Далее.Если мы говорим о неком тренировочном эффекте.То опять нет.Тренировочный эффект не лучше,если нагрузка больше в единицу времени.Тренировочный эффект складывается из всей тренировки в целом</quote>
Сам спросил, сам ответил. Сам разозлился на то, что сам себе ответил))
Итак.
Что для нас эффективная тренировка. Это тренировка, которая дает целевой профит.
У нас есть цель. Если в результате каких либо действий мы ближе к цели, то эффект положительный. Если цель рост мышечной массы и мышца растет после тренировки, то тренировка эффективна.
Это что бы мы с тобой не ушли в совсем уж абсурдные или абстрактные понятия.
Если говорить про факторы влияющие на рост мышечной массы, то можно говорить про питание, отдых и квадратилион разных показателей. Сейчас речь идет про тренировочный эффект. Примем все остальные факторы неизменными. Будем рассматривать однофакторную модель.
Что мы можем регулировать во время тренировочного процесса?
-нагрузку
-амплитуду
-скорость выполнения
Скорость выполнения упражнения - вторичный фактор, т.к. влияет на нагрузку. Вообще скорость выполнения с нагрузкой можно объединить в "требуемую мощность". Но сейчас речь не о ней. Оставим скорость выполнения так же неизменной, фиксированной.
Амплитуда и нагрузка.
То есть высота поднимаемого груза и вес поднимаемого груза.
Вес на определенную высоту - работа.
Вот эту работу я и имел ввиду.
Прелюдия была что бы я надеялся, что мы оба понимаем под понятием "работа" одно и то же.
Если ты выжал 100 кг на 1 раз,сможешь 200 на 1 раз в 1/2 амплитуды?</quote>
Не знаю. Возможно мои мышцы просто не смогут развить достаточную мощность, что бы вообще сдвинуть такую тяжесть.
Это как спросить: "Если Оока разгоняется до 100км/час за 2 минуты, сможет она разогнаться до 200 км/час за 4мин?"
ты скоро поймешь,что работа,мощность итд это лишние сущности.Они ничего не привносят нового.Все уже сделано для измерения нагрузки.Тоннаж и процент от ПМ.Ты можешь называть это силой и работой,но это ничего не привносит
Работа больше в первом варианте.Вес один и тот же естественно
А нагрузка на мышцы? При 5 повторах?А при 50? </quote>
Давай не нагрузкой обзову, если тебе слово не нравится. "Вес" пойдет?
Нагрузка в упражнении в моем понимании это сила, которую преодолевает мышца. Вес тела, штанги и т.д. Т.е. мгновенный показатель.
Ты этим словом что то другое называешь.
Выключение сустава из упражнения это не провал в моих теоретических выкладках, а просто еще одно условие, еще один фактор влияющий на выполнение упражнения.
Вот.Ты под нагрузкой интенсивность понимаешь.То есть нагрузку в единицу времени(за повтор например,или мгновенный, если тебе так угодно).Или качество нагрузки,в противовес количеству(тоннажу).
А я под нагрузкой имею ввиду совокупность всех тренировочных моментов.Конечный результат тренировки
ты скоро поймешь,что работа,мощность итд это лишние сущности.Они ничего не привносят нового.Все уже сделано для измерения нагрузки.Тоннаж и процент от ПМ.Ты можешь называть это силой и работой,но это ничего не привносит</quote>
Они помогают мне разобраться в процессе.
Тоннаж - работа.
процент от ПМ - нагрузка.
нагрузка-совокупный эффект от тренировки.То, насколько ты умер(если субъективно брать)
тоннаж-одна из характеристик нагрузки
процент от ПМ-одна из характеристик нагрузки
техника выполнения-одна из хар-к
----
итд
нельзя оценивать эффект от трени по 1 показателю.А ты ,мне показалось,выделяешь рабочий вес.Или мгновенную нагрузку.И мне показалось,ты считаешь,что та треня круче,где мгновенная нагрузка выше. Ты меня своими терминами запутал.непривычно в спортивной терминологии слышать работу,мощность,а процент ПМ за нагрузку считать
когда я имел ввиду ,что нагрузка не сводима к формулам,я имел ввиду нагрузку в том понимании,как я озвучил.И поскольку она имеет десятки компонент,механики не хватит ,чтобы описать нагрузку)
механика ,чтобы описать движение планеты и спутника уже испытывает трудности.Получается куча уравнений.
А тело ,механизм в 100 крат большей сложности.Потенциально,может оно и подлежит описанию в уравнениях,но на данном этапе все попытки это пережевывание ментальной жвачки.
подтягивания 5 раз 6 подх (пипец последние два смогла сделать 4(15 сек отдых)/1, 3(15сек отдых 2),
присед 50р *3 подх, буду увеличивать
Отжимания 10р 6подх
Выпады 30раз 6 подходов Тяжело мне. Завтра только бег и отдых
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
, а в тему 52 дня