M.Hadson's 100 - "стодневки", тренировки и околоспортивный флуд ;)

limonny_sherbet

Химки

17.12.2016 21:39

Уже со второй группой прошли экватор.</quote>

Значит, точно интересно и полезно!

Потребуется еще много времени, чтобы я мог гордиться выпускниками.</quote>

И много-много труда, но уже самостоятельного.

Судя по уличным тренировкам и по поездке в Нескучный - удалось довольно оперативно полностью побороть недуг?</quote>

Надеюсь, что так, спасибо! Врач для закрепления результатов и профилактики посоветовал родиолу розовую в виде настойки, у нее внезапно бодрящий и веселый эффект, половина редакции оценила и капает себе в кофе, радостно хихикая, а вторая половина скептически наблюдает, но не присоединяется.

MichaelHadson

Москва

18.12.2016 21:25

И много-много труда, но уже самостоятельного.</quote>

Тут ты абсолютно права. Но буду очень стараться немного помогать по ходу реализации планов и поиску себя)

Врач для закрепления результатов и профилактики посоветовал родиолу розовую в виде настойки, у нее внезапно бодрящий и веселый эффект, половина редакции оценила и капает себе в кофе, радостно хихикая, а вторая половина скептически наблюдает, но не присоединяется.</quote>

Представляю себе эту картину))) Надо кстати попробовать...

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

18.12.2016 21:26

18/12/2016 WRKT 100.2 D087 - тренировка по подходам (К-1,2)

Подтягивания (7;7;7;7;7;7)
Приседания (10;10;10;10;10;10)
Отжимания (15;15;15;15;15;15)
Выпады передние и боковые (1/1)(L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10;L10R10)
Жим на брусьях (8;8;8;8;8;8 )

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

19.12.2016 15:02

буду очень стараться немного помогать по ходу реализации планов и поиску себя)</quote>

Думала, не бывает таких преподов, но вот

Надо кстати попробовать...</quote>

Да, женьшень, эхинацея, элеутерококк из той же серии, но родила еще и на уровень эндорфинов влияет. Такой суперфуд, только дринк.

MichaelHadson

Москва

23.12.2016 21:22

Такой суперфуд, только дринк.</quote>

Вот это интересное описание, надо бы запомнить

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

23.12.2016 21:23

19/12/2016 - 22/12/2016 WRKT 100.2 D088-D091 - восстановление, отдых и легкие потягушки. Классические тренировки по подходам пришлось отложить.

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

23.12.2016 21:29

23/12/2016 WRKT 100.2 D092 - прогрессивная тренировка (Турбоблок #1)
Разминка и "всадник" (60 сек)

Непрерывные круги:
Отжимания - 4
Выпады - L2R2
Подтягивания - 1

За 15 минут получилось 30 кругов (перерыв 30 секунд после 20 и 25 кругов).

Первый Турбо-день зашел хорошо. Причем, как и ожидал, именно сердце с дыханием сдали раньше мышц. Пришлось даже брать небольшие паузы на восстановление пульса. По истечении 15 минут остался ощутимый запас сил. Хотя, с учетом того, что впереди 7 тренировок к ряду, так наверное и должно быть.

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

26.12.2016 12:08

24/12/2016 WRKT 100.2 D093 - прогрессивная тренировка (Турбоблок #2)
Разминка и "всадник" (60 сек)

5 кругов без остановок (К-1,6)
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук (10;10;10;10;10)
Приседания с поочередным подниманием ног (10;10;10;10;10)
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди (6;6;6;6;6)

PS: Снова по мышцам нагрузка далась легко, а вот сердце и дыхание дали сбой уже после второго круга. После 3 и 4 круга пришлось делать небольшие паузы 30-45 секунд...

