100 - дневка, (Осень 2016), и дальше...
/forums/comment/289243-den-44-5-11-16-krugi-razminka-6-h-5-10-12-10-10-podjom
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
05.11.2016 09:56
День 44 (5.11.16)

Круги.
Разминка.
6 х { 5-10-12- 10\10 }
подъём ног к перекладине - 5
Заминка.
/forums/comment/289650-den-45-6-11-16-vyhodnoj
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
07.11.2016 00:36
День 45 (6.11.16)

выходной
/forums/comment/289735-den-46-7-11-16-krugi-razminka-6-h-5-10-12-10-10-podjom
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
07.11.2016 09:47
День 46 (7.11.16)

Круги.
Разминка.
6 х { 5-10-12- 10\10 }
подъём ног к перекладине - 5
Заминка.
/forums/comment/290039-den-47-8-11-16-krugi-razminka-6-h-5-10-12-10-10-podjom
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
08.11.2016 11:21
День 47 (8.11.16)

Круги.
Разминка.
6 х { 5-10-12- 10\10 }
подъём ног к перекладине - 5
Заминка.
/forums/comment/290326-den-48-9-11-16-vyhodnoj-pered-maksimumami
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
09.11.2016 09:42
День 48 (9.11.16)

выходной перед максимумами
/forums/comment/290659-den-49-10-11-16-maksimumy-podtjagivanija-bylo-5-stalo
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
10.11.2016 10:01
День 49 (10.11.16)

Максимумы.
Подтягивания: было-5, стало-10 (+5)
Отжимания: было-35, стало-51 (+16)
Приседания: было-50, стало-80 (+30)
Вес был-91, стал-90 (-1)
/forums/comment/291156-den-50-11-11-16-vyhodnoj-posle-maksimumov-rastjazhka
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
11.11.2016 12:31
День 50 (11.11.16)

выходной после максимумов, растяжка.
/forums/comment/291569-den-51-12-11-16-razminka-podhody-podtjagivanija
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
12.11.2016 22:27
День 51 (12.11.16)

Разминка.

Подходы:
подтягивания /приседания / отжимания / выпады

6 х 4 / 6 х 10 / 6 х 10 / 6 х 10/10

Заминка.
/forums/comment/291774-den-52-13-11-16-vyhodnoj
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
13.11.2016 19:46
День 52 (13.11.16)

выходной
/forums/comment/291933-den-53-14-11-16-razminka-podhody-6-h-4-6-h-12-6-h-12-6
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
14.11.2016 09:54
День 53 (14.11.16)

Разминка.

Подходы:
6 х 4 / 6 х 12 / 6 х 12 / 6 х 12/12
/forums/comment/292239-den-54-15-11-16-razminka-podhody-6-h-4-6-h-12-6-h-12-6
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
15.11.2016 11:22
День 54 (15.11.16)

Разминка.

Подходы:
6 х 4 / 6 х 12 / 6 х 12 / 6 х 12/12
Заминка.
/forums/comment/292549-den-55-16-11-16-razminka-podhody-6-h-4-6-h-12-6-h-12-6
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
16.11.2016 13:43
День 55 (16.11.16)

Разминка.

Подходы:
6 х 4 / 6 х 12 / 6 х 12 / 6 х 12/12
Заминка.
/forums/comment/293009-den-56-17-11-16-vyhodnoj-rastjazhka
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
18.11.2016 00:19
День 56 (17.11.16)

выходной, растяжка
/forums/comment/293197-den-57-18-11-16-razminka-podhody-6-h-4-6-h-12-6-h-12-6
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
18.11.2016 19:22
День 57 (18.11.16)

Разминка.

Подходы:
6 х 4 / 6 х 12 / 6 х 12 / 6 х 12/12
(приседания с паузой внизу и неполностью распрямляясь, не сбрасывая в сустав)
Заминка.
/forums/comment/293362-den-58-19-11-16-razminka-podhody-podtjagivanija-6-h-4
RomarioD
RomarioD
Ивантеевка
19.11.2016 18:18
День 58 (19.11.16)

Разминка.

Подходы:
Подтягивания 6 х 4 , пауза сверху и снизу, последние полтора подхода очень тяжко.
Приседания 6 х 12, пауза верх/низ, не сбрасывая в сустав - норм.
Отжимания 6 х 12, пауза верх/низ - последний подход - почти умер.
Выпады 6 х 12/12, пауза верх/низ - тоже под устал.
завтра выходной, до понедельника должен отдохнуть )).
Заминка.