Цель - третий разряд.
/forums/comment/247650-03-04-16-otdyh-04-04-16-podtjagivanija-10-10-podhod
Bamb
Bamb
Москва
05.04.2016 12:39
03.04.16 отдых
04.04.16 подтягивания
10*10 (подход+отдых 180 сек)
11,9,11 (подход+отдых 240 сек, между 2 и 3м чуть более 5 минут)
Пробежка в парке Царицыно 5-20-5. Дистанция 5.24 км, средний темп на 20 - 5 мин 34 сек.
Накануне немного травмировал правую грудную, болит в месте крепления к плечу. Тяговые делать нормально, а вот жимовые вызывают дискомфорт. Снижу пока нагрузку, оставлю только подтягивания.
05.04.16 отдых
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/248076-travma-okazalas-serjoznej-chem-pokazalos-v-nachale
Bamb
Bamb
Москва
07.04.2016 00:11
Травма оказалась серьёзней, чем показалось в начале. Пока отдыхаю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/248146-hodil-k-vrachu-privetki
Malinabm
Malinabm
Москва
07.04.2016 09:17
ходил к врачу?
приветки
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/248182-quote-name-malinabm-post-248146-hodil-k-vrachu
Bamb
Bamb
Москва
07.04.2016 11:22
<quote name=Malinabm post="248146">
ходил к врачу?
приветки</quote>
Привет Марин. Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/248188-quote-name-bamb-post-248182-vrach-ne-nuzhen-po
LittleGod
LittleGod
Ессентуки
07.04.2016 11:28
<quote name=Bamb post="248182">
Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.</quote>
Скорейшего выздоровления!🆒

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе


давай работай ....
/forums/comment/248617-quote-name-littlegod-post-248188-quote-name-bamb-post
Bamb
Bamb
Москва
08.04.2016 20:04
<quote name=LittleGod post="248188">
<quote name=Bamb post="248182">
Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.</quote>
Скорейшего выздоровления!🆒</quote>
Спасибо. Надеюсь скоро приступить к тренировкам.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/248815-vybralsja-poigrat-s-kollegami-v-pejntbol-igrat-s
Bamb
Bamb
Москва
09.04.2016 18:46
Выбрался поиграть с коллегами в пейнтбол. Играть с арендованным оборудованием не понравилось, для хорошей игры нужно своё. А так всё прошло классно, море позитива.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/249635-dim-chto-s-podgotovkoj-k-polumarafonu-15-maja-ostalos
Brom
Brom
Москва
12.04.2016 20:00
Дим, что с подготовкой к полумарафону 15 мая? осталось совсем немного

/forums/comment/249815-quote-name-brom-post-249635-dim-chto-s-podgotovkoj-k
Bamb
Bamb
Москва
13.04.2016 10:09
<quote name=Brom post="249635">
Дим, что с подготовкой к полумарафону 15 мая? осталось совсем немного</quote>
Пока плохо Миш. Потихоньку начинаю заниматься.
Отжимания 10-20-30-40 (отдых между подходами 5 минут)
Самочувствие нормальное. Осталось купить кроссовки вместо старых порванных и начинать бегать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/249853-togda-postav-poka-pered-soboj-tolko-odnu-zadachu
Brom
Brom
Москва
13.04.2016 12:29
тогда поставь пока перед собой только одну задачу - пробежать дистанцию (21,1)
подбери комфортный темп, чтоб хватило сил "от" и "до"

/forums/comment/250098-quote-name-brom-post-249853-togda-postav-poka-pered
Bamb
Bamb
Москва
14.04.2016 09:28
<quote name=Brom post="249853">
тогда поставь пока перед собой только одну задачу - пробежать дистанцию (21,1)
подбери комфортный темп, чтоб хватило сил "от" и "до"</quote>
Примерно так я и сформулировал цель, уложиться в 120 минут.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/250247-otzhimanija-doma-11-21-31-41-otdyh-mezhdu-podhodami-5
Bamb
Bamb
Москва
14.04.2016 21:39
отжимания дома 11,21,31,41 (отдых между подходами 5 минут)
6 подтягиваний, 24 отжимания на брусьях
через 10 минут
7 подтягиваний, 24 отжимания на брусьях
бег 5-20-5 минут. Дистанция 5.52 км, средний темп на дистанции 5.29 мин/км, пульс на 20 минутах 165.
Подтягивания 11
Выходы силой 4,2*3,3-
Капитанский подъём 5*1 разу
Из виса в задний вис и назад 2*3 раза
Брусья 24 раза
Бодренько.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/250508-15-podtjagivanij-beg-5-30-5-minut-distancija-7-17-km
Bamb
Bamb
Москва
15.04.2016 21:57
15 подтягиваний
бег 5-30-5 минут. Дистанция 7.17 км, средний темп 5.37 (5.28 на 30 минутах, пульс 160).
Подтягивания макс. 20 раз.
Прекрасно, полон сил и энергии.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/250798-16-04-16-otdyh-17-04-16-podtjagivanija-podhod-otdyh
Bamb
Bamb
Москва
17.04.2016 12:23
16.04.16 отдых
17.04.16 подтягивания
подход+отдых 180 секунд
8*10,9.1,7.3
подход+отдых 240 секунд (максимум)
11,11,8
Выложился по полной.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/251085-beg-v-parke-kuzminki-5-30-5-distancija-7-41-km-srednij
Bamb
Bamb
Москва
18.04.2016 10:28
Бег в парке "Кузьминки".
5-30-5 Дистанция 7.41 км
Средний темп 5.26 (на 30 минутах 5.17), средний пульс 168
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!