным сайгаком скакал по работе. Пришел домой и уснул.
/forums/comment/211209-b-den-30-b-itogi-razminka-primerno-8-00-5h-6-11-11-11
День 30:
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 6/11/11/11
круги 2:10/2:12/2:10/2:04/2:12
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 14:53
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 30%
приседания-выпады 10%
По выпадам совсем швах. В первую очередь забились балансиры, аки внутренние бедра. Устойчивости нет. К концу вроде как пообвыкся: главное выпад делать вперед, а не вниз.
По отжиманиям не хватает нагрузки. Еще один день так же по ощущениям и добавлю отжимание.
/forums/comment/211537-b-den-31-b-itogi-razminka-primerno-8-00-5h-6-11-11-11
День 31:
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 6/11/11/11
круги 2:12/2:13/2:13/2:08/2:05
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 14:53
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 5%
отжимания 20%
приседания-выпады 15%
Во первых сегодня болит большая ягодичная, которая задница. Во вторых немного повредил левое колено, похоже: чувствуется при нагрузке на него. Посмотри что будет завтра.
Отжимание все же надо добавить. С завтра схема 6/11/12/11
Не закупил творога на вечер. В качестве белковой добавки была глазунья на пяток яиц с белым хлебом свежими огурчиками, помидорками и зеленым лучком... Обожрался, надеюсь, не зря старался ))))
/forums/comment/212328-b-den-32-b-otdyh-b-den-33-b-otdyh-v-voskresene-doma
День 32:
Отдых
День 33:
Отдых
В воскресенье дома был "детский сад" - приходили друзья с детьми. Тренировал внутреннего стоика. Скилл "пофигист" +20
/forums/comment/212332-b-den-34-b-vecherom-prishel-domoj-pouzhinali-i
День 34:
Вечером пришел домой. Поужинали и девчонки выгнались в бассейн плавать. Я лег с книжкой на диван переваривать углеводы перед тренировкой. На втором подходе смазалась техника в приседаниях, я так расстроился, что проснулся.... Пришлось начинать по новой, только уже в реальном мире)))
Итоги:
- разминка примерно 10:00 дольше, что бы ото сна отойти
- 5х 6/11/12/11
круги 2:10/2:10/2:08/2:12/2:21
отдых 1:00/1:00/1:00/1:00
Итого 15:04
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
Растяжка сегодня не зашла. Ноги вообще не доделал.
-контрастный душ. Окончательно проснулся.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 15%
приседания-выпады 20%
Выпады уже лучше. Но надо еще повышать контроль. Чувствую себя как пьяный клоун на канате.
Купил в Ашане их мягкий творог (тупо больше небыло ничего). По вкусу неплохо: йогурт со вкусом творога.
/forums/comment/212603-b-den-35-b-segodnja-trenirovka-v-sonnom-carstve-vse
День 35:
Сегодня тренировка в сонном царстве: все спят, а я болтаюсь на турнике.
Дернуло меня сегодня добавить подтягивание, не смог себе отказать в маленькой блажи.
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 7/11/12/11
круги 2:14/2:11/2:10/2:09/2:23
отдых 1:01/1:02/1:00/1:01
Итого 15:14
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0% с уходом в минус
отжимания 5%
приседания-выпады 15%
Последнее подтягивание делал негативное. Вот сижу и думаю: вернуть 6 или оставить седьмое повторение.
Нагрузка мне понравилась, только бы перетрен не словить. Хотя с такими режимами сложно перенапрячься, думаю )
/forums/comment/212932-b-den-36-b-opjat-vse-spjat-opjat-7-podtjagivanij
День 36:
Опять все спят. Опять 7 подтягиваний. Последние 2 - негативные. Явно надо снижать. Или не надо. Вернусь к 6, когда не буду кайфа получать от того, что выложился.
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 7/11/12/11
круги 2:26/2:20/2:19/2:18/2:24
отдых 1:00/1:00/1:08/1:01
Итого 15:59
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0% с уходом в минус
отжимания 5%
приседания-выпады 20%
Теперь всю ночь работать.
/forums/comment/213363-b-den-37-b-v-nachale-dnja-kak-vsegda-ne-smotrja-ni-na
День 37:
В начале дня, как всегда, не смотря ни на что,
Забыв усталость, болезнь и врожденную лень
Старайся все свои силы направить на то,
Чтобы остаться в живых, пережив этот день!!
Итоги:
- разминка примерно 8:00
- 5х 7/11/12/11
круги 2:32/2:19/2:21/2:33/2:30
отдых 1:00/1:00/1:01/1:00
Итого 16:19
- заминка в виде разброса рук-ног и растяжки динамика+статика (около 10 мин)
-контрастный душ.
Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0% с уходом в минус
отжимания 5%
приседания-выпады 20%
Очень мало сплю вторые сутки, из за этого падает тонус. Но заставляю себя. Последние 2 подтягивания - негативные.
