/forums/comment/269687-den-46-jetot-den-proveli-v-doroge-budem-schitat-dnem
День 46
Этот день провели в дороге, будем считать днем отдыха.
Пишу с телефона, не очень удобно.
/forums/comment/269688-den-47-itak-perenochevali-v-voronezhe-posmotreli-gorod
День 47
Итак, переночевали в Воронеже, посмотрели город. Полазили всей семьей на скалодроме в парке "Алые паруса". Даже мой 5-летний сын решился полезть, хтоя высота стены - 10 метров.
Вообще парк просто офигенный, в Москве такого не видел. Всем кто будет в Воронеже рекомендую посетить.
Тренировку провел в обычном дворе с турником.
Разминка
Подтягивания (7) - приседания (10) - отжимания (14) - выпады (10x2)
6 кругов:
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
7-10-14-10x2;
6-10-14-10x2.
Отдых между кругами - 45 сек.
Заминка.
/forums/comment/269826-den-48-pishu-otchety-s-zaderzhkoj-t-k-v-doroge-osobo
День 48
Пишу отчеты с задержкой, т.к. в дороге особо нет возможности.
В этот день находились в Ростове-на-Дону. По программе идет облегченная тренировка или отдых перед тестированием максимумов. Я провел облегченную (на пресс), т.к. уже был день отдыха и день растяжки на этой неделе.
Площадка для воркаута в парке им. Октябрьской революции.
Оборудование Kenguru pro. На улице - жара!
Пробежка - 6 мин.
Разминка
Поднимание ног на турнике (4 подхода);
Уголок на турнике (4 подхода).
Едем дальше
/forums/comment/269832-den-49-v-jetot-den-perepravilis-v-krym-na-parome-i
День 49
В этот день переправились в Крым на пароме и доехали до Феодосии. Обустроились и вечером я пошел тестировать максимумы. Может я был уже сильно никакой после дороги, может что-то еще, но результаты меня разочаровали.
Разминка.
Подтягивания.
Сделал один пробный подход на 30% от планируемого максимума - 6 раз. А далее смог подтянуться всего 13 раз. 
До программы мог подтянуться 18 раз, правда, с рывками.
Отжимания
Сделал 29 раз (до начала программы 35-40 раз).
Конечно, теперь я делаю чистые повторения и я чувствую, что силы у меня заметно прибавилось, но все же это не то, чего я ожидал.
Может сказалась жара и мои неоптимальные кондиции... Хочется еще раз попробовать в более свежем состоянии в другой день. В любом случае, результат стоит зафиксировать, т.к. до этого с правильной техникой данных по максимумам у меня не было.
/forums/comment/270001-den-50-v-jetot-den-ne-stal-ustraivat-otdyh-kak
День 50
В этот день не стал устраивать отдых как рекомендуется в инфо-посте, а решил еще раз проверить максимумы. В итоге практически всё подтвердилось.
Разминка
Пробный подход - 5 подтягиваний.
На максимум - 13 подтягиваний (как и в прошлый раз)
Отжимания - 32 раза
Ну что же, значит таковы мои максимумы на данный момент. Радует только, что это чистые повторения с хорошей техникой, на силу так сказать.
/forums/comment/270002-den-51-segodnja-pervyj-den-po-novoj-sheme-sleduja
День 51
Сегодня первый день по новой схеме. Следуя рекомендациям вернулся к начальному количеству повторений 5-10-10-10x2.
Разминка
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5;
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 10-10-10-10-10-10;
Выпады: 10x2-10x2-10x2-10x2-10x2-10x2.
Заминка
Отдых между подходами и сменой упражнений - около 45 сек.
В принципе, нормально. Время тренировки увеличилось на 10 мин с учетом того, что еще уменьшилось количество повторений.
Можно начать прибавлять повторения, завтра попробую.
/forums/comment/270191-den-52-den-otdyha-esli-byt-tochnee-to-celyj-den
День 52
День отдыха. Если быть точнее, то целый день провели в аквапарке г.Судак.
/forums/comment/270192-den-53-segodnja-nemnogo-dobavil-povtorenij-razminka
День 53
Сегодня немного добавил повторений.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-5-4;
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12;
Выпады: 10x2-10x2-10x2-10x2-10x2-10x2.
Заминка
Интервалы отдыха не засекал, т.к. забыл взять телефон.
После этого отправились семьей лазить по горам. Маршрут - 7 км. 
/forums/comment/270313-den-54-segodnja-posle-gornogo-pohoda-s-utra-byl-vjalyj
День 54
Сегодня после горного похода с утра был вялый, но к вечеру разошелся.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-4-4-4;
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12;
Выпады: 10x2-10x2-10x2-10x2-10x2-10x2.
Почувствовал, что остались силы, поэтому сделал еще на пресс.
Поднимание ног на турнике: 10-10-10-5-5-5.
Заминка
Интервалы отдыха - 45 сек.
В приседаниях и выпадах могу прибавить, а вот с подтягиваниями что-то стало не очень. В следующий день для разнообразия попробую другой хват.
/forums/comment/270507-den-55-razminka-podtjagivanija-6-6-6-5-4-4-obratnym
День 55
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-5-4-4(обратным хватом);
Приседания: 10-10-10-10-10-10;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12;
Выпады: 10x2-10x2-10x2-10x2-10x2-10x2.
Заминка
Интервалы отдыха - 45 сек.
/forums/comment/270508-den-56-den-otdyha-i-puteshestvij-mramornaja-peshhera
День 56
День отдыха и путешествий (Мраморная пещера, Обсерватория, Ай-Петри)
/forums/comment/270588-den-57-razminka-b-trenirovka-s-peremeshhenijami-b
День 57
Разминка
Тренировка с перемещениями
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5 (нужно добавлять);
Приседания: 12-12-12-12-12-12 (можно добавлять);
Отжимания: 12-12-12-12-12-12 (с перемещениями нагрузки достаточно);
Выпады: 12x2-12x2-12x2-12x2-12x2-12x2 (пока достаточно).
Заминка
Интервалы отдыха - около 45 сек.
Общее время тренировки - 50 мин.
Тренировка с перемещениями в целом понравилась. Больше всего нагрузка возросла в отжиманиях. В выпадах особо эффекта не почувствовал.
/forums/comment/270840-den-58-samochuvstvie-bylo-ne-ochen-bolela-golova-i-t-p
День 58
Самочувствие было не очень, болела голова и т.п. Взял день отдыха.
/forums/comment/270841-den-59-edem-s-morja-obratno-v-moskvu-trenirovalsja-v
День 59
Едем с моря обратно в Москву. Тренировался в городе Славянск-на-Кубани в парке.
Разминка
Тренировка с перемещениями
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 14-14-14-14-14-14;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12;
Выпады: 12x2-12x2-12x2-12x2-12x2-12x2.
Заминка
Интервалы отдыха - около 45 сек.
В приседаниях и выпадах в начальных подходах забывал про перемещения - новая обстановка и народ немного отвлекали.
Также при подтягиваниях натер мозоль на ладони, турник был какой-то непривычный.
В целом всё хорошо, чувствую силу и хочется прибавлять.
/forums/comment/271157-den-60-ves-den-v-doroge-den-otdyha
День 60
Весь день в дороге. День отдыха.
