Тренировки - Arhizmei
/forums/comment/300018-podtjagivanie-10-4-9-8-7-url-http-www-50podtyagivaniy
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
21.12.2016 00:16
Подтягивание 10-4-9-8-7<url="http://www.50podtyagivaniy.ru/12-15-podtyagivaniy">.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300193-nachinaju-novyj-sezon-trenirovok-celi-na-nachalo
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2016 00:38
Начинаю новый сезон тренировок.
Цели на начало апреля:
1. Подтягивание 25 раз
2. Отжимание (от пола) 70 раз
3. Отжимание (брусья) 25 раз
4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (чистые) 10 раз.
5. Бег 1 км за 3м. 30сек. Бегом раньше не занимался, если у кого-то есть дельные советы или программы буду очень благодарен за подсказки.
6. Приседания "пистолетиком": научится делать технично по 5 раз на каждой ноге.
7. Растяжка, конкретную цель тут сложно мне определить, думаю для начала выработать привычку растягиваться регулярно то есть каждый день.
8. Похудеть до 75 кг
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300195-nachalnye-pokazateli-1-ves-83-kg-2-podtjagivanija-13
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2016 00:43
Начальные показатели.

1. Вес - 83 кг.
2. Подтягивания 13 раз.
3. Отжимание (от пола) 40 раз
4. Отжимание (брусья) 17 раз
5. Поднятие ровных ног в висе на турнике (чистые) 0 раз.
6. Бег, 1км за 5м 20сек
7. Приседания "пистолетиком" 0 раз.
8. Растяжка, количество тренировок/дней - о раз.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300201-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-22-00-12-40-x8r
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2016 00:52

Отжимания от пола. <url="http://www.100otjimaniy.ru/programma-100-otzhimaniy/41-45-otzhimaniy#">Программа.</url>

Подход 1 х 10
Подход 2 х 27
Подход 3 х 29
Подход 4 х 25
Подход 5 х 25
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300352-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-22-23-12-56-kyr
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2016 23:23
Занимался сегодня растяжкой по инструкции с данного <url="http://steelsports.ru/kak-pravilno-delat-rastyazhku/">сайта</url>, очень понравилось, легко и доступно все описано.

Выполнил упражнение подтягивание колен в висе: 15-13-10-10-10<url="http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/21-25-podtyagivaniy">.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300538-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-23-22-12-09-2nt
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
23.12.2016 22:22

Таже растяжка плюс приседания 16-16-16-18-10

Занимался под концерт Арии
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300577-chego-po-jetoj-proge-https-workout-su-forum-thread
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
24.12.2016 01:13
Чего по этой проге https://workout.su/forum_thread/10046 (раз в неделю) не хочешь, раз надо кол-во подтяг и отжиманий?

/forums/comment/300578-ja-mnogo-pereproboval-prog-i-ponjal-chto-ne-vazhno
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
24.12.2016 01:36
Я много перепробовал прог и понял что не важно какую систему использовать, они все принесут пользу, главное чтоб тренить нравилось. А на данный момент мне именно эта тренировка подходит. Даже просто выполняя стодневку я доходил за 50 дней от 10 подтягивания до 20. Вот если допустим не дай бог я застопорюсь, ну типа плато будет, тогда можно менять прогу. Главное на данном этапе просто не забросить тренировки.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300660-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-24-17-12-54-cmh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
24.12.2016 17:31

Бег: 1 км за 5м 20сек
Отжимания на брусьях: 10-10-6-6-6<url="http://www.50podtyagivaniy.ru/programma-50-podtyagivaniy/16-20-podtyagivaniy">.</url>
Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/300852-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-25-21-12-01-hxd
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
25.12.2016 21:22

Подтягивания 7-10-6-6-9

Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/301086-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-26-23-12-12-5rh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
26.12.2016 23:36

Отжимания от пола. 19-19-22-22-18-22-35
Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/301341-dobavil-v-celi-pohudet-na-8-kg-sdelal-fotku-potom
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
28.12.2016 00:41
Добавил в цели похудеть на 8 кг, сделал фотку - потом выложу для сравнения.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/301346-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-28-00-12-57-fj-jpg
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
28.12.2016 00:45

Подтягивания колен в висе: 12-16-12-12-15
Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/301502-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-28-22-12-19-ok3
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
28.12.2016 22:57

Отказался от сахара в кофе и чае, фастфуда и хлебобулочных изделий.

Приседания 16-14-14-18-18 <url="http://www.myshcynog.ru/programma-300-prisedaniy/41-60-prisedaniy">прога.</url>

Растяжка.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/301689-img-uploads-editor-2016-12-2016-12-29-23-12-41-4ny
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
29.12.2016 23:28

Подтягивания <url="http://www.50podtyagivaniy.ru/12-15-podtyagivaniy">7-10-7-7-10</url>

Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.