.Зато в других дневниках подсмотрел упражнение под незнакомым названием гиперэкстензия, вот там вроде бы хоть чувствуется, что что-то там напрягается, ещё и для пресса и спины полезное.
З.Ы. А про кризис среднего возраста лучше не заморачиваться. Можно считать, что не у всех он и есть
.Ах да, стодневка сократит период этого КСВ дней на сто+ точняк.
У каждого свой путь.
Не знаю, как вы там приседаете, но лично у меня приседаниями ягодичные мышцы не прокачиваются .
Зато в других дневниках подсмотрел упражнение под незнакомым названием гиперэкстензия, вот там вроде бы хоть чувствуется, что что-то там напрягается, ещё и для пресса и спины полезное.
З.Ы. А про кризис среднего возраста лучше не заморачиваться. Можно считать, что не у всех он и есть .
Ах да, стодневка сократит период этого КСВ дней на сто+ точняк.</quote>
.Зато в других дневниках подсмотрел упражнение под незнакомым названием гиперэкстензия, вот там вроде бы хоть чувствуется, что что-то там напрягается, ещё и для пресса и спины полезное.
З.Ы. А про кризис среднего возраста лучше не заморачиваться. Можно считать, что не у всех он и есть
.Ах да, стодневка сократит период этого КСВ дней на сто+ точняк.
</quote>Значит, неправильно приседаешь!)) У меня вот за месяц тренировок уже и ноги и задница вполне ощутимо подтянулись. Но я правда еще и с тренером занимаюсь, где мне периодически указывают на косяки.
КСВ у меня точно есть. Я еще в начале сентября люто убивалась по поводу того, что ничего в жизни не достигнуто. А сейчас, видать, серотонинчик и прочие гормоны активизировались с тренировками - и стало нормально.
А что за гиперэкстензия?
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
17.10.2016 08:40
А на счет КСР... Так вот это что, а я все думала ПМС затянулся. Держитесь "старички", прорвемся! Скоро лето
Кроме приседаний можно добавить еще прыжки. В какой-то из тренировок патриотов был упор на ноги. Прыжки точно не оставят попу равнодушной
А на счет КСР... Так вот это что, а я все думала ПМС затянулся. Держитесь "старички", прорвемся! Скоро лето</quote>
А на счет КСР... Так вот это что, а я все думала ПМС затянулся. Держитесь "старички", прорвемся! Скоро лето
</quote>Прыжки у меня на зумбо-тренировках включены. Ноги-задница после этого просто отваливаются...
Прорвемся!) А пока можно готовиться к Новому году)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
А в стодневке уже ввели выпады? Вот где ягодичные чувствуются очень хорошо </quote>
</quote>
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
Терпеть не могу кстати это упражнение</quote>
Истина где-то рядом
Полет нормальный.
Выпал уже нормальный снег. Кроссовки скользят, особенно трудно держать упор в отжиманиях и австралийских подтягиваниях - в самый ответственный момент нога теряет опору и едет))) С помощью такой-то матери всё равно отзанималась, но надо, пожалуй, уже в ботинках выходить заниматься. Косяк в том, что у ботинок, хоть и очень маленький, но имеется каблук, зато мощный протектор должен предотвратить скольжение.
Попробовала сегодня поотжиматься от земли, а не от ступеньки шведской стенки. Не выдерживаю вообще, даже одного раза не сделала. Вернулась с предыдущей схеме.
Сегодня второй раз с начала стодневки, когда в мозгу появилась предательская мысль бросить. Но быстро ушла. Привычка сформирована, и без утренних тренировок уже как-то не по себе
В качестве прогресса могу отметить, что мышцы на руках-ногах стали ощутимо крепче. Объемы-вес пока не меряю.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)