День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
/forums/comment/216679-quote-name-alkatras-26-post-216644-a-vot-v
Simeon1
Simeon1
Донецк
10.11.2015 20:24
<quote name=Alkatras_26 post="216644">

А вот в отжиманиях сделал меньше,было 50, теперь смог только 40, интересно почему так,где-то допустил ошибку.</quote>

У меня тоже была как то история, отжимался от пола 40 начал заниматься за полтора месяца дошел до 60 еще через недели 2-3 результат резко начал падать и достиг опять 40 и то еле еле, я был в недоумении от происходящего, 3 дня дал себе полного отдыха и выжал 80 но 50 из них без остановки потом до 60 по 5 гнал и после 60 по одному пошел с секундной передышкой.
/forums/comment/216684-chut-ne-zabyl-o-pozhelanijah-mne-bylo-by-polezno-uznat
Vitamin
Vitamin
Москва
10.11.2015 20:40
Чуть не забыл о пожеланиях!
Мне было бы полезно узнать о правильном дыхании прям с самого начала, так как я делал подтягивания затаив дыхание, и дальнейшие круги, сразу после первого, проходили с жуткой головной болью, которая еле еле проходила на следующий день к очередным занятиям!
После пары таких случаев подумал, что может дело в дыхании и действительно это оказалось так, потом убедился в этом прочитав очередной инфо-пост про дыхание.
И не хватает упражнений на пресс, тоже хотел бы с самого начала им заниматься.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/216686-podtjagivanija-bylo-5-stalo-10-otzhimanija-bylo-40
Kinoman
Kinoman
Верхняя Пышма
10.11.2015 20:54
Подтягивания было 5 стало 10
Отжимания было 40 стало 70
Вес был 79 стал 73
/forums/comment/216687-podtjagivanija-7-13-otzhimanija-20-30-prisedanija-40
Ninguna_Persona
Ninguna_Persona
Москва
10.11.2015 20:56
подтягивания: 7 - 13
отжимания: 20 - 30
приседания: 40 - 105
вес: 92 - 93
/forums/comment/216690-quote-name-asamat21-post-216676-vecher-dobryj-a
Jitte
Jitte
Москва
10.11.2015 21:02
<quote name=asamat21 post="216676">
Вечер добрый , а откуда такой чудесный календарь????
http://workout.su/forum_thread/6921?page=11#216658</quote>

Что-то не могу найти в каком инфо-посте его публиковали.
Выкладываю здесь.


/forums/comment/216693-pervichnyj-srez-dostizhenij-ne-delal-sejchas-maksimumy
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
10.11.2015 21:07
Первичный срез достижений не делал. Сейчас максимумы такие:

Подтягивания - 12 удивлен почему так мало, думал будет больше
Присед - 120 Удивлен почему так много)
Отжимания - 32

Все повторения делал идеально, в полной амплитуде.

Вес был 67, сейчас 70 кг.
/forums/comment/216694-b
Skay
Skay
Ярославль
10.11.2015 21:07
🆒
/forums/comment/216695-vsem-spasibo-za-teplye-slova-hotja-samye-glavnye
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.11.2015 21:08
Всем спасибо за теплые слова, хотя самые главные звезды - сами участники, а смотря на успехи отдельных участников, просто диву даешься.
/forums/comment/216696-rebjat-vsem-udachi-vystojali-pervyj-poltinnik-nadejus
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
10.11.2015 21:10
Ребят, всем удачи! выстояли первый полтинник,надеюсь дойдем до сотки в том же составе! Всем здоровья и решимости!
/forums/comment/216697
varyag22
varyag22
Рубцовск
10.11.2015 21:12
/forums/comment/216698-fizkult-privet-znachit-proverochka-aga-u
PavLove_08
PavLove_08
Балашиха
10.11.2015 21:13
Физкульт привет 😉
Значит проверочка....ага.
Подтягивания-было 15 стало 16 (итог +1)
Приседания-было 70 стало 130 (дальше просто не стал приседать. квадрицепс забился после примерно 80-го повторения но выполнение упражнения можно было продолжать и после 130 можно было вполне, но так как работаю за станком, стою весь рабочий день на ногах и приседания как таковые без веса не особо интересны честно говоря 😁 продолжать не стал) (итог +50)
Отжимания (это самое интересное, так как очень хочу до ста добраться. получится очень символично окончить сотку ста отжимаиями 🆒 )
было 50 стало 50 (итог плох +0) Очень забился грудак и передние пучьки дельт после 40го повторения. Есть к чему стремится тем не менее.
Вес свой мне не интересен, вернее больше не интересен, я бы даже сказал ПРИНЦИПИАЛЬНО больше не интересен 😁.
Итогом доволен. Сотка продолжается, все самое интересное, уверен, впереди. Всем удачи!
/forums/comment/216702-u-menja-u-odnogo-tak-prisedanija-fakticheski-skolko
Alter
Alter
Москва
10.11.2015 21:22
у меня у одного так - приседания фактически сколько угодно получается сделать, то есть более 100 и т.д.? после 100 раза появляется некоторое жжение в ногах, но продолжать без ухудшения техники вполне можно..

а вот в отжиманиях почти мало прибавил (было около 35 и стало 48), причем эти 48 это реально максимум вплоть до падения на пол лицом))

То есть почему такая разница в ощущениях в ногах и руках при максимальном числе повторений?
/forums/comment/216707-esli-kratko-podtjagivanija-bylo-15-stalo-20-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
10.11.2015 21:32
Если кратко:
Подтягивания было- 15,стало- 20 (+5)
Приседания было -70 ,стало- 155(+85)
Отжимания было-32 ,стало - 45 (+13)
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/216708-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-ploho-sebja-chuvstvuju-2
Ivan_Yaroshevski
Ivan_Yaroshevski
Москва
10.11.2015 21:40
Всем доброго времени суток.
Плохо себя чувствую 2 день, недосыпание и сильная усталость, но проверить результаты все таки решился. И можно их не учитывать в статистике так как знаю что это не максимум.

Вес: был - 65, стал - 69 (+4) отлично
Подтягивания: было - 8 не особо правильных, стало - 10 (+2) правильных.
Приседания: было - 55, стало - 66 (+11).
Отжимания на брусьях: было - 25, стало 32 (+7). Хотя на общих тренировках было 33 после множества подходов на турнике.
Отжимания: было - 50, стало 10)))))) больше не смог

Занимался без пропусков, перейти на хорошее питание к сожалению не могу и немного модифицировал тренировки так как люблю отжиматься на брусьях.
Занимаюсь по такой схеме:
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - по 10 на ногу

Спасибо большое организаторам за программу.
Тем кто не был на общих тренировках советую там появиться, много полезной информации, приятная атмосфера и хорошая компания которая не оставит стоять без дела))

P.S. Обидно что организм подвёл именно на середине пути
/forums/comment/216716-podtjagivanija-bylo-10-stalo-15-5-otzhimanija-ot-pola
Jekz
Jekz
Курчатов
10.11.2015 21:50
Подтягивания: было - 10, стало - 15 (+5).
Отжимания от пола: было - 20, стало - 30 (+10).
Приседания: было - 20, стало - 55 (+35).

Приседания терпеть не мог раньше, сейчас отношусь нормально к этому упражнению.
Впринципе, на данный момент все указанные результаты - мой максимум!
Это такое количество повторов при котором не страдает техника выполнения упражнений, 15 чистых подтягиваний, дальше начинается расскачивание, отдыхи, перехват рук и т.д., а это я не считаю.

Вес мой без изменений - 75 кг.