supermichka:Я работаю электромонтером , порой на работе устаешь так что на тренировку идешь с неохотой ,хотелось бы услышать пару советов кто как решает такого рода проблемы, еще думал попить гейнера т.к. вес 70 при 190 роста и мне 31 год простой кашей вес не набирается, из грамотного питания только овсянка на кефире + 2 куриных яйца каждое утро , а обед и ужин не регламентируется. на тренировках разделяю дни только по группам мышц сами же упражнения делаю каждый раз разные какие в голову придут первые. Вообщем жду советов и пожеланий.


меняй работу с регламентируемым обедом. Либо планируй сам свое рабочее время так, чтобы было время на обед. в противном случае никто не решит твою проблему "на тренировку идешь с неохотой". Отсутствие необходимого количества калорий приводит к физическому, эмоциональному и психологическому спаду.</quote>

Отсутствие необходимого количества калорий приводит к физическому, эмоциональному и психологическому спаду.

обед у меня по распорядку дня как у большинства с часу до двух, я кстати отказался от спортпита,а вот по поводу смены работы нереально у нас работу с более или мене нормальной зарплатой очень тяжело найти.</quote>

Не ту мысль ты принял во внимание...</quote>

возможно, надо подумать над организацией питания более обстоятельно, уж больно от него много зависит чтобы оставлять его без должного внимания.</quote>