Тамир Шейх - прикольный youtube канал. мужик максималист - говорит подтягивался 150 раз, бегал по 60 км. Думаю поучиться у него чему-нибудь можно</quote>
у него есть обучалка по стойке на руках, в которой он на руках еле держится, полагаю, что во всём остальном он не дальше продвинулся.. и 150 его подтягиваний никто не видел, на что угодно поспорю, что это гон (ну или он там подтягивается в четверть амплитуды и втирает, что это круче и ла-ла-ла).
Планка по 1.30 сек Х 2 все по методе.</quote>
боковая планка для флажка или прямая?
Если есть возможность, выложи, пожалуйста, как сейчас получается флажок держать, так интереснее будет следить за прогрессом!!
</quote>
