/forums/comment/325210-quote-name-warpl-post-325194-zamerjal-v-processe
Замерял. В процессе активной тренировки снижается на 1-2 (замерял перед тренировкой и сразу после). Еда (в том числе быстрые углеводы) влияет так же, как обычно. Но, даже без поддержания диеты (стодневка весной 2016), среднесуточный сахар снизился с 12-14 до 8-9. Так что, безусловно, спорт на инсулинрезистентность влияет. С диетой - вообще сильно помогает. У меня, даже, зрение улучшаться стало.</quote>
/forums/comment/325215-quote-name-worxx-post-325210-quote-name-warpl-post
Замерял. В процессе активной тренировки снижается на 1-2 (замерял перед тренировкой и сразу после). Еда (в том числе быстрые углеводы) влияет так же, как обычно. Но, даже без поддержания диеты (стодневка весной 2016), среднесуточный сахар снизился с 12-14 до 8-9. Так что, безусловно, спорт на инсулинрезистентность влияет. С диетой - вообще сильно помогает. У меня, даже, зрение улучшаться стало.</quote>
Благодарю, это интересно!
</quote>
/forums/comment/325507-den-16-zadolbalsja-s-raboty-prishel-v-10-vechera-no
День 16.
Задолбался. С работы пришел в 10 вечера. Но круги сделал, только разминку чуть сократил. 4*(4-10-7-10).
Уже -4кг за 15 дней. Вроде бы, иду по графику. С учетом того, что скорость снижения веса будет понемногу падать, должен успеть выполнить поставленные цели.
/forums/comment/326016-den-17-ne-vyspalsja-zadolbalsja-na-rabote-no-proguljat
День 17.
Не выспался, задолбался на работе, но прогулять себе не дал. К тому же, утренняя цифра на весах мотивирует. Интересно даже, как это ощущается, когда меньше 100кг весишь? Даже не помню, когда такое у меня было. Но, в принципе, все ближе и ближе к моменту, когда узнаю 
.
И сахар радует - по утрам уже пару дней меньше 9.
/forums/comment/326811-chego-to-net-zametil-masla-v-tvoem-racione-ty-esh
Чего-то нет заметил масла в твоем рационе, ты ешь макароны, каши и мясо без масла?
И почему нет запивона после еды? Только воду?
Какая марка электронных весов (кух и напол)?
/forums/comment/326812-den-19-vcherashnij-otdyh-s-zazhorom-dal-o-sebe-znat
День 19.
Вчерашний отдых с зажором дал о себе знать. Физически все нормально, сахар тоже в норме, но вот дисциплина пострадала. Еле запинал себя вечером на турник. Но ничего, все по стандарту: 4*(4-10-7-10).
/forums/comment/326816-quote-name-tolle-post-326811-chego-to-net-zametil
Чего-то нет заметил масла в твоем рационе, ты ешь макароны, каши и мясо без масла?
И почему нет запивона после еды? Только воду?</quote>
А под запивоном что ты подразумеваешь? В принципе, я в дневник питания чай и кофе не пишу, т.к. пью их без сахара. Когда в кофе добавляю молоко - молоко учитываю отдельно. Если пью просто молоко из кружки - тоже записываю
В принципе, если посчитать еще соевый соус, кофе и чай, ну, наверное, ккал на 50 в сутки набежит. Но это в пределах погрешности. Не думаю, что все остальное настолько точно подсчитывается, чтобы эти 50 ккал сыграли роль.
Напольные - Борк, кухонные - Витёк. Предупреждая следующий вопрос: точность напольных периодически верифицирую блинами от штанги, кухонных - подручными средствами так что с этим все нормально.
P.S. Посмотрел на кухне - все таки, не Витёк, а Максвелл какой-то.
/forums/comment/326945-den-19-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-19-20-03-13
/forums/comment/327517-quote-name-warpl-post-326816-ljublju-soevyj-sous
Люблю соевый соус практически ко всему (он не калорийный, так что я его в расчетах не учитываю - там на порцию из 10грамм около 5ккал выходит).</quote>
Ты 10 грамм его добавляешь в тарелку гречи, макарон? Это две столовые ложки?
/forums/comment/327532-quote-name-tolle-post-327517-quote-name-warpl-post
Люблю соевый соус практически ко всему (он не калорийный, так что я его в расчетах не учитываю - там на порцию из 10грамм около 5ккал выходит).</quote>
Соевый соус же очень острый и соленый, нет? Я даже не додумывался соевый вместо растительного масла применить, может тоже попробую.
Ты 10 грамм его добавляешь в тарелку гречи, макарон? Это две столовые ложки?
</quote>
10 грамм - это очень ориентировочно. Просто добавляю на глазок, сколько привык. Бутылочки 250гр хватает недели на 2-3. Ты еще учитывай, что он же не впитывается весь, а стекает на дно тарелки. Жидкий ведь.
/forums/comment/327598-20-vse-po-planu-4-4-10-7-10-vecherom-probezhalsja-s
20%.
Все по плану 4*(4-10-7-10). Вечером пробежался с ребенком 500 метров (спешили на его тренировку). На удивление, даже дыхание не сбилось. Посмотрю завтра, как себя ноги будут чувствовать, нагрузка-то для них непривычная.
Сегодня опять был зажор, но в формате мини и учтенный - заточил кусок пирога с курицей на мамином дне рождения. В принципе, за свой суточный коридор не вышел.
/forums/comment/328315-den-21-4-4-10-7-10-img-uploads-editor-2017-03-2017-03
/forums/comment/328831-den-22-dumal-zafilonit-i-dat-sebe-den-otdyha-kak
День 22.
Думал зафилонить и дать себе день отдыха - как обычно по средам встал в 4:30 и весь день по Москве мотался. Но вечером ребенка с тренировки привел и чувствую - чего-то не хватает В общем, 5*(4-10-7-10). Повторения наращивать пока рановато, на пятый круг сил хватает как раз. Последние повторения в пятом круге делаю с трудом.
/forums/comment/329295-23-zakonnyj-vyhodnoj-img-uploads-editor-2017-03-2017
/forums/comment/330264-proboval-li-dietu-pjatnashki-http-www-diets-ru-dieta
