100 дней пенсионера - Street Workout (стр. 4 из 5)

Глобальный форум

Дневники тренировок

100 дней пенсионера

《

1 2 3 4 5

》

Papasha

Невинномысск

25.11.2015 21:39

64-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Делаю третий день. Мышцы, особенно бицепс и трицепс, никогда так не болели. Ппц, а впереди еще плиометрика, вот где будет полный ппц.

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

26.11.2015 21:35

65-й день

Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения.

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

27.11.2015 21:02

66-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
присед-6х25
отжимания-6х17
выпады - 6х20 на ногу.
Продвинутая техника №3-нестабильные повторения. Тяжковато подтягивания.

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

30.11.2015 21:22

69-й день
В воскресенье день охоты, поэтому в понедельник ноги бегать не хотят.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения, количество повторений уменьшил, иначе не осилить. Это бомба!!!

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

01.12.2015 21:51

70-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-4,5
присед-6х20
отжимания-6х14
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

02.12.2015 21:22

71-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

03.12.2015 21:01

72-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

04.12.2015 21:39

73-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-5-5-5
присед-6х20
отжимания-14-14-14-13-12-12
выпады - 6х15 на ногу.
Продвинутая техника № 4 -- полуторные повторения.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+12
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х12

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

07.12.2015 20:56

76-й день

Вечером подтягивания- 8-8-8-8-6+2-6+2
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
выпады, смена ног в прыжке - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

08.12.2015 21:14

77-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 8-8-8-8-8-8
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
выпады, смена ног в прыжке - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

09.12.2015 20:39

78-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 8-8-8-8-6-6 последние два подхода делал с полуторными повторениями, т.к. сильно болит локоть левый. Наверно с плиометрикой на подтягиваниях надо будет закончить, рука еще не готова к такой нагрузке, а жаль. Буду делать полуторные повторения и пробовать частью плиометрику. Завтра прикинем что к чему.
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

10.12.2015 20:44

79-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6-6-6-6-6-6 делал с полуторными повторениями, т.к. сильно болит локоть левый. С плиометрикой на подтягиваниях всё-таки закончу, рука еще не готова к такой нагрузке, а жаль. Буду делать полуторные повторения, чтобы остаться в строю.
выпрыгивания-6х15
отжимания-12-12-12-12-12-12
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

11.12.2015 21:24

80-й день
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6(1,5)-6(1,5)-8(пл)-8(пл)-8(пл)-5(1,5) делал с полуторными повторениями, потом плиометрика, последний полуторные,чтобы обмануть левый локоть.
выпрыгивания-6х15
отжимания-6х13
разножка - 6х8 на ногу.
Продвинутая техника № 5 -- плиометрика.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

14.12.2015 21:37

83-й день
Вот и стали мы на год старее...
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х20
отжимания-6х20
выпады - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники. Как-то так.
Пресс: скручивания+подъём ног лёжа -- 3х40+15
спина: подъём тела лёжа на пузе -- 3х15

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

Papasha

Невинномысск

16.12.2015 21:52

85-й день
Вчера пропустил треню, но может быть в субботу отработаю.
Утром бег 40 мин.
Вечером подтягивания- 6х8
приседания-6х25
отжимания-6х20
разножка - 6х15 на ногу.
Фристайл -- что в голову стукнуло, то и делал -- всего по чуть-чуть, различные техники. А может это и не фристайл, но как-то так.

Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.

《

1 2 3 4 5

》

© 2010-2020 Street Workout

Использование материалов www.workout.su разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
info@workout.su +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на полную версию сайта