100 дней осени 2016 - Street Workout (стр. 3 из 6)

maksimale

Уфа

26.10.2016 08:12

24,10,2016
Иногда беспокоит правое плечо, но причину понять не могу, к тому это все носит непериодический характер. В отличие от моих тренировок!!!

Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 10. Подтягивания делаю разными хватами - прямым, обратным, широким, узким, и снова обратным. Отжимания - с упором руками на возвышенности) сыро на площадке.
Друг скачал новую программу на брусья:на пять подходов 7-6-6-6-5. Пресс -3 по 10 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке(надеюсь понятно написал)). Ходили по длинным брусьям 1 раз. Погода теплая для осени. Думая что закаляюсь понемногу.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

26.10.2016 08:14

25,10,2016
Сегодня у меня день рождения, перенес тренировку на 21,00. Отлично потренил с другом

Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 10. Подтягивания делаю разными хватами - прямым, обратным, широким, узким, и снова обратным. Отжимания - с упором руками на возвышенности) сыро на площадке.
Друг скачал новую программу на брусья:на пять подходов 7-6-6-6-5. Пресс -3 по 10 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке(надеюсь понятно написал)). Ходил по длинным брусьям 1 раз. 3 раз постоял в стойке на руках у стены. Плечам тяжко.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Nyamochka

Белая Церковь

28.10.2016 21:50

Сегодня у меня день рождения, перенес тренировку на 21,00. Отлично потренил с другом</quote>

С днём рождения вас)В день рождения тренировку выполнять ,вот вы молодец!Я б наверное вина выпила в свой день):star:

)

Без силы воли твое желание ничего не стоит
Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!

maksimale

Уфа

30.10.2016 18:52

26,10,2016
Пошел на кроссфит. Отпахал ударный комплекс 51 минута. Спасибо тренерам - ваще огонь!
WARM UP: 3rds
Дж.джэк 30
Отжимания 10
Гудмонинг 10
Приседания 30 разминка так - лирика

WOD: 5 rds - делал с 20 кг грифом.
20 бросков мяча
20 ситап
20 взятий на грудь в сед
20 Берпи
20 оверхед
Итого 51 минута, пречи умерли. Ребята с зале поздравили с днем рождения - ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

30.10.2016 18:55

27,10,2016.
По плану сегодня день разминки. Побегали чуть-чуть , потянулись. А потом че-то затянуло, комплекс брусьев -пять подходов 8-7-6-7-6. Пресс -3 по 10 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке ,ходили по брусьям. В одном были верны программе - круги не делали!

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

30.10.2016 18:56

28,10,2016
Вечером мотался по магазинам, а дома разболелась жена и малой. Остался дома - читал с мелким , пытался его уложить, но требовал маму.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

30.10.2016 19:10

29,10,2016
Была открытая тренировка под снегом. Некоторых это остановило, но не всех. Наша банда смело и бодро отпахала под легким снежком.
Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 10 выпадов на каждую ногу. Подтягивания делаю разными хватами - прямым, обратным, широким, узким, и снова обратным. Отжимания - с упором руками на очень низкий турник) снега навалило. Отработали стойку на руках - стояли у стены, пытались стоять просто на руках, стояли падали стояли и так много раз. Пытались 2 товарищей научить стойке на руках. Правда я и сам толком не умею, но учусь и чуть меньше чем мои друзья боюсь. Поэтому надеюсь я смогу помочь побороть неуверенность в своих силах.

Брусья:на пять подходов 8-7-6-7-6. Пресс -4 по 12 на брусьях (за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

30.10.2016 19:24

30,10,2016.
Наша банда в полном сборе.
Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 10. Подтягивания делал разными хватами. Отжимался на снегу.
на брусья:на пять подходов 9-8-8-9-7. Пресс -2 по 10 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке. уголок на шведской стенке 2 по 10 (слабый хват ) Упражнение подсказал http://workout.su/Mister_Lis# . Ходил по длинным брусьям 2 раз мокро и скользко. Все тяжелее и тяжелее - по моим ощущениям. Ждем пришествия 6 круга.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

03.11.2016 10:15

31,10,2016.
Сегодня пошел на курсы классического массажа. 2 ч на занятиях теория + лекция. Много нового. Вечером после 10 сделал дома 5 кругов: 4-20-17- по 12 выпадов. Пресс забыл, но зато потренил хват - наматывал на перекладину (зафиксирована на уровне плеч)веревку с гирей 16 кг перехватывающими движениями кистей. Тренил около 5 минут до отказа мыщц. Тоскую без брусьев. Дома совсем не то. Клево конечно что есть турник дома, но тем не менее.. Хочется компании и свежего воздуха.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

03.11.2016 10:16

1,11,2016.
Сегодня вынужденный выходной, очень устал на курсах массажа и за день накопилось.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

03.11.2016 10:22

2,11,2016.
Наша банда почти в полном сборе. ( Я , Алмаз, Димон. Андрей пропал - но говорил, что у него запланирована операция по удалению грыжи.
Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 12. Подтягивания делал разными хватами. Отжимался на снегу.
Отрабатывал стойку на руках - 2 раз вообще четко было, удержался около 1-2 секунд. нечеткие не считал. Когда падал - немного неудачно приземлился на левую ногу, болит подъем ступни.
На брусья:на пять подходов 10-9-8-9-7. Пресс -3 по 15 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке. тяжелее и тяжелее - по моим ощущениям. Ждем с нетерпением пришествия 6 круга. Прям извелись все. Хочется больше нагрузок, но с другой стороны не хочется слететь с программы от перетрена. Ждем открытой тренировки. Общение очень важно.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

07.11.2016 07:53

3,11,2016
Погода Хорошая морозит, но не холодно.
Прогнали 5 кругов
4(до7)-20-17-2 по 12. Подтягивания делал разными хватами. В последнем круге 20 отжиманий.
На брусья:на пять подходов 11-9-10-9-8. Пресс -3 по 15 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

07.11.2016 07:56

04,11,2016
Погода сырая, и прохладная
Писал сообщение об открытой тренировке, пришли только старички. Еге-гей - сегодня 6 кругов!!!!
Прогнали 6 кругов
4(до7)-20-17-2 по 12. Подтягивания делал разными хватами. В последнем круге 20 отжиманий. Последний круг не настолько тяжелый как думал. Зашло на Ура!
На брусья:на пять подходов 12-10-11-9-8. Пресс -2 по 15 на брусьях ( за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке.
Попробовал стойки на руках, много падал.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

07.11.2016 08:02

5,11,2016
Погода сырая. На площадке много снега, чтобы очистить площадку для занятий приняли решение не утаптывать снег, а катать шары - благо снег липкий. Один скатали - здоровый, прям катали вдвоем. Руки скользят при отжиманиям. а при приседаниях -снег утаптывается, местами получаются кочки, неудобно стоять , и на выпадах плохо держится баланс.
Прогнали 6 кругов
4(до7)-20-17-2 по 12. Подтягивания делал разными хватами. В последнем круге 20 отжиманий. 6 кругов идут тяжело все-таки.
Брусья не делали. Пресс -2 по 15 на брусьях (за одно повторение засчитываю подъем коленей к груди + подъем ног в уголке в разведением ног в верхней точке). Сил в конце вообще не было. Почему - непонятно. Желание есть , а сил нет. Странные ощущения, решил что это связано с переменами погоды.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

maksimale

Уфа

03.12.2016 18:28

4,12,2016
Каюсь забросил дневник! Жалею. Но с новыми силами за дело. ноябрь оказался для меня богат на события -я сдал

на сертификат специалиста по классическому массажу, Ищу работу, И тренируюсь. Новые техники постоянно ошарашивают и меня и организм. Сегодня была открытая тренировка.

. Опробовали новую технику продвинутого блока - все по 6 подходов: 3 взрывных подтягивания, 16 приеданий как на видео, 12 отхиманий как на видео, по 10 выпадов как на видео. добавили брусья: 8-9-9-8, и пресс 3 по 15 на брусьях -подъем ног в уголок. Шел снежок было клево, все соскучились по общению. Приятно, черт побери, тренить с единомышленниками.

Ни шагу назад, топим вперед!!!