День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

deimon

Донецк

18.04.2016 21:58

Вчерашний выходной дал о себе знать,немного не в графике......вынужден пропустить тренировку,завтра будем наверстывать......с кем не бывает

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Valukard

Рига

18.04.2016 22:08

Все еще двигаюсь вперед, но с переменным успехом. Поднял свои показатели совсем по минимуму, сложнее с подтягиванием, только на +1. А с питанием вообще беда...

Rapuncel

Абакан

18.04.2016 22:09

Dunech

Санкт-Петербург

18.04.2016 22:13

Делал разминку и подход для разогрева как и написали процентов 30 вышло (5-30-10), а потом уже подход на максимум минут через 10-20. Вот что вышло.
Подтягивания были 11 стало 15
Преседания было 74 стало 227
Оджимания было 21 стало 33
По весу был 57 стал 59
Размеры не снимал, но в конце первого месяца были пребовления в объеме на 1-2 см, хотя не везде что то да осталось так же) В общем как то так) идем дальше, интересно что же будет.

Olegych84

Москва

18.04.2016 22:15

Вес: было 71 кг - стало 67 кг
Объем живота : было 91 см - стало 84 см
Объем талии : было 84 см - стало 77 см

Упражнения :
Подтягивания: было 0 - стало 4
Отжимания было 10 - стало 24
Приседания было 100 - стало 230

STolkalin

Москва

18.04.2016 22:20

Привет всем!
Подтягивания: было 3, стало 8 (+5)
Отжимания: было 10, стало 25 (+15)
Приседания: было 20, стало 30 (+10)
Вес: было 86, стало 84 (-2)

Плюс круги сегодня (49 день) (4-10-10-10/10)*6

sanchelkin249

Костомукша

18.04.2016 22:29

Всем привет! Хочу поделиться своими результатами! Подтягивание мог 1-2 раза, сейчас 8 раз. Отжимание мог с натяжкой 25 раз, сейчас 45. Приседание легко 50 делаю. Отжимание на брусьях, делал 3-5. сейчас 13 медленно с полным прогибом. Мой вес составлял с начало 100-дневки, 100-102кг. сейчас 91кг. Продолжаем в том-же духе!!!!

Всем привет! Даже не знаю с чего начать, я рад что я с вами!!!!!!!!!

kolja_kot

Екатеринбург

18.04.2016 22:32

подтягивание на перекладине 4+5=9;
приседание ?+?=60;
отжимание от пола 30+10=40

масса тела снизилась, но весов нет. По ощущениям со 105 до 100 кг.

-nccc-

Iwill

Москва

18.04.2016 22:32

мазафака!

10 кругов,
с 8го стала снижать количество упражнений в круге.

Короче, решила вместо выпадов приседы сегодня. Все равно мега круто- 100!!!! Я могла и еще, но после отдыха. Крайне приятно.

Подтягиваюсь неполноценно- висы 8 кругов нормально, по 5 раз в подходе. 9 и 10 круг уже по 4.

Отжималась с колен, обычно- по 5 раз в подходе, 8 кругов по 6, 2 по 4. 10 уже было тяжело.

Ну было то ноль , если говорить о моменте, когда заново начала в этом году.
С весом позже и с замерами.

Относительно начала программы похудела на 3 кг.

Мне нравится!

WasD

Москва

18.04.2016 22:33

еще 2 скрючиваясь и изгибаясь. </quote>

Не скрючивайся)

Я бы с радостью, но я не могу заниматься в присутствии пьяных компашек, тусующихся на наших площадках! Так бы я не оставал от других, а как решить альтернативно эту проблему, я не знаю </quote>

Можешь пойти в фитнес клуб, там такой проблемы нет. Но, серьезно, ты собираешься воркаутом заниматься или чем? Воркаут зародился на уличных площадках, у тебя условия прямо райские по сравнению с Бронксом, где на тех площадках, на которых тренируется народ, уже были убиты два воркаутера. А ты ноешь :> Как ты планируешь мир менять, если пара алкашей способны тебя остановить? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