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

30.12.2016 12:26

25/12/2016 - 28/12/2016 WRKT 100.2 D094-D097:
- Новоселье, корпоратив на одной работе, корпоратив на второй работе, заседания Совета Директоров, отчет перед акционерами, планерки, отчеты, закрытие года и, наконец, юбилей у мамы... - Истинный турбоблок!

Да уж, в такой сезон спокойно планировать тренировки не получается. Причем мотивации хоть отбавляй, но когда даже на сон остается в лучшем случае 4 часа в день - ну никак...

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

30.12.2016 12:28

29/12/2016 WRKT 100.2 D098 - турбоблок.
Тренировка по подходам, "лесенка" (К-1,2)

Подтягивания: 1;2;3;4;5;6;7;8;7;6;5;4;3;2;1
Отжимания: 2;4;6;8;10;12;14;16;18;16;14;12;10;8;6;4;2
Приседания: 5;10;15;20;15;10;5

Идея такой тренировки очень понравилась, реально прикльно, но очень долго, в сумме с разминкой, пробежкой и т.д. получилось почти 1,5 часа. Наприседал бы намного больше, но случился уже приступ лени)))

We make music that makes you dance!

limonny_sherbet

Химки

30.12.2016 14:42

Новоселье, корпоратив на одной работе, корпоратив на второй работе, заседания Совета Директоров, отчет перед акционерами, планерки, отчеты, закрытие года и, наконец, юбилей у мамы... - Истинный турбоблок!</quote>

Нужны сутки как на Меркурии

MichaelHadson

Москва

30.12.2016 15:45

Нужны сутки как на Меркурии</quote>

Мне Венеру, пожалуйста

We make music that makes you dance!

MichaelHadson

Москва

31.12.2016 17:11

30/12/2016 WRKT 100.2 D099 - растяжка
Была попытка выполнить что-то из пропущенного в турбоблоке, но мышцы были охреневшими от вчерашней лесенки. Потягушки и сон.

31/12/2016 WRKT 100.2 :star:

D100:star:

- турбоблок: круги с техникой 5-0-5 (К-1,8 )

Разминка и "всадник" 60 секунд
5 кругов с медленными фазами 5-0-5 секунд
Подтягивания (3;3;3;3;3)
Приседания (5;5;5;5;5)
Жим на брусьях (3;3;3;3;3)

Интервальный бег с постоянной сменой темпа (беговая дорожка) - 3,10 км
Отжимания в упоре лежа (20;15)

Я все... 100-дневка - Done!

Безумно рад, что сумел дойти до конца этой программы практически без сбоев. Полученный ранее опыт, какая-то подготовленная база за год тренировок и, конечно же, бесценные знания, полученные в информационных публикациях и в общении с участниками позволили мне уже даже в рамках этой программы вносить какие-то корректировки с поправкой на свой уровень, на свои цели и задачи, а также на ежедневный график и нагрузку.

Спасибо огромное Антону WasD и Олегу ogrudko (и всем причастным) за эту великолепную программу, спасибо журналу Men's Hearlth за то, что я там случайно заметил упоминание "Программы 100-дневного Workout-а", всем, кто поддерживал и помогал.

Решил остаться "тут" и продолжить вести дневник дальнейших тренировок на этом форуме.

Всех с Новым Годом и больших успехов в 2017! Счастья.
Ну все, оливьеды, погнали праздновать!)))

We make music that makes you dance!

WasD

Москва

31.12.2016 17:21

Спасибо огромное Антону WasD и Олегу ogrudko (и всем причастным) за эту великолепную программу, спасибо журналу Men's Hearlth за то, что я там случайно заметил упоминание "Программы 100-дневного Workout-а", всем, кто поддерживал и помогал.</quote>

Пожалуйста

У нас есть в планах купить полполосы в MH и разместить рекламу 100ки там.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

limonny_sherbet

Химки

03.01.2017 19:47

Я все... 100-дневка - Done!</quote>

Поздравляю! И с Новым годом, конечно же

Пусть часов в земных сутках хватает на всё-превсё!