/forums/comment/217048-den-50-11-11-2015-u-menja-eshhe-nemnogo-pobalivaet
День 50
11.11.2015
У меня еще немного побаливает рука. Поэтому от упражнений отжимания и с гантелями сегодня опять воздержалась. Но занятия сегодня были.
Разминка
Приседания 10 повторений
4 подхода
Растяжка
Приседания 10 повторений
3 подхода
Приседания 10 повторений
3 подхода
Так сказать приседания на завтрак обед и ужин 
/forums/comment/217343-den-51-12-11-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
День 51
12.11.2015
Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 10 раз
Выпады вперед 10 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 10 раз
Выпады назад 10 раз на каждую ногу
3 подхода
Пресс верхний 10 раз
7 подхода
Пресс нижний 10 раз
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Упражнения с гантелями 25 повторений
4 подхода
Растяжка
/forums/comment/217633-den-52-13-11-2015-segodnja-pozanimatsja-ne-polusilos-s
День 52
13.11.2015
Сегодня позаниматься не полусилось
С утра поехали на батут. Попрынала на бате часа 3 думала после позанимаюмь.
Домой принхала мыщцы болят...
Так что получилось толтко позаниматьсч на бате
/forums/comment/217635-den-53-4-11-2015-myshhcy-posle-bata-eshhe-boleli-tak
День 53
!4.11.2015
Мыщцы после бата еще болели. Так что полноценной трени не получилось.
Но утром сделала растяжку
Отжимания от стены 10 раз
Приседы 20 раз
2 плдхода
Вечером повтооила
/forums/comment/217742-den-54-15-11-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-5
День 54
15.11.2015
Разминка
Отжимания от пола 5 повторений
Приседания 5 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 5
Приседы 5
Выпады по 5
2 подхода
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/218041-den-55-16-11-2015-rastjazhka-podtjagivanija
День 55
16.11.2015
Растяжка
Подтягивания австралийские 3 повторения
Приседания 5 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 5 повторений
Приседы 5 повторений
Выпады по 5 повторений на каждую ногу
4 подхода
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений
5 подходов
Пресс косые мышцы 10 повторений
2 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Пресс нижные мышцы 10 повторений
2 подхода
Отжимания оо стены 10 повторений
2 подхода
Упражнений с гантелями
Разведение рук в стороны 10 повторений
4 подхода
Сгибание разгибания 10 повторений
2 подхода
Заведение рук за голову 10 повторений
2 подхода
Наклоны с гантелями вперед 10 повторений
Приседания с грифом 5 раз
Упражнения для спины и плеч с грифом 10 раз
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/218109-den-56-17-11-2015-razmina-batut-poka-ne-znaju-budut-li
День 56
17.11.2015
Размина
Батут.
Пока не знаю будут ли сенодня силы продолжить тренирлвку...
/forums/comment/218446-den-57-18-11-2015-rastjazhka-na-batute-chtoto-vchera
День 57
18.11.2015
Растяжка
На батуте чтото вчера попрыгала и коленки сильно заболели. Предплечье вроде почти не болит. Вот теперь колени побаливают. Так что пока разминка по утрам
/forums/comment/218683-den-58-19-11-2015-rastjazhka
День 58
19.11.2015
Растяжка
/forums/comment/219108-den-59-20-11-2015-razminka-otzhimanija-10-povtorenija
День 59
20.11.2015
Разминка
ОтжиманиЯ 10 повторения
Приседания 10 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 10 повторений
Приседы 10 повторений
Выпады по 5 повторений на каждую ногу
2 подхода
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений 5 подходов
Пресс косые мышцы 10 повторений 2 подхода
Велосипед 30 сек 2 подхода
Пресс нижные мышцы 10 повторений 2 подхода
Отжимания оо стены 10 повторений 2 подхода
Упражнений с гантелями Разведение рук в стороны 10 повторений 4 подхода
Сгибание разгибания 10 повторений 2 подхода
Заведение рук за голову 10 повторений 2 подхода
Наклоны с гантелями вперед 10 повторений
Упражгения с грифом для рук 10 раз
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/219110-den-60-21-11-2915-razminka-otzhimanija-5-povtorenija
День 60
21.11.2915
Разминка
Отжимания 5 повторения
Приседания 10 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 5 повторений
Приседы 10 повторений
Выпады по 5 повторений на каждую ногу
2 подхода
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений
3 подходов
Пресс косые мышцы 10 повторений
2 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Упражнений с гантелями Разведение рук в стороны 25 повторений 4 подхода
Сгибание разгибания 10 повторений
2 подхода
Заведение рук за голову 25 повторений
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/219510-den-61-22-11-2015-razminka-otzhimanija-10-povtorenija
День 61
22.11.2015
Разминка
ОтжиманиЯ 10 повторения
Приседания 10 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 10 повторений
Приседы 10 повторений
Выпады по 5 повторений на каждую ногу
2 подходов
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений 2 подходов
Упражнений с гантелями Сгибание разгибания 10 повторений 2 подхода
Заведение рук за голову 10 повторений 2 подхода
Разминка
/forums/comment/220245-den-62-23-11-2015-razminka-otzhimanija-10-povtorenija
День 62
23.11.2015
Разминка
ОтжиманиЯ 10 повторения
Приседания 10 повторений
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания 10 повторений
Приседы 10 повторений
Выпады по 5 повторений на каждую ногу
2 подходов
Пресс на верхние мыщцы 10 повторений 2 подходов
Упражнений с гантелями Сгибание разгибания 10 повторений 2 подхода
Заведение рук за голову 10 повторений 2 подхода
Разминка
/forums/comment/220248-den-63-24-22-2015-utrom-razminka-i-rastjazhka-batut-s
День 63
24.22.2015
Утром разминка и растяжка
Батут с 10 до 14:30
Сил на занятия не осталось.
К вечеру мышцы начали побаливать.
Перед занятием на батуте выпила жиросжигателя. Энергии и сил было море. Легкость чувствовалась.
/forums/comment/220251-den-64-25-11-2015-rastjazhka-jeto-vse-chto-smogla
День 64
25.11.2015
Растяжка.
Это все что. Смогла сегодня сделать. После вчерашних занятий на батуте мышцы ног сильно болят даже не знаю как это выразить словами. Весь день чувствовала каждую мышцу.
