101-й и последующие дни
/forums/comment/266408-18-ijulja-ponedelnik-posle-togo-kak-propustil-pjat
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
18.07.2016 11:59
18 июля (понедельник)
после того как пропустил пять дней, а потом позанимался два дня, заболели мышицы спины и рук.

Еще раз проанализировал свое питание. В целом по количеству ККал все в норме, но маловато белков с жирами и многовато углеводов (в том числе "быстрых углеводов", т.е. вкусняшек). Надо немного подправить это дело...

Вечером опять не подтягивался...Ладно, будем это считать плановым выходным днем.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/266540-19-ijulja-vtornik-dnevnaja-trenirovka-otzhimanija-ot
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
19.07.2016 12:42
19 июля (вторник)
Дневная тренировка:
отжимания от пола с широкой постановкой рук, три подхода, отдых между подходами 2 минуты:
20-20-20.

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км (раньше писал на 4 км, расстояние было прикинуто "на глаз", сегодня измерил с помощью приложения "RunKeeper"), так что глазомер меня подвел...
Начал следующую неделю по программе подтягиваний.
подтягивания, 5 подходов: 8-7-5-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
отдых 2 минуты, вис на турнике на максимум, получилось 45-46 секунд.
отдых 2 минуты, прогулка на рукоходе, прошел немного, уже устал, да и на рукоходе некоторые перекладинки отсутствуют.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/266809-20-ijulja-sreda-ves-den-bolela-golova-i-hotelos-spat
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
21.07.2016 20:45
20 июля (среда)
Весь день болела голова и хотелось спать, наверно из-за погоды...
Только к вечеру немного оклемался, была мысль позаниматься, но потом все-таки решил устроить выходной.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/266810-21-ijulja-chetverg-vechernjaja-trenirovka-progulka
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
21.07.2016 20:46
21 июля (четверг)
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
подтягивания, 5 подходов: 8-7-5-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
отдых 2 минуты, вис на турнике на максимум, получилось 50 секунд.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/266987-22-ijulja-pjatnica-opjat-vyhodnoj-v-poslednee-vremja
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
23.07.2016 23:10
22 июля (пятница)
Опять выходной, в последнее время занимаюсь через день...😦
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267171-23-24-ijulja-subbota-voskresene-prohaljavil-eshhe-dva
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
25.07.2016 22:19
23, 24 июля (суббота, воскресенье)
Прохалявил еще два дня, что-то совсем расслабился.😦
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267172-25-ijulja-ponedelnik-nachalas-ocherednaja-nedelja
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
25.07.2016 22:21
25 июля (понедельник)
Началась очередная неделя программы, увеличиваю количество подтягиваний.

вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 9-7-6-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267317-26-ijulja-vtornik-vechernjaja-trenirovka
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
27.07.2016 10:52
26 июля (вторник)
вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 9-7-6-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
отдых 2 минуты, вис на турнике на максимум, получилось 50 секунд.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267319-27-ijulja-sreda-utrennjaja-trenirovka-progulka-peshkom
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
27.07.2016 11:13
27 июля (среда)
утренняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
отжимания от пола с широкой постановкой рук, пять подходов, отдых между подходами 2 минуты:
20-20-20-20-25.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267500-28-ijulja-chetverg-vechernjaja-trenirovka-progulka
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
28.07.2016 22:26
28 июля (четверг)
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
подтягивания, 5 подходов: 9-7-6-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267647-29-ijulja-pjatnica-propustil-trenirovku-reshil
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
30.07.2016 21:16
29 июля (пятница)
Пропустил тренировку. Решил вечером подремать часик перед тренировкой, завел будильник на 21:00. Толи будильник не сработал, толи я его не слышал, проснулся уже утром в субботу...😦
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267648-30-ijulja-subbota-vechernjaja-trenirovka-progulka
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
30.07.2016 21:18
30 июля (суббота)
вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3,5 км;
подтягивания, 5 подходов: 9-7-6-5-5, отдых между подходами по 2 минуты.
Хорошо что взял с собой тряпочку для протирки турника ибо почти весь день шёл дождь.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267859-31-ijulja-voskresene-dnem-ne-bylo-vremeni-a-vecherom
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
01.08.2016 22:11
31 июля (воскресенье)
днем не было времени, а вечером пошел дождь...В общем опять прохалявил...😦
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267861-1-avgusta-ponedelnik-nachalas-ocherednaja-nedelja
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
01.08.2016 22:14
1 августа (понедельник)
Началась очередная неделя программы, увеличиваю количество подтягиваний.

вечерняя тренировка:
подтягивания, 5 подходов: 10-7-6-6-5, отдых между подходами по 2 минуты.
Занимался в "качалке" на работе, хорошо под крышей во время дождя...😃
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/267950-2-avgusta-vtornik-dnevnaja-trenirovka-otzhimanija-ot
Viking_72
Viking_72
Санкт-Петербург
02.08.2016 14:21
2 августа (вторник)
дневная тренировка:
отжимания от пола с широкой постановкой рук, пять подходов, отдых между подходами 2 минуты:
20-20-20-20-20.

Ночная смена на работе оказалась очень напряженная, свободное время появилось толь в 3 часа утра, подтягиваться уже не стал...😦
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг