Из сегодняшнего прогресса можно выделить +2 повторения к каждому кругу по отжиманиям и в пробежке -34 секунды в дистанции 3200 метров.
Итак:
-разминка
-пробежка 3200м за 16:17(-34сек)
-4 круга: подтягивания-6, приседания-10, отжимания-14(+2), приседания-10.
-растяжка
Получил от workout.su наклейки. Приклеил для обозначения))
Только сегодня заметил, что возле перекладин, под елочкой растут прикольные поганки)) Не смог не сфотографировать))
Сегодня отлично потренил, с максимальной самоотдачей!)
Из прогресса:
-13 сек. в беге сравнительно предыдущего "рекорда"))
+5 повторений в каждом из 4-ех кругов приседаний
Итак:
-разминка
-бег 3200м. за 16:04(-13сек.)
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-15(+5),
отжимания-14,
приседания-15(+5).
-растяжка
-контрастный душ
Вот и закончилась 1-ая неделя 100-дневки!
У всех по плану сегодня день растяжки, а у меня обычная круговая тренировка.
По бегу какая-то ерунда вышла. Набрал отличный темп, думал по времени будет меньше 16 минут, а по итогу оказалось 17:05. Странно...
Итак:
-разминка
-бег 3200м. за 17:05
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-14,
приседания-15,
-растяжка,
-контрастный душ.
Отличная тренировка сегодня получилась!
Бегалось сегодня особо хорошо)) На 5 секунд улучшил свой результат, а так же прибавил на 1 повторение в отжиманиях, но это скорее для удобства счета)
Итак:
-разминка
-бег 3200м. за 15:59(-5сек.)
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15(+1),
приседания-15,
-растяжка,
-контрастный душ.
Сегодня целый день провел в Москве, намотался как волк! Натер мозоли в новых служебных ботинках, еле до дома дошел. Была предательская мысль не тренироваться сегодня, но собрав волю в кулак, все же поехал на стадион.) Бегать не бегал, но круги, хоть и с натяжкой но сделал!)
Итак:
-разминка
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
приседания-15,
-растяжка.
Как мне нравится заниматься после дня отдыха! Все так четко и играючи получается!) И хотя сегодня никаких рекордов не было, но покружил в удовольствие!)
Итак, сегодня:
-разминка
-бег 3200м.
-4 круга:
подтягивания-6,
приседания-15,
отжимания-15,
приседания-15,
-растяжка,
-контрастный душ.
На улице холодает, но после пробежки и кругов тело все горит)
