/forums/comment/235072-privetstvuju-den-001-razminka-4h-5-15-15-15-po
приветствую!
день 001.
разминка.
4х 5-15-15-15.
по самочуствию крутовато начал. подтягивания, приседание - ок. отжимания 4й раз не смог сделать за 1 подход. растянул на 10+5. завтра попробую поменьше.
заминка - свободный вис 1.5 мин, 6 отжиманий, 4 подтягивания.
разтяжка.
/forums/comment/235079-quote-name-brom-post-234911-nu-cho-vy-tak-peregibaete
ну чо вы так перегибаете???
60-90-120 сек - это вообще не принципиально для данной программы "стодневка" ; это программа для начинающих, ведь да, и каждый мне кажется должен самостоятельно подобрать себе "ординарный" интервал отдыха в диапазоне 30-120 секунд </quote>
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????</quote>
И еще хотел спросить...тк я не умею подтягиваться, решил начать с Австралийских подтягиваний, мне нужно выполнять их по 5 раз или как в противовес более сложным "обычным" подтягиваниям по 10 раз ?</quote>
/forums/comment/235082-quote-name-alexrei-post-234969-vopros-vo-vremja
Вопрос - во время разминки можно использовать скакалку для разогрева?</quote>
/forums/comment/235083-poehali-4-5h10h10h10-dyhalka-zdorovo-zabivaetsja
поехали! 4-5х10х10х10 дыхалка здорово забивается конечно!
/forums/comment/235084-quote-name-shokolad-post-235012-vsem-privet-pervyj
Всем привет, первый день пройден:
-5-10-10-10
-5-10-10-10
-5-10-5-10
-2-10-3-10</quote>
/forums/comment/235085-chto-to-ne-pojmu-chto-delat-vo-vremja-zaminki
что то не пойму, что делать во время заминки?)
/forums/comment/235087-zaminatsja-sdelajte-chto-to-vrode-sustavnoj-gimnastiki
Заминаться Сделайте, что-то вроде суставной гимнастики, можете немножко порастягиваться. Через пару дней напишем о заминке подробней.
/forums/comment/235088-quote-name-dmitry1-post-235085-chto-to-ne-pojmu-chto
что то не пойму, что делать во время заминки?) </quote>
что то не пойму, что делать во время заминки?) </quote>
КАЖДОМУ СВОЁ
/forums/comment/235089-quote-name-ogrudko-post-235079-principialno-vam
Принципиально. Вам Михаил, с вашим МПК этого уже не понять (не вспомнить), слишком вы далеки от уровня новичков </quote>
вообще без понятия, что у меня с МПК 
просто на разных этапах подготовки и в различном состоянии общей физической кондиции, мной были опробованы различные интервалы отдыха в круговой тренировке - от 30 сек до 100 сек...и вот представьте, никакого принципиального значения на мои результаты ЭТО (интервалы отдыха) не оказало )))
у вас есть результаты "экспериментов", которые опровергнут мои???
/forums/comment/235090-vsem-privet-i-udachi-den-1-razminka-5-10-10-10-4
Всем привет и удачи!
День 1.
Разминка.
5-10-10-10*4
Заминка.
Круги прошли на удивление замечательно!
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/235091-quote-name-brom-post-235089-u-vas-est-rezultaty
у вас есть результаты "экспериментов", которые опровергнут мои???
</quote>
/forums/comment/235093-ne-pojmu-narod-vykladyvaet-kol-vo-povtorenij-smotrju
Не пойму, народ выкладывает кол-во повторений, смотрю, оно разное?! разве не писалось, что основное условие одинаковое кол-во повторений делать, только просто более легким способом? Так кол-во повторений сам увеличиваешь с течением времени или будут рекомендации, вот сейчас буду делать 5-10-10-10, по самочувствию сам могу увеличить кол-во?
/forums/comment/235094-a-po-pitaniju-rekomendacii-budut
а по питанию рекомендации будут?
/forums/comment/235095-s-pravilnoj-tehnikoj-vyshlo-4-2-25-25-25
С правильной техникой вышло 4*2/25/25/25.
Подтягивания тяжко, приседания и отжимания с запасом. Подтягивания на 3 и 4 подходе очень тяжело.
/forums/comment/235098-quote-name-placebo50-post-234914-ed-chto-hotel
Ед. что хотел спросить, могу ли я по началу заменить отжимания от пола на отжимания от возвышенности (от лавочки или низкой перекладины) ????</quote>
И еще хотел спросить...тк я не умею подтягиваться, решил начать с Австралийских подтягиваний, мне нужно выполнять их по 5 раз или как в противовес более сложным "обычным" подтягиваниям по 10 раз ?</quote>
Сделал 4 круга,
5 (Австралийские подтягивания) - 10 приседаний с выходом рук вперед - 10 отжиманий от низкой перекладины - 10 приседаний с выходом рук вперед.
Из грубых нарушений заметил за собой скрюченность во время отжиманий и локти уходили в сторону, сразу же все исправил, спину выпрямил чтобы отжимания были ровными и старался локти уводить назад вдоль тела, но при этом было атомной тяжело с непривычки и на 4 круге я думал, что отъеду прямо на том самом месте. Еле еле все сделал, но на 9 и 10 повторениях отжиманий на 4 круге меня повело и руки начали дрожать.
После трени прошлись 2 кв средним шагом, чтобы в норму придти ))
Андрей_24
