Глобальный форум Дневники тренировок

1-ый день к цели стартанул)))

/forums/comment/302271-31-12-16-turbo-kompleks-gamma-vypolnen-5-ikrugov
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
02.01.2017 21:18
31.12.16
турбо комплекс ГАММА выполнен
5 икругов
подтягивание 5 раз обычное,
отжимание 10 раз,интересный подход выполнений
приседание 10р на одной ноге,
/forums/comment/302639-05-01-2017-segodnja-delala-turbo-kompleks-betta
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
06.01.2017 16:45
05.01.2017
Сегодня делала турбо комплекс Бетта

Разминка 10 минут + всадник 1 мин

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

после тренировки всю трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут,на пресс,бег
/forums/comment/302660-06-01-17-segodnja-delala-turbo-kompleks-jepsilon
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
06.01.2017 21:08
06.01.17

Сегодня делала турбо комплекс ЭПСИЛОН
Разминк 10 мин,планка 3 подхода по 60сек,выдерживаю,еще нагрузку сделала,нога на ногу)
5 кругов
подтягивание на брусьях по 5 раз,и вис на турнике по 15-30сек
приседание по 20 раз
отжимание узким,широким по 10раз
Заминка. пресс,отжимание на брусьях
/forums/comment/302994-07-01-17-propustila
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
08.01.2017 21:13
07.01.17
пропустила
/forums/comment/302995-08-01-17-v-doroge-ves-den
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
08.01.2017 21:13
08.01.17
в дороге весь день
/forums/comment/303182-ura-ja-segodnja-sdelala-turbo-kompleks-zeta-5-podhodov
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
09.01.2017 21:15
ура я сегодня сделала ТУРБО КОМПЛЕКС ЗЕТА
5 подходов))
подтягивание с поднятием колена,5раз
отжимание 10 раз,
приседание 10 р,заминка пресс
/forums/comment/303561-10-01-17-propustila-otdyh
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
11.01.2017 19:25
10.01.17
пропустила отдых
/forums/comment/303563-turbo-kompleks-ita-razminka-minut-15-planka-3-podhoda
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
11.01.2017 19:31
турбо комплекс ИТА

РАЗМИНКА МИНУТ 15,планка 3 подхода по 30-40сек
подтягивание с 1-го и до 4х осилила,в обратку нехватило сил,
приседание до 10 и обратно
отжимание до 8 и обратно
заминка,пресс
/forums/comment/304321-14-01-17-15-01-17-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
15.01.2017 10:25
14.01.17, 15.01.17

выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
5 кругов
разминка 5 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 3 подхода
/forums/comment/305045-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta-smeshannyj-6-krugov
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
18.01.2017 22:30
выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
6 кругов
разминка 5 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 4 подхода,висы на турнике
/forums/comment/305724-20-01-17-i-21-01-17-vypolnjala-kompleks-turbo-zeta
Natalka23042017
Natalka23042017
Красноярск
22.01.2017 08:21
20.01.17 и 21.01.17
выполняла комплекс турбо Зета,смешанный
6 кругов
разминка 10 минут,
планка 3 подхода по 60сек
5 подтягиваний
10 отжиманий с препятствием
10 приседаний Болгарские сплит-приседы
заминка. пресс 4 подхода,висы на турнике,подтягивание на брусьях
/forums/comment/307459-chto-to-kak-to-tut-tiho
VASILEN
VASILEN
Москва
30.01.2017 20:16
Что-то как-то тут тихо 😃
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/308085-otlichnyj-otzyv-o-100-ke-krasotka
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
02.02.2017 19:56
Отличный отзыв о 100-ке, красотка!

/forums/comment/308157-quote-name-vasilen-post-307459-chto-to-kak-to-tut
Edushkin
Edushkin
Красноярск
03.02.2017 03:55
<quote name=VASILEN post="307459">
Что-то как-то тут тихо 😃</quote>

<quote name=Tolle post="308085">
Отличный отзыв о 100-ке, красотка!</quote>
Наталья, тебя вычислили - я даже твой никнейм не указывал 😁 😁 😁
Тише едешь - дальше будешь.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 00:28]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 00:28]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]
Сотка март 2024
Enidy_K[18.04.2024 22:06]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[18.04.2024 21:53]
сезон 66-67 18+
AlexBi[18.04.2024 20:42]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]