День 59. Зачем нужно спортивное питание?

sliff

Костомукша

20.11.2015 12:11

CTPaHHuK
при употреблении предтрена впервую очередь страдают сосуды головного мозга. После годичного курса ( каждую треню) вечные мигрени обеспечены. Состав конечно тоже сильно имеет значение. Те, что с геранью вообще ФСКН запретил, т.к. эффект был схож с действием запрещенных психостимуляторов.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Simeon1

Донецк

20.11.2015 12:12

моя жена категорически против чтобы я занимался, она постоянно говороит "хватит качать бицуху",</quote>

Начни бухать!!!

Думаю жена будет умалять тебя начать качать бицуху.

abonec

Москва

20.11.2015 12:16

Стало болеть колено, т.е. на время придется исключить присидания и выпады? Чем их заменить?

DIes_Irae

Санкт-Петербург

20.11.2015 12:16

Инфа с wiki и sport.wiki

Людям, которые придерживаются общей фитнес-программы, необходимо примерно такое же количество питательных веществ, как и обычному человеку (то есть 45-55% углеводов, 3-5 гр/кг/день; 10-15% жиров, 0,8-1,0 гр/кг/день; и 25-35% протеинов, 0,5-1,5 гр/кг/день).
И

DIes_Irae

Санкт-Петербург

20.11.2015 12:19

sliff спасибо, буду знать, хотя как и говорил - предтренами не балуюсь, у меня и так мотивации выше крыши)))

DIes_Irae

Санкт-Петербург

20.11.2015 12:21

Когда служил парни тоже жали 120 без всяких пищевых добавок, и это на армейском то скудном пайке.
Тут вопрос во времени прогресса- через сколько ты их пожмешь и естественно и в твоей предрасположенности начальной к нагрузкам.

PADDLER

Москва

20.11.2015 12:23

BCAA (аминокислоты)

Лучше, чем в этом видео, вряд ли можно сказать:</quote>

Все сказанное в ролике звучит просто замечатнльно и очень обнаученно

, но если в первой половине дня откатал полноценную 1,5 или 2-х часовую тренировку и нужно успеть восстановиться к вечерней, то ВСАА - реально работает. Разумеется при этом между тренировками должен быть и полноценный отдых (желательно сон) и нормальное питание. Конечно если заниматься раз в день по 30 мин. то дополнительная химия и фармацевтика вещь, на мой взгляд, абсолютно лишняя.

Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.

AVK_08

Владимир

20.11.2015 12:35

...моя жена ... постоянно говороит "хватит качать бицуху", я ей говорю что она не может заставить меня бросит заниматься тем, чем занимаюсь...</quote>

Бицуху качать разными упражнениями можно, может ее просто не устраивают упражнения??? (без обид... так немного отвлекся)

Paulus

Сальск

20.11.2015 12:53

kiss

Повторю вопрос : какие твои рекомендации по потреблению белка людям, активно занимающимся спортом, людям жеющим нарастить мышечную массу?

-

kiss

Раменское

20.11.2015 13:07

на первой странице я написал все.И я подробно написал,почему 2-3 грамма на кг идут в унитаз.Потому что за 2 недели в избытке уже килограмм белка набирается,а мышц прибавляется килограмм в год.Тогда где этот белок?В унитазе епт.И норма белка для обычного человека 0,5 г,было бы это не так,у нас пол планеты сдохло бы давно.Средний человек даже грамма не съедает,при этом живет до пенсии..Для спортсмена 1г,но если уровень высокий(но все равно любительский) то можно 1,5г.Но это через 8-10 лет тренировок.Когда рабочие веса нормальные.И белок считается на СУХУЮ массу,жир бессмысленно обеспечивать белком.Если чел весит 90 кг с 15 кг жира,значит 75 г белка нужно,1 г на кг сухой массы.потом с ростом стажа и результатов плавно повышаем по чуть чуть.

а кто пытается набрать 6 кг веса в месяц или 3 месяца неважно просто идиот.Заплывают жиром и водой и кишки говном забивают и радуются цифрам на весах,говну в кишках радуются.А мышц все равно 1-2 кг в год не более.Но в первый год может больше.

DIes_Irae

Санкт-Петербург

20.11.2015 13:16

kiss не стоит забывать, что если ты пропиваешь более нормы белка, то организму требуется больше энергии на его переработку, а это в свою очередь на набор массы влияет только отрицательно

Bu

Алакуас

20.11.2015 13:23

Тут видео недавно смотрел про спортпит . Спец сказал ,что даже в фитнесе нужно 30-40 тысяч рублей в месяц на него тратить,чтобы был толк.Вот и все,жрать его могут единицы по России с нашими зарплатами.В бодибилдинге эти цифры значительно серьёзнее.Так что это для богатых людей.

Bu

Алакуас

20.11.2015 13:29

Единственное что пробовал это креатин.По ощущениям реально поднимает выносливость на тренировках и потом она остается(после окончания приема).Еше 2-4 кг веса за 1-2 месяца добавиться пока его принимаешь.Никаких побочек про него не написано,да и по себе не заметил негатива никакого.

kiss

Раменское

20.11.2015 13:30

С энергией проблемы тока у детей в африке.У 60% людей ожирение,а у тебя энергии какой то не хватает.

Большинству занимающихся энергии бы поменьше потреблять, а не думать чего не хватает.Всегда люди жили в проголодь, а тут научно технический прогресс, все ожирели и все равно выдумывают какую то нехватку.Витаминов им не хватает,белка итд.В природе всегда дифицит и всего хватает для жизни все равно, а тут супермаркеты ломятся ,едят непрерывно и всеравно мозги забивают какими то добавками и бегут за свомии витаминами и протеинами.

Viking_72

Санкт-Петербург

20.11.2015 13:30

20.11.2015 13:16
kiss не стоит забывать, что если ты пропиваешь более нормы белка, то организму требуется больше энергии на его переработку, а это в свою очередь на набор массы влияет только отрицательно</quote>

А еще излишки белка дополнительно нагружают печень и почки. Об этом предупреждают врачи даже тех кто пытается похудеть на "белковой диете" (суть диеты в том что дефицит калорий почти не создается, а уменьшают количество жиров и углеводов в рационе, за счет чего увеличивают количество белков). Причем диета это обычно кратковременное явление, а если постоянно перегружать почки и печень, это обязательно скажется на состоянии здоровья.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг