100-дневка(весна 2017)
/forums/comment/338862-den44-trenirovka-proshla-na-ura-dazhe-dumal-chto
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
13.04.2017 20:17
День44.
Тренировка прошла на ура,даже думал,что сделал не 6,а 5 кругов,но нет,все как положено.Верхний пресс 4*15
/forums/comment/339277-den45-6-4-10-15-10-10-vse-po-planu-posle-dobavlenija
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
14.04.2017 21:58
День45.
6*4-10-15-10\10 все по плану,после добавления шестого круга,мышцы стали болеть.
/forums/comment/339499-den46-na-ulice-idjot-dozhd-pogoda-voobshhe-merzkaja-no
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
15.04.2017 19:21
День46.
На улице идёт дождь,погода вообще мерзкая,но у меня как положено 6 кругов здоровья)повысилась выносливость,т.к.уже не так сильно стал уставать и дыхание более лучше справляется с нагрузкой,меня это радует.Пресс делаю через день,сегодня верхний,подъемы туловиша к ногам 4*15.
/forums/comment/339755-den47-vse-po-planu-ot-vetra-holodnogo-bolit-gorlo-ne
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
16.04.2017 14:31
День47.
Все по плану,от ветра холодного,болит горло,не люблю заниматься в такую погоду.
/forums/comment/340068-den48-segodnja-vyhodnoj-trenil-5-dnej-podrjad-t-k
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
17.04.2017 13:13
День48.
Сегодня выходной,тренил 5 дней подряд,т.к.завтра будет тренировка на разовый максимум.
/forums/comment/340493-den49-vot-i-polovina-stodnevki-proshla-segodnja-byl
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
18.04.2017 12:49
День49.
Вот и половина стодневки прошла,сегодня был тест на максимум:
подтягивания-9
приседания-60
отжимания-40
вес-84,был 80
Пресс верхний 4*15,нижний 4*15
/forums/comment/340951-den50-pervyj-den-prodvinutogo-bloka-po-rekomendacii
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
19.04.2017 09:34
День50.
Первый день продвинутого блока,по рекомендации программы,сегодня выходной,а то после вчерашнего пресса болит тело,как раз восстановлюсь.
/forums/comment/341417-den51-pogoda-segodnja-ogon-15-zanimalsja-v-odnoj
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
20.04.2017 14:50
День51.
Погода сегодня огонь+15,занимался в одной футболке,когда делал упражнения,ко мне присоединился парнишка 8-летний и занимался со мной)))хоть повеселее было,поучил его немного,а так:
подтягивания 6*4 последний подход тяжело пошел,
отжимания,сегодня перепутал местами с присеаниями 6*15,тоже было тяжело в конце
приседания 6*10 было легко,думаю добавить до 15
выпады,тоже хорошо пошли,можно накинуть еще.
/forums/comment/341882-den52-dobavil-segodnja-k-prisedanijam-5-a-v-vypadah
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
21.04.2017 23:25
День52.
Добавил сегодня к приседаниям +5,а в выпадах сократил отдых между подходами до 30 сек.
/forums/comment/342043-den53-segodnja-chuvstvoval-nebolshoj-upadok-sil-v
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
22.04.2017 17:06
День53.
Сегодня чувствовал небольшой упадок сил,в последнем подходе,еле дотянул четвёртое подтягивание,просто выпады заменил на шаги с выпадом,так было более эффективно.
/forums/comment/342308-den54-segodnja-prishlos-sdelat-vyhodnoj-t-k-byli-dela
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
23.04.2017 20:01
День54.
Сегодня пришлось сделать выходной,т.к. были дела по ремонту квартиры.
/forums/comment/342598-den55-v-podtjagivanijah-ne-vypolnil-poslednee
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
24.04.2017 19:02
День55.
В подтягиваниях не выполнил последнее повторение,в последнем подходе(
В приседаниях сократил время отдыха до 40 сек.
подтягивания-6*4,отдых минута
приседания-6*15,отдых 40 сек.
отжимания-6*15,отдых минута
выпады(шаги)6*10\10,или 20 шагов,отдых 30 сек.
/forums/comment/342864-den56-den-rastjazhki-kak-obychno-pod-moj-muzon
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
25.04.2017 13:53
День56.
День растяжки,как обычно под мой музон)))
/forums/comment/343262-den57-podtjagivanija-idut-tjazhelo-zavtra-budu-snizhat
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
26.04.2017 18:13
День57.
Подтягивания идут тяжело,завтра буду снижать до 3,ну и время отдыха сокращу немного,т.к. три это будет легко,приседания нормально,в негативной фазе,замедляю движение,отжимания прям как раз,выпады,тоже нормально.
Пресс:новая программа из инета,
подъем ног лежа-до отказа(15)
скручивания-до отказа(10)
бок.скручивания-до отказа(10)
планка-1 мин.
это круговая тренировка,после круга отдых-1 минута,кругов-3
но я делал без планки,её сделал вконце всех кругов
/forums/comment/343881-den58-snizil-podtjagivanija-do-3-i-umenshil-vremja
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
28.04.2017 15:45
День58.
Снизил подтягивания до 3 и уменьшил время отдыха,между подходами до 40 сек.
Приседания,уменьшил время отдыха до 40 сек и делаю замедление в негативной фазе.