День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)
/forums/comment/239279-4-h-5-15-15-15-100-press-probezhka
Spike
Spike
Киев
10.03.2016 19:00
4 х 5-15-15-15
+ 100 пресс, пробежка
/forums/comment/239300-9-yj-sdelan
KolyanKadr
KolyanKadr
Воронеж
10.03.2016 20:00
9-ый сделан.
/forums/comment/239330-ne-znaju-mozhet-budet-otdelnyj-post-po-jetomu-voprosu
Talgat
Talgat
Астана
10.03.2016 21:08
Не знаю, может будет отдельный пост по этому вопросу, но все же спрошу.
Насчет белкового окна, есть какая-нибудь информация?
Если к примеру рацион будет такой же как обычно, но дополнительно в белковое окно буду потреблять легкоусвояемый белок (отваренная фасоль например) и непосредственно перед и сразу после тренировки немного углеводов.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/239349-quote-name-kiss-post-238637-est-kosvennye-priznaki
sas
sas
Саратов
10.03.2016 21:32
<quote name=kiss post="238637">
есть косвенные признаки,что цацулин очередной "гуру"

1)не имеет отношения к спорту вообще
2)к науке вообще
3)набрал много подписчиков,что косвенно свидетельствует,что его контент попса.Типа в школе и универе нам нахер знания не нужны,а вот видео блог это круто
4)участвует в срачах между блоггерами.

у меня все



</quote>
Напрасно, так. Это не Цацулин говорит, а научные исследования на которые у него есть ссылки. Цацулин же всё это прочитал на английском и перевёл на русский.
/forums/comment/239353-9-j-den-proshel-uspeshno-4-5-10-10-10
Djack
Djack
Москва
10.03.2016 21:35
9-й день прошел успешно:
4*5-10-10-10
/forums/comment/239367-4-5-10-12-10
Pe4orin
Pe4orin
Москва
10.03.2016 21:53
4*(5-10-12-10)
/forums/comment/239390-quote-name-talgat-post-239330-ne-znaju-mozhet-budet
ogrudko
ogrudko
Херсон
10.03.2016 22:58
<quote name=Talgat post="239330">
Не знаю, может будет отдельный пост по этому вопросу, но все же спрошу.
Насчет белкового окна, есть какая-нибудь информация?</quote>
Да есть, прием белков и углеводов в течении 2 часов после тренировки положительно сказывается на соотношении синтеза/распада мышечного белка. Что означает скорее всего... ровным счетом ничего. Если учесть что тренироваться сразу после еды никто не любит, то скорее всего после тренировки вы с большой вероятностью поедите и "закроете" свою белково-углеводную форточку.
/forums/comment/240795-matematika-vse-prjamo-kak-ja-ljublju-i-po-sushhestvu
Edushkin
Edushkin
Красноярск
14.03.2016 19:16
Математика - все прямо как я люблю )))...
И по существу.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244812-den-9-4-15-11-15-h-4
ForrestA3OB
ForrestA3OB
Херсон
26.03.2016 18:36
День 9! 4,15;11,15 х 4.
/forums/comment/255302-projden-4-5-10-10-10-dva-dnja-dlja-polnocennogo-otdyha
artseva
artseva
Кёльн
04.05.2016 12:24
Пройден.
4*5-10-10-10
Два дня для полноценного отдыха маловато конечно, но программа есть программа. Иду в перёд!
/forums/comment/255306-ja-ne-siljon-v-jetom-voprose-no-pomoemu-belkovo
artseva
artseva
Кёльн
04.05.2016 12:34
Я не силён в этом вопросе, но помоему белково углеводное окно означает только улучшенную усвояемость белков и углеводов организмом и не больше. И как метко подметил
<quote name=ogrudko post="239390">
Что означает скорее всего... ровным счетом ничего.</quote>
/forums/comment/259775-9-den-1-10avstr-11-6-11-4-raza-stal-menshe-otdyhat
vmn
vmn
Москва
26.05.2016 23:23
9 день.
1+10австр/11/6/11 - 4 раза.
Стал меньше отдыхать между кругами и
начал понимать как это на практике в упражнении - пока одни группы мышц работают - другие отдыхают.
Вообще к 9 дню понял и на себе прочувствовал, что 100 дней это в значительной мере образовательный проект.
Я столько матераила за эти дни перелопатил и столько всего узнал.
В записной книжке 2 страницы исписаны, что еще надо почитать...
Привезли набор зеленую резинку 17-54 кг, фиолетовую 13-37 кг.и желтую 9-29 кг.
С зеленой у меня '98 кг' подтягивания пошли бодрее - после тренировки сделал 5 раз.
Детям очень понравилось подтягиваться с желтой и фиолетовой резинкой. Они придумали название упражнению - Angry Birds.
/forums/comment/265859-den-9-prishlos-vypolnjat-v-12-chasu-nochi-rabota
kgmormylo
kgmormylo
Москва
13.07.2016 19:30
День 9

Пришлось выполнять в 12 часу ночи)))
Работа, такая работа.

Разминка
4 круга 7 16 14 16

Заминка - небольшая растяжка
/forums/comment/265863-quote-name-vmn-post-259775-voobshhe-k-9-dnju-ponjal-i
WasD
WasD
Москва
13.07.2016 19:55
<quote name=vmn post="259775">
Вообще к 9 дню понял и на себе прочувствовал, что 100 дней это в значительной мере образовательный проект.</quote>

😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD