/forums/comment/286090-quote-name-leshka-post-285902-privet-videl-v-nachale
Привет, видел в начале дневника ты пробовал заниматься по программе БарБразерс для начинающих, что скажешь? Дошёл до конца? Есть эффект?</quote>
Я просто включал несколько раз 3 месяц их программы в свои тренировки, так что до конца и не собирался доходить.
Эффект есть - научился выходы делать. Но в этом еще и программа Антона помогла.
А так, программа вроде хорошая)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/286133-quote-name-kahar-post-286090-jeffekt-est-nauchilsja
Эффект есть - научился выходы делать. Но в этом еще и программа Антона помогла.
А так, программа вроде хорошая)</quote>
Just do it
/forums/comment/286138-quote-name-leshka-post-286133-ty-imeesh-vvidu-100
Ты имеешь ввиду 100 дневку?</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/286140-den-32-den-otdyha-produktivnyj-den-segodnja-mne
День 32
День отдыха.
Продуктивный день сегодня, мне понравился. Правда по приезде домой потерял целый час впустую, но в остальном все круто)
Из тренировок:
- разминка
- подтянулся на правой руке до 90 градусов в двух подходах
На левой по нолям пока)
- 30 подтягиваний с зеленой петлей нон-стопом)))
- 4 подтягивания с зеленой петлей на левой руке
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/286392-den-33-den-otdyha-podtjanulsja-na-pravoj-do-90
День 33
День отдыха
Подтянулся на правой до 90 несколько раз, на левой тоже один раз получилось. С петлями еще поподтягивался.
Планку 2 минуты подержал - прям боль в пояснице сняло) Поделаю еще, посмотрим, что будет. Поясницу нужно восстаналивать.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/286756-den-34-trenja-doma-na-ulicu-uzhe-pozdno-bylo-idti
День 34
Треня! Дома, на улицу уже поздно было идти)
- разминка
- разминочные подходы (20 отжиманий, 10 подтягиваний)
- попытки подтягиваний на одной
- попытки подтягиваний на одной с помощью другой руки
- 5*5-10-15-10/10, 50 сек - добавил отжиманий
- планка 2 минуты - перебор, надо было минуту держать
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/287253-den-35-bez-treni-lechu-pojasnicu-ne-splju-delaju-uroki
День 35
Без трени. Лечу поясницу, не сплю, делаю уроки.
Иногда делаю высокие подтягивания и выходы.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/287254-den-36-opjat-bez-treni-lechu-pojasnicu-vrode-poluchshe
День 36
Опять без трени.
Лечу поясницу - вроде получше сейчас.
Не сплю, не ем, делаю уроки. Иногда делаю высокие подтягивания, выходы и попытки подтягиваний на одной (после разминки)
Сделал 3 чистых выхода
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/287491-den-37-ne-trenju-pojasnica-ucheba-vysokie
День 37
Не треню.
Поясница, учеба, высокие подтягивания)
Начались каникулы
Завтра провожу треню в Нескучном)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/287728-den-38-na-trenirovku-nikto-ne-prishel-razminka
День 38
На тренировку никто не пришел.
- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 10 брусьев, 10 отжиманий от перекладины)
- 2 подтягивания + 1 выход + 2 отжимания от перекладины
- 4 подтягивания + 2 выхода + 4 отжимания от перекладины
- 6 подтягиваний + 3 выхода + 6 отжиманий от перекладины
- 8 подтягиваний + 4 выхода (3 последних на одну) + 8 отжиманий от перекладины
- 10 подтягивания + 2 выхода на одну// отдых //3 выхода на одну + 10 отжиманий от перекладины
- 5 высоких подтягивания в уголке
- 10 отжиманий на dip station ноги подогнуты
- 100 отжиманий от высокой перекаладины
- 10 отжиманий на dip station ноги подогнуты
- заминочные подходы (10 подтягиваний, 10 брусьев)
- заминка
Встретил Игоря Takeshi)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/288055-den-39-otdyh-pojasnica-pochti-proshla-poproboval-kak
День 39
Отдых. Поясница почти прошла. Попробовал, как там с передним висом - 1 сек.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/288243-pochti-vtashhil-podtjagivanie-na-pravoj-na-levoj-legko
Почти втащил подтягивание на правой. На левой легко до 90 градусов.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/288486-den-40-razminka-razminochnye-podhody-10-podtjagivanij
День 40
- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 10 брусьев)
- брусья - 26+4+5
- 5*5-10-10(ноги на возвышенности)-10/10
- 4*проходка на согнутых руках по рукоходу
- подъем согнутых ног - 30
Алкаши с собакой мешали тренироваться и оставили кучу мусора на площадке
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/288651-den-41-segodnja-opjat-bez-trenirovki-v-jetot-raz-po
День 41
Сегодня опять без тренировки. В этот раз по моей собственной глупости Была ведь отличная возможность потренить.
Дома пробую подтягивания на одной. На правой получается выше 90 градусов, на левой пока только до 90, да и вообще она сильно слабее правой.
Оглядываюсь на пару месяцев назад, когда не мог даже зафиксироваться на согнутой и радуюсь)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/290574-den-42-bez-trenirovki
День 42
Без тренировки
Choose the right way over the easy one
