/forums/comment/252389-zamorachivatsja-nad-prokachkoj-otdelnyh-puchkov
Заморачиваться над прокачкой отдельных пучков грудных мышц имеет смысл, если эти мышцы у вас есть (развиты достаточно). Если грудь у вас плоская, как доска - займитесь базовыми упражнениями для грудных и даже не вспоминайте про деление на пучки.Будет база - можно подумать и о прокачке отдельных частей. И вообще прокачка отдельных пучков это билдерская тема, как мне кажется, а у нас цели другие.Мое мнение.
/forums/comment/252390-anton-privet-a-ty-zavtra-budesh-na-trenirovke-v
Антон, привет!
А ты завтра будешь на тренировке в Нескучном?
Границы только в твоей голове
/forums/comment/252396-a-pochemu-u-nekotoryh-ljudej-soski-nahodjatsja-vnizu
А почему у некоторых людей соски находятся внизу грудных мышц, а у других по середине?
/forums/comment/252400-leo-g-spasibo-no-ja-imel-vvidu-chto-takoe-plechevoj
@Leo_G Спасибо, но я имел ввиду что такое плечевой пояс (мышцы)
/forums/comment/252401-quote-name-ivan-derzanov-post-252359-quote-name-wasd
Вообще, хочу заметить, что весь тренировочный процесс ВСЕГДА строится на биомеханике и физике, и поэтому, всё что вам требуется для достижения результата, понять, как устроено ваше тело, и что нужно с ним делать.</quote>
Всем привет!!)
Антон,подскажи пожалуйста интересную и полезную литературу по Биомеханике!
</quote>
Начни с учебников по биологии, школьный курс. И физики, тоже школьный курс. Начинать надо с базы, без неё никуда :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252402-quote-name-pasha16-post-252396-a-pochemu-u-nekotoryh
А почему у некоторых людей соски находятся внизу грудных мышц, а у других по середине?</quote>
Внутривидовое генетическое разнообразие.
Антон, привет!
А ты завтра будешь на тренировке в Нескучном?</quote>
Буду.
Заморачиваться над прокачкой отдельных пучков грудных мышц имеет смысл, если эти мышцы у вас есть (развиты достаточно). Если грудь у вас плоская, как доска - займитесь базовыми упражнениями для грудных и даже не вспоминайте про деление на пучки.Будет база - можно подумать и о прокачке отдельных частей. И вообще прокачка отдельных пучков это билдерская тема, как мне кажется, а у нас цели другие.Мое мнение.</quote>
Если у тебя будут развитые нижние грудные и неразвитые верхние, это тоже будет не очень смотреться. Мы за гармонию в развитии!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252403-quote-name-tolle-post-252304-tak-chto-pri
Так что при отжиманиях не надо расставлять локти в стороны, а надо держать локти поближе к телу.</quote>
Нет.Делал сегодня снова круги. По большей части потому что на улице 3 градуса (в кругах теплее )
</quote>
На улице +10 же, ты в какой части Москвы? о_О
В кругах до этого делал по 6 подтягиваний. Что подскажете? Стоит ли переходить на 4 подтягивания в подходах, или продолжать добивать, пока пятый не взорву?))</quote>
Если не перегружаешься на трене и не накапливается усталость, то можно продолжать как сейчас.
А разворот кистей играет какую-то роль? </quote>
В плане?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252405-quote-name-wasd-post-252403-v-plane-quote-v-plane
В плане подключения дополнительных мышц при той или иной постановке ладони. (прямо, под углом в 40-50 градусов и под углом 90 градусов)
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/252408-quote-name-alexrei-post-252405-quote-name-wasd-post
В плане подключения дополнительных мышц при той или иной постановке ладони. (прямо, под углом в 40-50 градусов и под углом 90 градусов)
</quote>
Не влияет, ставь так, чтобы комфортно было.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/252413-quote-name-wasd-post-252403-na-ulice-10-zhe-ty-v
На улице +10 же, ты в какой части Москвы? о_О</quote>
Только занимаюсь я теперь по утрам.
Убедили вы меня, что можно не опасаться за ССС 
.
Вчера в 5.15 начал, сегодня в 6.00.
Вот и было вчера +1, а сегодня +3 
/forums/comment/252416-maxim-ev-pozhalujsta-o-voobshhe-v-teorii-v-plechevom
Maxim_EV, пожалуйста 
, вообще в теории в плечевом поясе мышц очень много, но основная - дельтовидная
при отжиманиях задействуются передний и средний пучки.
<url="http://anatomus.ru/opornodvig/mishci_plech_poyasa.html">Мышцы плечевого пояса</url>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/252420-den-53-podtjagivanija-6h3-prisedanija-6h20-otzhimanija
День 53
Подтягивания 6х3
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х15
Присед в разноножке: 6х10/10
Спасибо за полезный инфо-пост!
Всем удачи!
/forums/comment/252421-quote-name-wasd-post-252401-nachni-s-uchebnikov-po
Начни с учебников по биологии, школьный курс. И физики, тоже школьный курс. Начинать надо с базы, без неё никуда :></quote>
Понятно, спасибо)) Ну что же, вернемся к первоисточникам)))
/forums/comment/252434-b-53-j-den-prekrasnyh-jemocij-ostavlen-pozadi-b-da
53-й день прекрасных эмоций оставлен позади. Да здравствует Космодром! Место в котором я не по своей воле провел 1 год жизни! Я опять здесь. Только теперь меня встречает новый спортзал и вновь подсевшие люди на 100-дневный Воркаут. По приезду сюда, я был крайне удивлен, что ребята находившиеся здесь продолжили выполнять упражнения не смотря ни на что! Молодцы! Я горд за вас! Результаты на сегодня 6*10,6*20,6*20,6*20 (Подтягивания и отжимания дались тяжело, возможно сказался переезд) Всем добра!
/forums/comment/252435-quote-name-wasd-post-252408-quote-name-alexrei-post
В плане подключения дополнительных мышц при той или иной постановке ладони. (прямо, под углом в 40-50 градусов и под углом 90 градусов)
</quote>
Не влияет, ставь так, чтобы комфортно было.
</quote>
Если ставить ладонь под углом 45 градусов внутрь и уводить локти максимально вперед, то это по максимуму переводит нагрузку с трицепса на грудь. Т.е. нагрузка на трицепс будет, но уже меньше, а на грудь больше. При этом если корпус держать не прямой, как в классических отжиманиях, а приподнять таз примерно на 10-15 см, то снижаем нагрузку со спины и смещаем опять же акцент на грудь. Да, и центр ладоней должен проходить через линию ключицы. Это если есть задача нагрузить по максимуму именно грудь.
Насчет повышенной нагрузки на суставы не могу ничего сказать однозначно.
Я по такой технике отжимался по 9 подходов, 1-2 раза в неделю в течении 2 лет, никаких проблем с суставами нет.
Насчет естественной траектории согласен, мне удобнее всего отжиматься когда локти примерно посередине между локти перпендикулярно телу и локти прижаты к телу. Тут наверно еще анатомия каждого отдельного человека играет роль.
Вообще как уже неоднократно говорилось, в классических отжиманиях, кроме груди работает еще куча других мышц, трицепс, пресс, спина и т.д., а т.к. у нас задача общая тренировка всего тела, думаю не стоит пока заморачиваться над такими нюансами.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
