First21 (ДТ) - Street Workout (стр. 2 из 2)

first21

Рига

17.03.2013 02:13

Суббота

Подтягивания +10 кг
Прокачка пресса
Стойка на руках
Сжатие HG

first21

Рига

21.03.2013 15:54

Вторник 19.03.13

Жим Лёжа 60Kgx7, 65Kgx5, 65Kgx3, 60Kgx4,60kgx6/
Отжимания + 15 кг (15,12,10)
Прокачка груди
Прокачка трицепса.

Четверг 21.03.13
Поднятие ног до турника (11,8,7)
Прокачка пресса
Стойка
Растяжка

first21

Рига

24.03.2013 18:39

Пятница 22.03.13
Жим Лёжа 60кг х8, 65кг х4, 65кг х4, 60кг хмакс
Прокачка ног
Прокачка бицепса

Воскресенье 24.03.13
Подтягивания +5кг (5,4,4,3,7
Решил пока с маленького кол-ва начать и почаще увеличивать повторения.
Отжимание в стойке (10,8,14)
Растяжка.

first21

Рига

26.03.2013 16:50

Вторник
Жим : 60x8, 65x4, 70x2, 65x4, 60x6
Legs & Triceps training

first21

Рига

29.03.2013 19:57

Подтягивания +5кг
6,5,5,4,max

Отжимания +5кг

Тренировка пресса.

first21

Рига

31.03.2013 19:53

Суббота 30.03.13
Подтягивания 5 подходов на макс
Отж на брусьях на макс.

Воскресение 31.03.13
Отжимание в стойке 8,12,10,8
Тренировка пресса.
Пистолетик 5,7,5

first21

Рига

07.04.2013 18:31

5.04.13
Жим 60х10, 65х5, 70х2, 65х4.
Прокачка трицепса
Сжатие HG

7.04.13
Подтягивания +5кг
7,5,5.4,max

Пистолетик
7,6,6

Прокачка пресса.

first21

Рига

12.04.2013 17:16

Текущие результаты :
Жим лёжа - 70 кг на 3 раза.
Подтягивания +5 кг на 8 раз
Уголок 10 сек

Отжимания в стойке - 15 раз
Начал учить спичаг и возобновил растяжку.

Решил пока не постить тренировки, а буду постить прогресс раз в месяц.

first21

Рига

28.06.2013 01:05

Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.

WasD

Москва

28.06.2013 11:39

Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.</quote>

С возвращением

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD