Сегодня не планировал тренироваться: вечером собирался на футбол, но в итоге отмечали семейный праздник. После пиццы и чуть-чуть шампанского переждав часок решил начать турбо-блок, благо 1-й день оказался не очень сложным.
Разминка
Всадник - 60 сек. (под конец ноги начали трястись - прикольно
)Далее:
Отжимания - 3 раза;
Выпады - 2x2;
Подтягивание - 1 раз;
В итоге: 29 кругов
Делал в невысоком темпе + зачеркивал круги.
Первый день турбо-блока понравился своей оригинальностью!
Подводим итоги.
Итак, перед началом программы я определил следующие цели:
1. Пройти все 100 дней программы. - СДЕЛАНО
2. Делать:
- 25 чистых подтягиваний; - НЕ ДОСТИГНУТО
- 60 отжиманий; - НЕ ДОСТИГНУТО
- определить уровень по приседаниям; ОПРЕДЕЛЕНО (больше 100 повторений)
3. Освоить более сложные упражнения; ДА И В ПРОЦЕССЕ ОСВОЕНИЯ
4. Улучшить внешний вид тела (сравнить фото в начале и в конце) ВЫПОЛНЕНО, РЕЗУЛЬТАТ НЕ КОСМИЧЕСКИЙ, НО ЗАМЕТНЫЙ
5. Познакомиться с другими участниками движения воркаут. В ПРОЦЕССЕ
По цифрам: до начала - после прохождения
Подтягивания: 18 (с рывками) - 14 (чистые);
Отжимания: около 35 (с корявой техникой) - 37 (чистые);
Приседания: неизвестно - 100;
Вес тела: 78,5 - 76,3 кг.
Обхват груди: 101 - 104 см.
Остальные замеры без изменений.
Доволен, что несмотря на отпуск и отъезд на море в середине программы, я находил возможности и тренировался по плану (это было в разных городах на различных площадках - в парках, во дворах и площадках у школ).
Изменения реально произошли, но они скорее качественные, чем количественные. Организм адаптировался и привык к систематическим тренировкам (сейчас 2-й день без тренировки - уже не по себе, организм требует).
Далее продолжаю заниматься по одной из программ на сайте и постепенно буду составлять свою. Перед началом нового этапа также надо поставить цели.
Напоследок фото до и после
И по фоткам видно.
Я вот не делал фоток, побоялся, что не увижу у себя разницы внешне и расстроюсь, а вон у парня с примерно моим телосложением явно виден стал прессачок
да и ваще подтянулось всё.. красавец, чо 
.главное чтобы не забить и продолжать дальше.
Ещё раз поздравляю.
У каждого свой путь.
14.10.2016 11:31
День 100
Подводим итоги.
Итак, перед началом программы я определил следующие цели:
1. Пройти все 100 дней программы. - СДЕЛАНО
2. Делать:
- 25 чистых подтягиваний; - НЕ ДОСТИГНУТО
- 60 отжиманий; - НЕ ДОСТИГНУТО
- определить уровень по приседаниям; ОПРЕДЕЛЕНО (больше 100 повторений)
3. Освоить более сложные упражнения; ДА И В ПРОЦЕССЕ ОСВОЕНИЯ
4. Улучшить внешний вид тела (сравнить фото в начале и в конце) ВЫПОЛНЕНО, РЕЗУЛЬТАТ НЕ КОСМИЧЕСКИЙ, НО ЗАМЕТНЫЙ
5. Познакомиться с другими участниками движения воркаут. В ПРОЦЕССЕ Видимый результат, браво!
По цифрам: до начала - после прохождения
Подтягивания: 18 (с рывками) - 14 (чистые);
Отжимания: около 35 (с корявой техникой) - 37 (чистые);
Приседания: неизвестно - 100;
Вес тела: 78,5 - 76,3 кг.
Обхват груди: 101 - 104 см.
Остальные замеры без изменений.
Доволен, что несмотря на отпуск и отъезд на море в середине программы, я находил возможности и тренировался по плану (это было в разных городах на различных площадках - в парках, во дворах и площадках у школ).
Изменения реально произошли, но они скорее качественные, чем количественные. Организм адаптировался и привык к систематическим тренировкам (сейчас 2-й день без тренировки - уже не по себе, организм требует).
Далее продолжаю заниматься по одной из программ на сайте и постепенно буду составлять свою. Перед началом нового этапа также надо поставить цели.
Напоследок фото до и после
</quote>
Подводим итоги.
Итак, перед началом программы я определил следующие цели:
1. Пройти все 100 дней программы. - СДЕЛАНО
2. Делать:
- 25 чистых подтягиваний; - НЕ ДОСТИГНУТО
- 60 отжиманий; - НЕ ДОСТИГНУТО
- определить уровень по приседаниям; ОПРЕДЕЛЕНО (больше 100 повторений)
3. Освоить более сложные упражнения; ДА И В ПРОЦЕССЕ ОСВОЕНИЯ
4. Улучшить внешний вид тела (сравнить фото в начале и в конце) ВЫПОЛНЕНО, РЕЗУЛЬТАТ НЕ КОСМИЧЕСКИЙ, НО ЗАМЕТНЫЙ
5. Познакомиться с другими участниками движения воркаут. В ПРОЦЕССЕ Видимый результат, браво!
По цифрам: до начала - после прохождения
Подтягивания: 18 (с рывками) - 14 (чистые);
Отжимания: около 35 (с корявой техникой) - 37 (чистые);
Приседания: неизвестно - 100;
Вес тела: 78,5 - 76,3 кг.
Обхват груди: 101 - 104 см.
Остальные замеры без изменений.
Доволен, что несмотря на отпуск и отъезд на море в середине программы, я находил возможности и тренировался по плану (это было в разных городах на различных площадках - в парках, во дворах и площадках у школ).
Изменения реально произошли, но они скорее качественные, чем количественные. Организм адаптировался и привык к систематическим тренировкам (сейчас 2-й день без тренировки - уже не по себе, организм требует).
Далее продолжаю заниматься по одной из программ на сайте и постепенно буду составлять свою. Перед началом нового этапа также надо поставить цели.
Напоследок фото до и после
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
14.10.2016 11:32
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>