100 дневный воркаут. Начало 16.08 Artem Khamadullin
/forums/comment/203939-9-den-dobavil-povtorenie-v-otzhimanijah-podtjagivanija
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
02.10.2015 01:51
9 день. Добавил повторение в отжиманиях.
Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 11
Присед - 10
/forums/comment/206565-17-den-mne-kazhetsja-ili-ja-pochuvstvoval-pervye
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
09.10.2015 00:27
17 день. Мне кажется, или я почувствовал первые признаки трансформации тела?! Хорошо, что сфоткался в начале марафона. Сравню с тем, что получилось)

Сегодня:

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 12
Присед - 10

5 кругов с интервалом в 45 секунд.
Завтра буду сокращать интервал.
/forums/comment/208031-21-den-neuzheli-segodnja-dobavil-eshhe-odno-povtorenie
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
13.10.2015 22:33
21 день. Неужели сегодня добавил еще одно повторение в подтягиваниях?!

Подтягивания - 6
Присед - 10
Отжимания - 12
Присед - 10

5 кругов. Интервал 70 секунд. Следующие пару тренировок посвящу сокращению интервала.
/forums/comment/211834-33-den-jeti-10-dnej-zanimalsja-s-uryvkami-byl-ochen
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
25.10.2015 01:37
33 день. Эти 10 дней занимался с урывками. Был очень критический период. Падение мотивации, усталость, перетренированность. Сегодня сходил на турники. Немного сдал в позициях. Начинаю входить в режим.

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
/forums/comment/212887-36-den-segodnja-planiruju-vypolnit-sledujushhuju
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
28.10.2015 20:54
36 день. Сегодня планирую выполнить следующую программу:

Подтягивания - 6
Присед - 12
Отжимания - 12
Присед - 12

Интервал между кругами - 60 секунд
/forums/comment/214958-den-43-vyhozhu-na-trenirovku-poslednjaja-nedelka
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
04.11.2015 20:26
День 43. Выхожу на тренировку. Последняя неделька базового блока.

Вчера было 5 кругов

Подтягивания - 7
Присед - 12
Отжимания - 12
Присед - 12

Сейчас думаю сделать 6 кругов. Количество повторений снижу.
Всем удачи!
/forums/comment/216699-den-49-segodnja-byl-srez-maksimumov-itogo
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
10.11.2015 21:13
День 49. Сегодня был срез максимумов. Итого.

Подтягивания - 12
Присед - 120 и то перестал, потому что надоело делать
Отжимания - 32, Четсный максимум.

Полет нормальный, движемся дальше!
/forums/comment/217685-den-53-segodnja-na-ulice-silnyj-dozhd-pozanimalsja
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
15.11.2015 00:47
День 53. Сегодня на улице сильный дождь. Позанимался дома. Забомбил верхние грудные (ноги на диване при отжиманиях)

Отжимания - 14
Присед - 14

6 кругов. Интервал 60сек.
/forums/comment/220293-den-65-chto-to-sovsem-pokazateli-upali-mnogo-propuskat
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
26.11.2015 20:49
День 65. Что-то совсем показатели упали. Много пропускать стал. Нужно активизироваться и добить последний месяц, как следует! Стал появляться живот. Добавляю к кругам подъем ног.

Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
присед - 10

6 кругов с интервалом в 30 сек. И в конце 10 подъемов ног к перекладине
/forums/comment/221286-den-71-uzhe-6-dnej-propustil-na-odnoj-iz-trenirovok
Artemkhamadullin178
Artemkhamadullin178
Санкт-Петербург
02.12.2015 00:53
День 71. Уже 6 дней пропустил. на одной из тренировок заболела спина. Сам виноват в любом случае. Видимо не разогрелся должным образом. Послезавтра к врачу. Планирую возобновить тренировки в лайтовом режиме. Ибо пропускать горестно, на почти завершающем этапе. К началу турбо-блока хочу вернуться в строй.