James_Bond

Гомель

18.04.2016 22:35

Как же круто находиться в вашей компании, парни! Безумно рад за всех вас, особенно за тех, кто добился небольших результатов, но не останавливается и идет вперед! Сумасшедшая мотивация! Организаторам ОГРОМНЫЙ РЕСПЕКТ! Вы делаете Великое дело!
P.S. Жду не дождусь среды, чтоб узнать максимумы.

welder_85

Северодвинск

18.04.2016 22:41

день 49
начальные показатели были сделаны непонятно как,без техники,рывки,раскачка.
подтягивания: было 10, стало 9(-1)
отжимания: было 35, стало 32(-3)
приседания: было 40,стало 55(+15)
вес: был 87,стал 86(-1)
цифры конечно немного печалят,зато всё честно,продолжаем работать над собой!!! спасибо авторам программы и всем участникам за ваши труды и мотивацию!

LittleGod

Ессентуки

18.04.2016 22:42

И так приступим...

начальные показатели/показатели на 49 день/ собственная оценка:

Подтягивания: 3 / 12 (+9)/ Доволен этим результатом пока на все 100. Лично ожидал сегодня 10 раз.
Отжимания: 25 / 27 (+2) / Расстроен таким результатом. Работаем дальше. Пока идет стодневка менять ничего не буду. Если результаты не станут лучше, будем корректировать программу тренировок.
Приседания: 20 / 50 (+30) / Ничего не могу сказать. Никогда не уделял особого внимания этим упражнениям.
Вес: 85,2 / 80,1 / чувствую себя в разу лучше. Теща и жена говорят что изменения в фигуре очень заметны. Жена тоже подумывает начать заниматься))))
Вот и прошли почти половину, хотелось выразить огромную благодарность всем организаторам программы.

Что меня не устроило в первых 49 днях это дни отдыха. На мой взгляд не нужно оставлять 2 дня отдыха на последок. Лучше равномерно разнести эти дни. Мышцы будут успевать отдыхать(ИМХО).

В базовый блок я бы добавил "брусья"</quote>

Нельзя добавлять брусья с базу, т.к. многие начинаю почти с нуля. Это чревато травмами в самом начале.

P/S/ Предложение по сайту. Добавьте кнопку предварительный просмотр сообщения, если имеется возможность.

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе

давай работай ....

Roma1979

Кишинев

18.04.2016 22:44

Подтягивания: было - 10, стало - 15 (+5)
Отжимания от пола: было - 25, стало - 40 (+15)
Приседания было - 40 ,стало - 61(+21)
Вес: было - 66.5кг, стало - 65кг (-1кг)

Dem0n85

Смоленск

18.04.2016 22:47

Всем привет! Поздравляю всех, кто прошел почти половину программы!

День 49.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Замер максимумов:
Подтягивания: 10 (было: 7) (+3)
Отжимания от пола: 20 (было: 15) (+5)
Приседания: 30 (с правильной техникой) (было: 25, но вообще без правильности техники исполнения) (+5)
Вес: 76.5 кг (в начале был: 78.5 кг)

Почти половина за плечами!
Ощущения следующие: с начала программы чувствуется улучшение общего самочувствия, стал гораздо энергичнее, вялось и заторможенность которая раньше периодически преследовала куда-то испарилась! Очень доволен тем, что выработалась привычка к постоянным занятиям, тело само как-будто "просит" тренировок, меня прямо таки тянет заниматься - чему очень доволен!!! Кроме того я первый раз добрался так далеко - доволен, как слон!!! Кроме того, происходят и какие-то внутренние изменения: появляется вера в свои силы, и кажется любое дело по плечу(очень приятные ощущения), что же будет в конце программы?
По программе: все посты идут в правильной последовательности, во всяком случае, мне кажется так.

Огромнейшее спасибо организаторам за эту замечательную программу, которая помогает меняться в лучшую сторону, причем не только физически!

Всем успехов и удачи!!!