трень - Street Workout (стр. 16 из 267)

01.03.2017 21:40

Здравствуй Настя!)
Про капитанский выход,я думаю тебе надо тренить...хорошо разогрелась,бег,суставная разминка,потом тренить элемент,который ты хотела,когда мышцы не забитые,тогда будет получаться лучше))
Слушай вопрос к тебе,интересные у тебя перчатки,специально для Воркаута?)
Где покупала?)
Посмотрел видео где ты 350 раз приседаешь-мощно,я от силы раз 100 сделаю,правда уже 1 год не тренил,проблемы были,но не со здоровьем))
Удачи,энергии,здоровья,успехов в спорте!!!)
Насчёт витаминов,по мне дак,я пью аскорбинку,макровит,чай пуэр,полегче на треньке всё таки!)

02.03.2017 00:17

01.03.2017 18:24 СсылкаУдалитьЦитировать
anastasia13 давно пора рассказать про свое спортивное прошлое,думаю многим интересно с чего ты начинала,чего добивалась,как пришла к воркауту?</quote>

ок, как ниб... долгая история будет

Сквозь кровь и пот

02.03.2017 00:18

интересные у тебя перчатки,специально для Воркаута?)
Где покупала?)</quote>

хоз.магаз. тепленькие)))) на ладонях резиновые пупырышки... за эту зиму многие перепробовала ... на ледяных турниках самое то!

Сквозь кровь и пот

02.03.2017 00:23

Посмотрел видео где ты 350 раз приседаешь-мощно,я от силы раз 100 сделаю,правда уже 1 год не тренил,проблемы были,но не со здоровьем))
Удачи,энергии,здоровья,успехов в спорте!!!)
Насчёт витаминов,по мне дак,я пью аскорбинку,макровит,чай пуэр,полегче на треньке всё таки!)</quote>

А мне вот совсем мой присед не нравиться, надо глубже думаю, да и не люблю я это упражнение.. просто ноги сильные вот мне и легко дается.. могу и больше но совсем в этом не вижу смысла, предпочитаю выпады.
Еще мне не нравятся мои отжимания на видео, буду глубже тренить, поставлю кубик -рубик и с касанием груди.. пока не буду увеличивать кол-во.
Про витамины - тоже иногда аскорбинку ем, но просто потому что люблю... а вобще её используют там как-то для мышц бодибилдеры.. что-то слышала.. а мне просто вкус нравиться

Сквозь кровь и пот

02.03.2017 00:42

1.03.17, среда
С первым днём весны!!! +1 тепло))))))))))

бег 4 мин (на площадку на Воробъёвке")
3р капитанский подъём+баланс, все получалось отлично. Дело в пояснице, как только на её уровне оказывается перекладина так тело само переваливается дальше. Именно поясница а не попа! Сегодня намного лучше получалось и быстре
бег 28 мин (на площадку в городской парк "скитские пруды")
подъём переворот, еще раз, еще и еще и еще и ..... nnnnn кол-во!!!!!
3Х 1р подъём-переворот+6р подъём прямых или чуть согнутых ног к перекладине в висе

еще подъём-переворот+6р подъём чуть согнутых ног к перекладине в висе влево/вправо
бег 36 мин (обратно, оббегая огромную лужу неожиданно провалилась одной ногой по бедро в сугроб!!! И еле вытащила себя от туда

)
общ бег 11,4 км =1ч8м
растяжка ног
дома:
пресс 8 minute abs with Jamie Alderton

15 экстензия спины с отжимание от пола
15 экстензия спины
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног

В итоге сегодня бегала тренить "элементы", как звучит зато!!!
- Баланс
- Капитанский подъём
- Подъём переворотом
Для меня это уже элементы, т.к. ранене ничего из этого я делать вобще никогда не умела, и для меня это существенный прогресс!!!
Сегодня впервые в жизни сделала подъём переворотом, ура!
а делала так: подтянулась до уровня шеи, подвисла в этом положении (незнаю для чего просто мне так висеть удобно

) потом начала поднимать согнутые ноги, потом их ровно выпрямила и стала тянуть все выше и выше пока перекладина не оказалась на уровне бедра, ноги сами стали наклоняться к голове и пошел переворот с прямыми ногами!!! Оказалось легко! ....и почему он раньше не получался? Делала медленно, теперь буду продолжать оттачивать дальше этот элемент чтоб было все "красиво".

И еще: яркая футболка творит чудеса)))) Издали кажется будто я в одной футболке кручусь на турниках)))))
Сегодня вновь на первой площадке встретила "мимо проходящего любителя подтягиваться". Парень кажется всерьёз заитересовался турниками!!!

Сквозь кровь и пот

asprentida

02.03.2017 00:50

Для меня это уже элементы, т.к. ранене ничего из этого я делать вобще никогда не умела, и для меня это существенный прогресс!!!</quote>

Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?

Сегодня впервые в жизни сделала подъём переворотом, ура!
а делала так: подтянулась до уровня шеи, подвисла в этом положении (незнаю для чего просто мне так висеть удобно ) потом начала поднимать согнутые ноги, потом их ровно выпрямила и стала тянуть все выше и выше пока перекладина не оказалась на уровне бедра, ноги сами стали наклоняться к голове и пошел переворот с прямыми ногами!!! Оказалось легко!</quote>

Давай снимай видюху, мотивируй других

Мне подъем переворотом даже пробовать страшно, равно как и стойку на руках

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

02.03.2017 00:54

Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?</quote>

у меня там ранее в дневнике есть видео от какого то выходного дня, там еще фотки с детьми. Это стараешся удержать ровное тело касаясь перекладины, как бы лежишь на перекладине в воздухе и пытаешся поймать баланс

Сквозь кровь и пот

02.03.2017 00:57

https://youtu.be/7vWeQtLBDCw вот нашла - тут он хорошо получился, а вот капитанский подъм тогда еще не шел

Сквозь кровь и пот

asprentida

02.03.2017 00:59

Круто, поздравляю! А "баланс" это что за элемент?</quote>

у меня там ранее в дневнике есть видео от какого то выходного дня, там еще фотки с детьми. Это стараешся удержать ровное тело касаясь перекладины, как бы лежишь на перекладине в воздухе и пытаешся поймать баланс</quote>

Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

02.03.2017 01:01

Давай снимай видюху, мотивируй других Мне подъем переворотом даже пробовать страшно, равно как и стойку на руках</quote>

как ниб.... в ночи ничего не видно, да и парк городской освещён только наполовину, площадка в ночи))))Скользко и темно туда зимой бегать

Сквозь кровь и пот

02.03.2017 01:03

Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.</quote>

я не долго лежу, поэтому не больно, а вот если так гиперэкстензию на брусьях делать то больно, но я приспособилась толстовку подкладывать

Сквозь кровь и пот

Leonid_G

Бат-Ям

02.03.2017 09:54

Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.</quote>

Балансировать так не очень больно, там на костях еще есть обычно мышцы и немного жирка. А вот при гиперэкстензии мышцы растягиваются, положение меняется - косточкам уже чувствительно

В бою первым гибнет план боя

ser74