The "500 Rep"
/forums/comment/249817-08-04-2016-vyhod-siloj-na-dve-4-raz-podtjagivanija
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
13.04.2016 10:12
08.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
/forums/comment/249820-09-04-2016-probezhka-5-km-temp-5-28-vremja-27-23
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
13.04.2016 10:20
09.04.2016
Пробежка 5 км. Темп 5.28 время 27:23
/forums/comment/249821-10-04-2016-vyhod-siloj-na-dve-4-raz-podtjagivanija
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
13.04.2016 10:20
10.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
/forums/comment/249823-11-04-2016-vyhod-siloj-na-dve-4-raz-podtjagivanija
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
13.04.2016 10:22
11.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
/forums/comment/249824-12-04-2016-vyhod-siloj-na-dve-4-raz-podtjagivanija
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
13.04.2016 10:22
12.04.2016
Выход силой на две: 4 раз
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
Флажок с фиксацией ног 3х30 сек. на каждую сторону
/forums/comment/253208-13-21-04-2016-trenirovki-po-standartnoj-sheme
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
25.04.2016 21:26
13-21.04.2016
тренировки по стандартной схеме + пробежки. Подготовка к полумарафону.
/forums/comment/253209-23-04-2016-peterburgskij-polumarafon-belye-nochi-na
goncharov
goncharov
Санкт-Петербург
25.04.2016 21:28
23.04.2016
Петербургский полумарафон Белые Ночи на Крестовском острове.
Итоговое время 1:40:36. Участников 1500 человек.
Результат: 320-й.