[100] // autumn '16
/forums/comment/280009-h3-day-b-14-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-vchera
hey_potter
hey_potter
Караганда
06.10.2016 15:07

DAY 14/100


(3/10/10/10)х4

Вчера отлично отыграли концерт, я появился дома в 4 утра и проспал до 2х. Заниматься было лень, но я сделал это.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Заниматься стало сложнее.
2. Нужно глянуть про технику отжиманий, их удобно делать через раз: в одном круге удобно, в другом - нет. Я что-то делаю неверно. Либо это психологическая херня.

P.S. Йоги не будет целую неделю, а то и больше 😦 Асет отменил занятия по своим причинам.
/forums/comment/281215-h3-days-b-15-16-b-100-h3-i-otdyh-i
hey_potter
hey_potter
Караганда
10.10.2016 11:17

DAYS 15-16/100


отдых
/forums/comment/281217-h3-day-b-17-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-b-joga-b
hey_potter
hey_potter
Караганда
10.10.2016 11:19

DAY 17/100


(3/10/10/10)х4
йога

Просто взял - и сделал.
Надо прочитать посты за последние дни, много пропустил.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Силы есть, занимаюсь.

P.S. Йога вернулась, ура 😃
/forums/comment/281919-h3-day-b-18-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-vechernee
hey_potter
hey_potter
Караганда
12.10.2016 08:34

DAY 18/100


(3/10/10/10)х4

Вечернее занятие после ДР деда.
/forums/comment/281921-h3-day-b-19-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-b-joga-b-i
hey_potter
hey_potter
Караганда
12.10.2016 08:38

DAY 19/100


(3/10/10/10)х4
йога, офигенно позанимался

Упражнения зашли приятно. Почему в одни дни практически в одно и то же время упражнения даются довольно легко (те же подтягивания, технично и с ощущением собственных сил), а в другие - так тяжело?

Встал в 7:30 сразу, по будильнику. Лёг в 23:30. Вроде всё, как всегда, а настроение лучше, и сил больше.

*мотивационная цитата про привычку и о том, куда лучшие из них могут тебя привести*

*люди переоценивают то, что можно сделать за год, и недооценивают то, что можно сделать за 5 лет*

Song:>
American Authors - What We Live For</quote>
/forums/comment/282256-h3-day-b-20-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-segodnja-vo
hey_potter
hey_potter
Караганда
13.10.2016 10:09

DAY 20/100


(3/10/10/10)х4

Сегодня, во время выполнения разминки, я чётко понял, что пройду эту стодневку до конца. Скорее всего я не изменюсь внешне, потому как не изменил своё питание из-за отсутствия баблинского на него. И то я ещё могу сделать какие-то шаги к этому, сегодня ведь только 21й день.

мысль про яблоко и батончик:>
Когда ты бываешь в магазине после йоги, или просто хочешь купить себе чего-нибудь вкусного, чтобы вознаградить себя - купи не батоничик, а яблоко, или банан, или творожок. Что-то вкусное и полезное. Ты не только закрепляешь предшествующую хорошую привычку, балую себя чем-то, поощряя, но так же создаёшь привычку питаться правильно. Пусть даже по чуть-чуть, как бы на будущее.</quote>
Но в любом случае я стану сильнее. Я УЖЕ чувствую, что становлюсь сильнее. Увереннее.

Я ЗНАЮ, что дойду до конца.



А если я дохожу до конца, то мне под силу всё, что угодно.

И я могу сделать ЛЮБОЕ изменение в своей жизни.



Стать тем самым умным, страстным, отлично выглядящим здоровым парнем с классными хобби и привлекательным стилем жизни как для себя, так и для других.

ВАЖНОЕ ОТКРЫТИЕ!:>
Я понял, как работать с дыханием. Я всё время задыхался, особенно при выполнении отжиманий. Во время позитивной фазы, когда я касался грудью пола, я набирал воздух не до конца.

Движение и дыхание - одно целое. И фокусироваться нужно больше на дыхании. Выполнять упражнения таким образом, по ощущениям, значительно легче. Теперь я, кажется, понимаю, что говорил Антон о связи между количеством повторений и дыханием.

ТЕХНИКА: берёшь немного воздуха ещё перед тем, как опуститься [в отжиманиях, напр.], и таким образом ты опускаешься до конца с полной грудью воздуха.</quote>
ОЩУЩЕНИЯ:
1. Сайпись!
/forums/comment/282628-h3-day-b-21-b-100-h3-b-3-10-10-10-h4-b-chut-slozhnej
hey_potter
hey_potter
Караганда
14.10.2016 10:18

DAY 21/100


(3/10/10/10)х4

Чуть сложней, чем вчера. Работаем с дыханием. Время скачет, сегодня в 13:00. Надо вставать раньше и ложиться, расслабился.

Читать статьи.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Правая лопатка сильно напряжена, особенно в сравнении с левой. Надо что-то делать.
/forums/comment/283040-h3-day-b-22-b-100-h3-i-otdyh-i-sdelal-planku-vecherom
hey_potter
hey_potter
Караганда
15.10.2016 18:30

DAY 22/100


отдых

Сделал планку вечером, 21:26. Ради интереса.

Ещё месяц назад я, разогретый, на йоге, стоял 2:20.
Сейчас, после быстрой разминки, я простоял 3:10.

