Всем привет.
Решил вести дневник тренировок, чтобы не было искушения прервать или прекратить тренировки до назначенного времени.
Мои исходные данные на 01.03.2017:
возраст - 38, рост - 172, вес - 77, индекс массы тела 26.
Первый день тренировок я решил начать по рекомендуемой схеме, но не 1-2-2-2, а в соответствии со своими физическими возможностями 5-10-10-10. Интервал между упражнениями выбрал 5 сек., между кругами 60 сек. Конечно разминка, заминка.
Запланированный объем выполнил, времени потратил 30 минут.
Заниматься решил вечером, так удобнее, да и мышцы ночью будут отдыхать.
На второй день планирую прибавить количество повторов согласно рекомендациям.
Человек может все!
