[ Эпичный прокаЧ ] - Новиков Богдан

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

26.10.2016 22:05

26.10.16

Приветствую! Пропустил одну треню, потому сегодня была двойная.

Сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 6
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 12; 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Во всех упражнениях сделал упор на идеальную технику с паузами в точке напряжения. Мышцы классно забились

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

02.11.2016 22:30

02.11.16

Приветствую! Сегодня снова была двойная тренировка.

Сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10 (+4)
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15 (+15)
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 17(+5); 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

08.11.2016 22:17

08.11.16

И снова пропустил я тренировку, поэтому сегодня двойная)

Сделал:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 15; 12;6
- Мосты на голове (4уровень) 20; 20; 15
- Полные отжимания (5уровень) 12(-

; 12(-5); 8(-2) и ещё 4 с колен
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

капец, руки так забились после отжиманий в стойке на руках, что в обычных отжиманиях на полу я просто сдулся) Теперь я понимаю почему эти упражнения делаются с перерывом в несколько дней между собой.

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

11.11.2016 23:39

11.11.16

Привет!

Сегодня сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15

Я готов перейти на 6й уровень подтягиваний!)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

19.11.2016 23:52

19.11.16

Сделал сегодня:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 16(+1); 11(-1);10(-4)
- Мосты на голове (4уровень) 23;(+3) 21(+1); 15

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

28.11.2016 21:49

28.11.16

- Полные отжимания (5уровень) 20; 20 (+3); 14(+4)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15; 15

Думаю, через пару треш можно переходить на 6й уроень в отжиманиях))

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

30.11.2016 22:08

Привет!

Сегодня перешёл на 6 уровень по обоим упражнениям. Сделал:

- Подтягивания (6уровень) 10; 10; 6
- Узкие приседания (6уровень) 20;20;10

чёткая треня была!

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

17.01.2017 20:37

17.01.17

Здарова чувачня!
Подзабил я с нова на треши, был в отпуске в Одессе в течение 3х недель, но это всё отмазки.

Сегодня возобновил. Сделал:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 18(-2); 15(-4); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Ничего весь день не хавал, выпил только 2 стакана простой воды, было из-за этого тяжковато немного)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

20.01.2017 23:16

20.01.17

- Разминка
- Подтягивания (6уровень) 10; 8(-2); 6
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 10

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

29.01.2017 23:40

29.01.16

Сделал сегодня:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(+1); 12(0); 8(-2)
- Мосты на голове (4уровень) 20;(-3) 25(+4); 18(+3)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

31.01.2017 21:52

31.01.16

Всем привет!Переборол сегодня лень, честно очень в лом трениться было, но нужно если хочу достичь больших результатов!

В общем, поехали:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(+2); 15(0); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Думаю, можно переходить на уровень 7 по прессу)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

03.02.2017 21:41

03.02.17

Сегодня выполнил:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10; 10(+2);8(+2)
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 12(+2)

Доволен

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

09.02.2017 21:05

09.02.17

Совместил 2 треши сегодня, сделал:

- Разминка
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(0); 12(0); 12(+4)
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 5(-3)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 12(0)
- Мосты на голове (4уровень) 30;(+10) 30(+5)

Понял, что отжимания в стойке на руках и подтягивания лучше не ставить вместе в один день, т.к. руки сильно устают)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

11.02.2017 22:36

11.02.17

Всем привет! Сегодня бодренько потренился, чувствую сея прекрасно, и это радует

В общем, поехали:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(0); 16(+1)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"

BBoy_HeadShot

Ростов-на-Дону

16.02.2017 21:00

Хаюшки) Сегодня было:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 7(-1)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 10

Всё, перехожу на 7й уровень по приседам на след. треше!
Было не легко сегодня трениться, вчера 2 часа без перерыва практичесски в боулинг гонял, мышцыподзабитые были сегодня - особенно это в подтягиваниях увствовалосЬ)) Но хорошая музыка зарешала и дала мотивацию нужную!
Всем побед.)

[Да Прибудет С Тобой Сила] *тренюсь по книге "Тренировка Заключённых"