Причём сдал пресс, не руки. А пресс у меня очень слаб. Уверен, что простоял бы ещё, если бы не психологический барьер, который я сам себе поставил - простоять 3 минуты, хоть и включил приятный трек и решил стоять столько, сколько простою.

Song:>
Therr Maitz - Feel Free</quote>
/forums/comment/283574-h3-day-b-23-b-100-h3-i-otdyh-i-rasslabilsja-v
hey_potter
hey_potter
Караганда
17.10.2016 08:08

DAY 23/100


отдых

Расслабился в последнее время. И дело не в регулярности тренировок, дело в фокусе и отдаче. Перестал читать инфопосты. А ведь там нет ЛИШНЕЙ ИНФОРМАЦИИ. Там как раз таки ответы на все твои вопросы, связанные с тренировками и здоровьем.
/forums/comment/283612-h3-day-b-24-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-h3-1-krug-h3-v
hey_potter
hey_potter
Караганда
17.10.2016 08:55

DAY 24/100


(3/10/10/10)х5

+1 круг.


В начале тренировка шла довольно туго. Может дома холодно, может ещё что. На улице снег.

5й круг нормально зашёл. Офигеть, я на 25м дне стодневки...
/forums/comment/283967-h3-day-b-25-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-potrenil
hey_potter
hey_potter
Караганда
18.10.2016 10:12

DAY 25/100


(3/10/10/10)х5

Потренил, отметился в календаре, сходил в душ, иду есть.

Вчера вставал на весы у Руса, показали 70. Офигеть. А ещё на старте программы я весил 68. В питании ничего осознанно не менял.

Без тренировок уже не могу. Тело просит. И чувствуешь себя бодро после них, хочется работать. Привычка начинает работать на меня 😃

Я НА 25(26?)м дне, СУЧКА! ДАА!
/forums/comment/284390-h3-day-b-26-b-100-h3-b-3-10-10-10-h5-b-b-mojo
hey_potter
hey_potter
Караганда
19.10.2016 10:17

DAY 26/100


(3/10/10/10)х5

Моё любимое упражнение - отжимания. Что-то есть особенное в том, что ты, усилием одних своих рук, опускаешь своё тело вверх-вниз. Чувствуешь себя грёбаным титаном ))

Руки стали заметно крепче по сравнению с первым днём. Хочется добавить пару отжиманий, чтобы было 12 в подходе, так они мне нравятся )) Особенно после того, как научился работать со своим дыханием, и значительно реже задыхаешься теперь.

Так и сделаю - добавлю по 2 завтра.



Ещё подтягивания нравятся, даже на моём недотурнике. Обязательно возьму нормальный с резинками, как освободится тыщ 15-20. А пока балую себя подтягиваниями в 53й и в местах, где вижу турники )
/forums/comment/284686-h3-day-b-28-b-100-h3-b-3-10-12-10-h5-b-ispravil-27j
hey_potter
hey_potter
Караганда
20.10.2016 07:30

DAY 28/100


(3/10/12/10)х5

Исправил 27й день на 28й. Добавил по 2 отжимания. Руки забиваются быстрее. Но это усталость другая, не как раньше.

Раньше всё тело тряслось, когда уставал

, а тут ты крепко, устойчиво стоишь на сильных руках, тело вытянуто в струну, просто опуститься и подняться сложнее.

Попробую завтра ещё раз сделать по 12, там посмотрим.

Уверен, что могу сделать больше подтягиваний, 4 например. Или делать свои 3 ещё качественнее. На высоком турнике. В последнем круге сделал 4.

Дууш!
/forums/comment/285262-h3-day-b-29-b-100-h3-b-3-10-12-10-h5-b-b-i-joga-i-b
hey_potter
hey_potter
Караганда
21.10.2016 20:21

DAY 29/100


(3/10/12/10)х5
йога

Поздняя тренировка, в районе 22:45. Ощущаю себя простуженным, но это не повод ничего не делать. В итоге сделал все 5 кругов. Впереди 2 дня отдыха, за это время буду читать посты и делать заметки в тетради.
/forums/comment/286679-h3-day-b-34-b-100-h3-b-3-10-12-10-h5-b-dva-dnja
hey_potter
hey_potter
Караганда
26.10.2016 21:02

DAY 34/100


(3/10/12/10)х5

Два дня отдыха перед этим.
Курс Исаева.
Два проёбаных дня.

Сегодня снова поздно оказался дома после того, как с часу и до 7ми бегал по городу и снимал. Поел с утра каши только. На подходе к мечети сгзыр обалденное сочное яблоко, на холоде, мм. Уехал с 92го на 146 через юг. Вот так трип.

В 11 просто заставил себя. А перед этим был пост Меган о треке из Mulan. Вспомнил Make a Man, подняла дух. Мотивирующие посты на стенке Гранда. Силы появились, и я сделал. Я не читаю посты, и тормозило то, что нужно прочитать о новом упражнении, и делать что-то новое. И я схитрил - сделал вторые приседания. Зато я отработал сегодняшний день.

У Урганта был в гостях Газманов, которые говорил о том, что нет ни одной причины пропускать тренировки. А когда я закончил - телик отключился по таймеру. Всё чётко.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Отжиманий сделал 10, чтобы войти плавно.
2. На первых подтягиваниях летал.