/forums/comment/280588-06-10-14-j-den-po-planu-rastjazhka-no-chego-to-v-chas
06/10. 14-й день. По плану - растяжка, но чего-то в час ночи не зашло
Не тренил, не бегал
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/280591-07-10-15-j-den-20-00-begovaja-trenirovka-15-minut-v-z1
07/10. 15-й день. 20:00. Беговая тренировка. 15 минут в Z1, 20 минут в Z2, 10 минут в Z1. Вышло около 8 км за 45 минут - никогда в жизни столько не бежал!!))
После бега потопал на площадку с турником возле дома. 4*(10-15-12-15), на заминку - подъём коленей к груди на перекладине:10-10-13.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/281088-08-10-16-j-den-13-00-ploshhadka-v-neskuchnom-sadu
08/10. 16-й день. 13:00, площадка в Нескучном саду. После разминки - стандартные для моей 100дневки круги: 4*(10-15-12-15). Потом немного подъёмов с переворотом, растяжка продольного шпагата и выходы в стойку на руках без фанатизма. В завершение открытой программы сделал 10 подходов спаренных упражнений: 15 отжиманий от низкой перекладины + 12 подъёмов коленей к груди на высоком турнике. Интервал -- минута-две.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/281446-09-10-17-j-den-23-00-turnik-na-rabote-za-bortom-5-s-4
09/10. 17-й день. 23:00, турник на работе. За бортом - +5*С.
4*(10-15-12-15). Очень тяжело после общей трени в Нескучном, впрочем, так бывает почти всегда)) Надо реже ездить!
Болят грудные, пресс и задняя поверхность бедра, наверно из-за пятничных 8 км
Становится всё сложнее заставлять себя бегать в час ночи при близкой к нулю температуре, вот и в этот раз не получилось уговориться
Блин, когда я сдохну, то хотя бы здесь будут сохранены сведения обо всех моих великих делах
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/281570-spoiler-quote-name-ya-zima-post-281446-blin-kogda-ja
Блин, когда я сдохну, то хотя бы здесь будут сохранены сведения обо всех моих великих делах</quote>
да ты оптимист 
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/281846-10-10-18-j-den-po-grafiku-umnogo-trenirovochnogo-plana
10/10. 18-й день. По графику Умного Тренировочного Плана в понедельник - - сбор биообразцов и посещение лабы в поликлинике НИИ ФХМ. Для "генетики" снова выкачали 2 пробирки крови))
В программе беговых тренировок соответственно выходной, решил распространить его ещё и на 100дневку. Так что день полного тренировочного штиля.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/281849-11-10-19-j-den-20-20-vyshel-na-begovuju-tempovoj-beg
11/10. 19-й день. 20:20. Вышел на беговую - темповой бег(еженедельный фиксированный тест). Разминка-пробежка 10:40 на Av 151, потом 2 км за 10:25 на Av 161 и 1,13 км за 5:11 на Av 167.
На площадку с турником возле дома пришёл уже вполне разогретым)
Круги 4*(10-15-12-15) ,
заминка - подъёмы коленей к груди на перекладине: 3*15.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/281850-quote-name-malinabm-post-281570-spoiler-quote-name-ya
Блин, когда я сдохну, то хотя бы здесь будут сохранены сведения обо всех моих великих делах</quote>
да ты оптимист
)
</quote> 
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/282465-12-10-20-j-den-22-40-po-grafiku-utp-beshenye-sprinty
12/10. 20-й день. 22:40. По графику УТП - бешеные спринты по 90 секунд. Решил попробовать, но во время разминки-пробежки сильно заболело в левом боку. Пришлось завершить без выполнения основного упражнения(( Итог: 22 минуты 32 секунды на Av 149 (3,85 км).
Затем площадка с турником возле дома. 4*(10-15-12-15), пульс - не выше 160. Заминка - подъёмы коленей к груди на перекладине: 3*15.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/282546-13-10-21-j-den-den-rastjazhki-ne-trenil-v-1-00-vyshel
13/10. 21-й день. День растяжки))) Не тренил.
В 1:00 вышел на пробежку. 16 минут 46 секунд на пульсе 155.
Потом полчаса повалялся по полу! Растянулся на славу!!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/283081-14-10-22-j-den-23-00-turnik-na-rabote-dobavil-5j-krug
14/10. 22-й день. 23:00, турник на работе. Добавил 5й круг, урезав количество упражнений внутри круга. Вышло 5*(8-10-10-10), отдых 1 минута.
Судя по ощущениям, можно будет добавить на следующей трене, сил должно хватать. Бегать не вышел - холодно, да и слишком поздно вернулся(((
Если тебе не хватает знания, ты, дуралей, берёшь и читаешь умную книгу (учебник, методичку...). Если не хватает драйва, диванный трус, ты читаешь детективы и приключения. Если застрял в трясине прошлого, читаешь исторические романы, а если у тебя нет будущего, зачитываешься фантастикой!!!) Я читаю "Пятьдесят оттенков серого"! Люди, что со мной не так???
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/283088-15-10-23-j-den-12-00-otkrytaja-trenirovka-v-neskuchnom
15/10. 23-й день. 12:00, открытая тренировка в Нескучном.
После разминки - круги. 5*(8-12-12-12).
Потом 10 подходов сетами из 3х упражнений:
-15 отжиманий от низкой перекладины;
-15 подъёмов коленей к груди на турнике;
-8/8 поочерёдных подтягиваний коленей к груди в планке.
Ещё 6 подходов сетами из 2х упражнений:
-10/10 болгарских сплит приседов;
-15 трицепсных отжиманий в обратной планке от низкой перекладины.
На заминку немного растяжки
Мне кажется, что кто-то ещё, кроме Тебя, читает инкогнито мою писанину))) Вот она, популярность!))))
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/283094-quote-name-ya-zima-post-283088-mne-kazhetsja-chto-kto
Мне кажется, что кто-то ещё, кроме Тебя, читает инкогнито мою писанину))) Вот она, популярность!))))</quote>
И слава! Уверена, что все читают всех)) я читаю 
/forums/comment/283156-odnim-inkognito-menshe-vse-ne-mogut-chitat-vseh
Одним инкогнито меньше!))) Все не могут читать всех - придётся бросить тренировки и нанять троих помощников. Или шестерых
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/283216-quote-name-ya-zima-post-283156-odnim-inkognito-menshe
Одним инкогнито меньше!</quote>
Да! Привет
Все не могут читать всех</quote>
В рандомном порядке и с течением времени наверняка получится заглянуть к каждому. Но не последовательно, конечно, тут и шестерых не хватит 
