трень - Street Workout (стр. 27 из 267)

VyxodNadve

Пикалёво

31.03.2017 01:02

дъём-переворотом+баланс+медленное опускание тела вниз</quote>

Вот кстати тебе подводящее к выходам отличное.Делаешь подьем переворотом и как можно медленнее негативный выход на две.И так сколько сможешь раз.Фристайл почти будет и думаю по нагрузке нехило.

VyxodNadve

Пикалёво

31.03.2017 01:04

По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2017 01:04

ну т.е медленное опускание вниз из выхода? я так делаю иногда, да, или ноги или тело опуская с переворота или так медленно вниз т.к просто так с турника слезать не в кайф уже давно

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2017 12:37

По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.</quote>

а все равно ж хочется... ну если не получиться, то потом все равно 20 вытяну!

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

31.03.2017 13:52

По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.</quote>

а все равно ж хочется... ну если не получиться, то потом все равно 20 вытяну!</quote>

Конечно вытянешь.Летом 100 пудов.И снимешь нам видосик красивый!

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2017 22:21

Конечно вытянешь.Летом 100 пудов.И снимешь нам видосик красивый!</quote>

Думаю до лета вытяну

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

31.03.2017 22:22

31.03.17/пятница

Вечер дома:
Растяжка на все группы мышц. Каждое упр. от 30 до 15 сек.
(большие и малые грудные м., м. спины, м. шеи и плеч, бицепс и трицепс, предплечья и кисти, м. ног + квадрицепс, м. голени, ягодицы, приводящие м, м. живота: прямые/косые)
+ мостик с пола – ура! Получилось полностью выпрямить руки!!
+растяжка запястьев

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

01.04.2017 14:57

1.04.17/субббота

По дороге в магаз решилась на подтягивания и забила на ребро:
17р в футболке, шапке и джинсах с кроссовками, тяжко, но вроде было терпимо, а вот на втором подходе на 9 подтягивании очень сильно заломило все, пришлось спрыгнть, боль адская, дышать больно, скорее всего како-то ущемление нерва, но вот припухлость все же в этом месте напрягает....

Днем опробовала наконец-то скакалку, на снегу и асфальте, на асфальте скакалось с нереальной скоростью и так совсем не больно было т.к. отрыв ног от земли минимальный чтоб скакалка проскользнула, как всегда она оборвалась у ручки, напрыгалась шикарно, даже полегчало, полезла вновь на турник, но на пресс уже не получалось сделать (из-за боли в ребре), кое как капитанский подъём+баланс, потом перешла на глубокие отжимания (ноги, руки на брусьях).Отжиматься норм, но вот залесть на эти брусья - боль тоже адская, 2Х10, на 3 подход залесть вовсе не смогла. Разболелось еще сильнее, медленно еле еле дошла дома..... валяюсь трупаком.... а еще и лыжи сегодня планировала...., жаль пропущу снег тает

Вывод такой - берегите ребра, иначе тренить нормально потом совсем невозможно будет

Сквозь кровь и пот

VASILEN

Москва

01.04.2017 15:21

Вывод такой - берегите ребра, иначе тренить нормально потом совсем невозможно будет</quote>

Настя, ну мы же говорили - забей на трени и обратись в врачу. Какой смысл заниматься мазохизмом сейчас и выбывать из строя на несколько недель, если планируешь тренироваться всю жизнь?

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Chewbacca

Новосибирск

01.04.2017 15:21

Читать даже больно, держись.

Anastasia13

Сергиев Посад

01.04.2017 15:34

Так я сходила, ребра целы... а остальное мне ничего нового никто не скажет, если ушиб ребра - то лечиться просто ограничением физических нагрузок, если там растяженеи, ущемление - растяжка поможет, может массаж какой ну или блокаду еще можно какую сделать (это уже к неврологу). Даже при переломе и то нет специфического лечения, если только осколок не угрожает проткнуть легкое или органы средостения.... а так все лечение сводиться к тишине и покою... но покой мне только сниться

но после сегодняшнего дня я поняла что тренить еще реально рано, и всю след неделю придёться делать только растяжку. В пн вновь пойду колоться от бешенства, может и покажусь хирургу заодно, но подозреваю что ничего нового он мне не скажет.... и так все сама знаю...

Сквозь кровь и пот

asprentida

Санкт-Петербург

01.04.2017 17:04

Настя, доктор получается не установил причину боли? Может быть такое, что мышца около позвоночника зажала нерв, а отдает в ребро. В таком случае массаж поможет с высокой долей вероятности.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Anastasia13

Сергиев Посад

01.04.2017 17:40

Настя, доктор получается не установил причину боли? Может быть такое, что мышца около позвоночника зажала нерв, а отдает в ребро. В таком случае массаж поможет с высокой долей вероятности.</quote>

рентген сделали и отпустили, остальное лечение симптоматическое, кто там че будет устанавливать.. а так конечно и разрыв мышц бывает(тогда бы гематома была б), и разрыв связок... да все что угодно м.б

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

01.04.2017 19:30

Tolle - ты откровенно достал меня.. пиши в личку!

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

01.04.2017 19:30

anastasia13, какая же ты худая, с ума сойти, радует только визуальное наличие мышц. Стопудов, из парней на тебе захотят "жениться" только латентные гомосексуалисты. Особенно при твоей короткой мальчиковой стрижке.
Мускулистые плечи и предплечья у женщин оч сексуальны, красивее их только накаченные квадрицепсы (у тебя нет, ты же не приседаешь).</quote>

Чето у тебя какие-то странные сегодня шутки и приколы.Мне какую-то хрень непонятную написал,теперь тут.Мне вот всю жизнь нравятся стройные( вплоть до тощих) спортивные девушки с маленькой грудью.И латентным гомиком меня пока не называли.А и назвали бы,так мне пофиг.Я к педикам спокойно отношусь( лишь бы ко мне не лезли с предложениями).На Настиных видео я вижу девушку с отличной фигурой!