В 60 день я уменьшил подтягивания до 3. Вообще в изи прошло, подумал эту неделю до занимаюсь по 3 подтягивания в подходе. Но сегодня о5 после 3 подхода как-то тяжко стало, что-то у меня регресс с ними како-то начался.
И так выполнил:
Пробежка 1 км, разминка, растяжка.
6 подходов подтягиваний по 3, отдых 45 секунд, на подходах 3 и 6 подтягивался обратным хватом.
6 подходов приседания по 20 раз, отдых 20-30, на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 10 и 20 секунд.
6 подходов отжимания по 20 раз, отдых 20-30,на подходах 3 и 6, делал на последнем приседании полторашку по 5 и 15 секунд.
6 подходов приседания в разножке, выпадами, по 15 на ногу, отдых 20-30 секунд.
Что-то я снизил с 5 подтягиваний до 3 о5, как в начале.