100 дней до успеха
/forums/comment/246001-27-rastjazhka-s-kazhdym-razom-vsjo-prijatnee-i
tolya
tolya
Санкт-Петербург
30.03.2016 19:48
27.
Растяжка, с каждым разом всё приятнее и эффективнее. Главное не переборщить.

28. 29. отдых

30.
разминака - планка 3-4 мин.
5 х 5-10-12-(20|20)
заминка - планка 1 мин.

Выпады прекрасны. Нагрузка приятнее и интереснее.
/forums/comment/246907-31-32-propusk-33-razminka-planka-4-min-5-h-7-10-15-20
tolya
tolya
Санкт-Петербург
02.04.2016 16:25
31. 32. пропуск

33.
разминка - планка 4 мин
5 х 7-10-15-(20|20)
/forums/comment/247792-34-rastjazhka-35-rastjazhka-otzhimanija-30-40-40-36
tolya
tolya
Санкт-Петербург
05.04.2016 22:38
34.
Растяжка

35.
Растяжка
Отжимания 30-40-40

36.
планка 4 мин
5 х 7-10-20-(20|20)
/forums/comment/248835-37-38-39-propusk-vot-chto-znachit-perezanimatsja-40
tolya
tolya
Санкт-Петербург
09.04.2016 19:41
37. 38. 39. пропуск. Вот что значит перезаниматься...

40.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-12-(13|13)
пресс - 4 х 1 мин.
/forums/comment/248852-streljat-kolotit-eshhe-raz-prochel-info-post-pro
tolya
tolya
Санкт-Петербург
09.04.2016 21:24
!!!Стрелять колотить... еще раз прочел инфо-пост про выпады, оказывается нужно было начать с 10 на каждую ногу, а не 20... то то мне так хреновасто от 20 было...
/forums/comment/249054-41-planka-4-min-5-h-7-10-13-10-10
tolya
tolya
Санкт-Петербург
10.04.2016 18:43
41.
планка - 4 мин.
5 х 7-10-13-(10|10)
/forums/comment/250217-42-rastjazhka-43-44-propusk-45-otzhimanija-20-30-40
tolya
tolya
Санкт-Петербург
14.04.2016 20:28
42.
Растяжка

43. 44. пропуск

45.
отжимания: 20-30-40 (интервал 1мин)
Подтягивания: 4 х 10 (интервал 1мин)
/forums/comment/250479-46-nakonec-to-dobralsja-do-krugov-tonus-otlichnyj
tolya
tolya
Санкт-Петербург
15.04.2016 20:32
46.
Наконец-то добрался до кругов.
Тонус отличный. Базовое количество повторение пошло легко.

Планка - 2,5 мин
6 х 5-10-10-(10|10)
/forums/comment/250671-47-6-h-5-10-10-brusja-5
tolya
tolya
Санкт-Петербург
16.04.2016 18:33
47.
6 х 5-10-10-(брусья 5)
/forums/comment/250838-48-velosiped-12-km-po-peresechennoj-mestnosti
tolya
tolya
Санкт-Петербург
17.04.2016 15:53
48.
Велосипед - 12 км. по пересеченной местности.
/forums/comment/252274-49-izmerenie-maksimumov-uluchshilas-tehnika
tolya
tolya
Санкт-Петербург
21.04.2016 22:21
49. Измерение максимумов. Улучшилась техника, увеличились отжимания.

50. отдых
51. небольшая разминка

52. Тренировка по новой схеме.

Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...

Для меня так легче и эффективнее. Нагрузка на сердце уменьшилась в разы. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность тренировок.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.

Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
/forums/comment/252864-53-polet-normalnyj-54-6-h-6-10-10-10-10-dopolnitelno
tolya
tolya
Санкт-Петербург
24.04.2016 12:09
53.
полет нормальный

54.
6 х 6-10-10-(10|10)

дополнительно:
гантели - бицепс(10-15-20), дельта (10-15-15)
отжимания с упорами- 6х10
пресс - 15-20-25
/forums/comment/252988-55-6-h-6-10-10-10-10-velosiped-brusja
tolya
tolya
Санкт-Петербург
24.04.2016 21:34
55.
6 х 6-10-10-(10|10)

Велосипед
Брусья
/forums/comment/254128-56-rastjazhka-57-polet-noromalnyj-58-novaja-metodiga
tolya
tolya
Санкт-Петербург
28.04.2016 19:47
56. растяжка

57. полет норомальный

58. новая методига работает. буду делать по ней подтягивания и отжимания

59. полет норомальный
/forums/comment/254615-60-garazhnaja-trenirovka-61-jekspress-trenirovka
tolya
tolya
Санкт-Петербург
30.04.2016 18:54
60. гаражная тренировка

61.
экспресс тренировка
подтягивания 10-15-15
отжимания 25-30-35