/forums/comment/271995-subbota-segodnja-trenit-ne-planiroval-no-vse-zhe
Суббота
Сегодня тренить не планировал, но все же)
- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 брусья)
- отрабатывал прыжочки на перекладинах (элеватор, по рукоходу и т.д.), ну и все, собственно говоря)
- получилось сделать драгон флаг (пока только на правое плечо) на столбе держась за хомут и турник у основания - о-о-очень сильно работает спина, но ощущения крутые!!!
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/271997-nu-i-hochetsja-skazat-chto-sorevki-vernuli-mne-veru-v
Ну и хочется сказать, что соревки вернули мне веру в себя. И, несмотря на то, что я заболел и опять откатился
, я настроен позитивно. Цели остаются теми же:
- 5 выходов (готово, работаю над техникой)
- 20 подтягиваний (готово, повторить)
- 30 на брусьях (готово, и повторить легко)
- 50 отжиманий (я промолчу)
- 150 приседаний (я тоже промолчу, пожалуй)
В идеале нужно уметь воспроизвести все эти результаты в одной тренировке!
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272085-voskresene-byl-na-festivale-nauchilsja-delat-russkie
Воскресенье
Был на фестивале.
- научился делать русские отжимания на брусьях
- научился делать отжимания игуаны
- повторил драгон флаг держась за хомут и турник
- почти сделал отжимание с хлопком за спиной с низкой перекладины (20 см), еще раз пробовать не стал, так как не очень удачно приземлился, а травмы мне не нужны
Драгон флаг:
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272258-ponedelnik-moi-trenirovki-stali-nosit-kakoj-to
Понедельник
Мои тренировки стали носить какой-то слишком фристайловый характер Нужна программа.
Сегодня помню вот что хорошего:
- удержал передний вис 1 секунду(!!!)
- сделал сет 5 - 5 - 5 (выходы - дипсы - подтягивания)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272741-vtornik-brusja-3-podhoda-otzhimanij-ot-pola-po-sheme
Вторник
- брусья
- 3 подхода отжиманий от пола по схеме 12 - 12 сек. в стойке - 12 - 12 сек. в стойке
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272742-sreda-trenirovka-nog-dobralsja-nakonec-taki-razminka
Среда
Тренировка ног. Добрался наконец-таки
- разминка
- растяжка
- 50 приседаний (буду повышать каждую неделю)
- пистолетики лесенка 1-2-3-2-1 без отдыха, на каждую ногу чередуя ноги
- подъемна носок 50-40-30-20-10 - тоже без отдыха, на каждую ноги чередуя ноги. Фишка в том, что когда я его делаю, я держусь противоположной рукой за перекладину, и когда нет сил полностью подниматься на носок, я помогаю рукой. Таким образом тренируются еще и подтягивания на одной.
Результат - я могу висеть на одной в любом положении!
- скручивания - 40-30-20-10
Отличная тренировка, все болит)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272743-chetverg-razminka-trenirovka-silovogo-perehoda-v
Четверг
- разминка
- тренировка силового перехода в стойку на руках
- (10 отжиманий от пола + 10 обратных отжиманий) * 10 подходов и 1 минуту отдыха
- 1 мин отдых + растяжка грудных с петлей + 1 мин отдых
- упор лежа 60 сек, отдых 60 сек
- упор лежа 50 сек, отдых 50 сек
- упор лежа 40 сек, отдых 40 сек
- упор лежа 30 сек, отдых 30 сек
- упор лежа 20 сек, отдых 20 сек
- упор лежа 10 сек
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272880-pjatnica-opjat-uderzhal-perednij-vis-pravda-teper
Пятница
- опять удержал передний вис, правда теперь хуже по качеству
- немного потренил подтягивания на одной с зеленой петлей
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/272934-subbota-trenirovka-v-neskuchnom-neskolko-raz-uderzhal
Суббота
Тренировка в Нескучном
- несколько раз удержал передний вис
- потренил подтягивания и австралийские подтягивания
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273003-voskresene-razminka-razminochnye-podhody-10
Воскресенье
- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 брусьев)
- лесенка на брусьях 5-10-15-20-25-20-15-10-5 с отдыхом во время обхода рукохода
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273018-nado-tormozit-beru-2-dnja-otdyha-v-sredu-zamerjaju
Надо тормозить! Беру 2 дня отдыха! В среду замеряю максимумы перед 100-дневкой.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273178-otdyh-vse-bolit-vchera-otlichno-brusja-potrenil
Отдых.
Все болит. Вчера отлично брусья потренил.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273322-otdyh
Отдых!
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273483-sreda-poshel-testit-maksimumy-pered-100-dnevkoj-d
Среда
Пошел тестить максимумы перед 100-дневкой
- разминка
- разминочные подходы (20 на брусьях, 10 подтягиваний)
- 22 подтягивания (!!!), из них 20 нон-стопом (!!!) и еще половинку вытянул
- 48 отжиманий от пола (!), 25 нон-стопом, до 40 нормально, а дальше по 2 делал, сдали мышцы кора в результате
- приседания не было времени делать (да и желания не было)
- заминка
Что сказать, я доволен, очень доволен
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/273651-otdyh-ves-den-katalsja-po-uchebe-uderzhal-perednij-vis
Отдых. Весь день катался по учебе. Удержал передний вис несколько сек.
Choose the right way over the easy one
